水是一种溶剂和营养素的载体，它调节血压，体温，去除有害的代谢产物，并增加人体的抵抗力。水的稀缺导致粘膜干燥，不再是对微生物的天然屏障。 用水，皮肤变得光滑，组织和器官健康。 体内缺乏水的速度比缺乏食物的速度快得多，大脑血管的血液供应减少，集中力下降，导致记忆力下降。 即使在最简单的情况下，一个人也经常犯错误。 脱水患者还会持续头痛，消化不良和心血管系统工作。
我应该喝多少矿泉水？
我们很难明确白天应该喝多少液体。 在这个问题上，专家的意见是分歧的。 有些人认为，标准是只使用1升矿泉水，而其他人声称你应该尽可能多地喝它。 有一点很清楚 - 一般而言，矿泉水的消耗量取决于气候，工作类型，体力活动，营养类型，年龄，健康状况。
你应该知道，女性应该比男性喝更多的液体，尤其是在体重减轻期间。 这也适用于患有便秘，消耗更多蛋白质的人以及哺乳母亲。 使用营养师的建议 - 每天至少消耗2升液体，其中包括1-1.5升矿泉水。 它有助于消化，新陈代谢，含有许多重要的微量元素。 正是这些有用的物质被包含在优质和优质的矿泉水中。 它含有易消化的矿物质和电离的矿物质，对健康有益，并补充了饮食中某些矿物质的缺乏。 但请记住，过高浓度的某些矿物质会导致它们在肝脏或肾脏中积累，并且这反过来会刺激某些疾病的发展。 例如，钠含量过高有时会导致高血压和肾脏损害。
因此，经常使用矿泉水是最安全的，因为它的矿化度低或中等。 矿泉水的成分不同。 在我们的商店出售，主要是中等矿化水。 它含有每升水200-500毫克的微量元素。 您也可以购买含高达4000毫克/升微量元素的高度矿化水。 这是一种治疗性矿泉水，因医疗原因使用，只能按规定剂量使用。 这对于每个人来说都不是很方便。 所以如果你想每天喝矿泉水，你最好咨询你的医生。
您还应该选择我们经常饮用或饮用的水，并找出其中所含矿物质的组成和数量。 谁想要，例如，加强骨骼和避免蛀牙，可以选择含有大量氟化物和钙的水。 钙还有利于凝血和心脏功能的过程。 对于神经系统紊乱的人，推荐含有高含量镁的水难以入睡。
什么时候喝矿泉水更好？
许多人认为喝矿泉水的时间并不重要，但事实并非如此。 直到中午，如果我们负担得起，我们应该喝1公升蔬菜汁 - 这样身体就能接受适量的维生素和纤维。 在下午和晚上只喝瓶装矿泉水，它可以清洁血液并补充白天流失的液体。 但是，矿泉水应该全天分布在相同的地方。 最重要的是 - 饭后半小时。 正餐时喝矿泉水对消化是有害的，因为水稀释了消化液，降低了工作的准确性并延长了消化时间。 这对已经过度拥挤的胃来说是额外的负担。
应该明白，大多数人饮用的矿泉水太少。 通常只有当我们感到口渴时才喝。 然后我们开始喝大量的液体，这对心血管系统来说是不必要的负担。 所以以美丽的模特为例。 他们不会参加一瓶矿泉水，白天喝一小口啜饮。 他们知道如何净化，美化，滋养和治疗矿泉水 - 他们总是倾听使用领先专家的建议。