春天刚开始时，我们的饮食中含有较少的水果和蔬菜，因此含有维生素。 同样的原因导致这样一个事实：正是在春季，许多慢性疾病开始恶化，特别是心血管和胃肠疾病。 他们被称为春季加剧并非偶然。 但其原因不仅仅是维生素的缺乏。
专家说，春季日历与我们身体的某种重构有关 - 它被称为“生物春天”。 在此期间，各种器官和系统的生物节律协调违背，机体以最大限度取代总体活动的最低水平。 换句话说，生物冬季被生物夏季取代。
这种转变并不容易，原因很多。 最近的感冒，呼吸道病毒和维生素缺乏症的存在严重破坏免疫力。 在恶劣天气，甚至是初级懒惰的日子里，我们的冬天在四面墙上撤退，并不能让我们平静地走出乡村，甚至只是沿着街道散步，呼吸新鲜空气。 如果在夏天每个人都有机会得到一点生气，那么除此之外，冬天什么也没有，我们正在努力工作。 许多日日夜夜坐在一个不舒服的姿势，在电脑显示器前睁大眼睛。 我们在电视屏幕上度过了很多冬夜 - 同样，这不是为了健康。 如何快速克服所有这些“冬季危害”的后果，早春不利时刻的影响？
天气 反应
什么会消耗神经系统，导致昏睡和不适？ 所有这些都可能发生在普通自然现象的春季 - 磁暴，强风，大气压力的变化，突然的春季解冻和霜冻。 这怎么可以避免？ 你需要睡眠至少8-9小时，但不会更多。 过度的睡眠是一种虚弱的因素，会增加冷漠和嗜睡。 在早上服用对比淋浴，以及用凉水冲洗，并使用按摩垫可以对整个机体的工作发挥全天作用。
傍晚散步也可以在不利的环境因素面前显着提高效率和稳定性。 重要的是，他们至少需要20-30分钟，以快速的速度不同，但不会太迟 - 直到至少2小时才能入睡。
在春天，采取规则：一个不断开放的窗户叶子！ 在工作中穿着温暖的衣服，在家里不会吃草，你可以睡在额外的地毯下，最坏的情况下，即使是在祖母的帽子里，也可以打开窗户！ 身体被维生素缺乏症的表现所削弱，并且没有氧气，它不能应付基本功能！
通过调和精油，芳香灯或放松浴的芳香，可以为您提供良好的服务。 这种芳香疗法需要每天从20分钟到3小时，从今天直到4月中旬开始 - 这将有助于恢复身体健康。
穴位按摩很有用。 尝试用左手的拇指和食指捏住右手的小指。 用拇指尖按下，更加密集地拉伸小指的中间部分。 如果5-10分钟的疲劳无法抵抗，您应该定期重复一小时的按摩，并且每天数次。
容易的早餐 - 容易适应
一勺“大力士”，牛奶或一杯咖啡片不能为您提供全套维生素和微量元素。 你需要吃更多的无脂肪食物。 这是避免维生素缺乏症的唯一方法。 不要否认自己有健康的饮食习惯，以便快速投入去年的萨拉班，毫无困难。 你一定会保证自己在不久的将来会崩溃，并且几乎没有用处。 在春天，早餐三明治配黄油，奶油酸奶，奶酪，酸奶油煎饼，奶酪和坚果，对早餐非常有用。
众所周知的事实是，在春季，有机体试图通过增加对甜味的偏好来补偿力量的暂时下降。 干果，香蕉，果汁，柑橘类水果比蛋糕和巧克力糖更有用！ 尽量多吃一次，一天5-6次，但分一小部分。 尽可能在您的饮食中提供新鲜水果和蔬菜，小红莓，小红莓，酸菜。 “多色”冷冻蔬菜混合配菜也是一个合适的选择。 不要完全排除脂肪，因为身体并不在乎自己在哪里摄取天然的“燃料”。 桌子上必须是酸奶产品，保持肠内微生物群落的平衡。 他们的现代选择非常广泛，主要的要求是他们应该是新鲜的。
不要超载自己！
最近感冒期间，当我们自己和我们的孩子生病时，暑假这个最快的别墅季节的前景现在被迫以紧张的模式工作。 有了同时做几件事的习惯将不得不分手。 顺便说一句，对于女性来说，神经系统非常单调，而不是男性。 并且在维生素缺乏症急性表现期间损害三倍。 据专家介绍，特别有害的是，在春季同时处理一堆文件，并尝试保持对话，在电话上交谈并签署重要文件，参加会议并阅读商业邮件......
心理学家确信：许多人倾向于一下子坚持一切，仅仅是因为他们并不代表从哪里开始。 通常制定必要案例列表可以节省这种情况。 根据它们的重要程度来安排案例，标出制作的内容，果断划出那些可以在没有你的情况下执行的内容，保持活力充沛。
在春天，许多人特别敏锐地感到工作在电脑上感到疲倦。 非常累人的视觉单调的形象，闪烁的监视器，脉动的夜光标志。 几个小时后，疲劳就占据了整个身体，引起头痛，沮丧，食欲不振和其他麻烦。 可以做什么？ 试着把你的肘部放在桌子上，用另一只手掌揉搓另一只手掌以保暖。 然后你需要闭上你的眼睛，并用手遮住它们一会儿。 在温暖和黑暗中 - 放松眼部肌肉的理想条件，眼睛将能够充分放松。 每工作一小时后，做一个简单的热身，舒展，走几分钟到窗口，欣赏城市的春天更新。
驾驶疲劳
在一个不舒服的位置，视觉和神经紧张，单调的行为，无尽的交通拥堵，你也可以很累。 驾驶员疲劳的症状 - 外表乏味，停留在一点，抑制反应，心不在焉，健忘，被动，以同样的速度运动。 而这一切也与体内缺乏维生素直接相关。 如何处理这个？ 旅行前一定要吃零食，但不要过量，并尽量避免含脂肪食物。 汽车内部应该很酷：在温暖的情况下，身体会放松，你会被撕裂睡觉。 你觉得累吗？ 打开窗户或打开空调。 开车时不要吸烟！ 扬声器中大声单调的节奏音乐并不会影响驾驶员的反应速度 - 科学家们发现，当它更容易执行自动化功能时，它会沉浸在激动的恍惚状态中，但应对非常任务则更加困难。
更多的光！
在冬天，我们厌倦了黑暗和黄昏。 春季开始时多云的日子就够了。 由于缺乏光线，人们必须承受视力，皮肤失去弹性，中枢神经系统“变慢”。 不要以中等剂量干扰晒黑床。 但是，在露天的新鲜空气中度过任何空闲时间会更好。 家中和工作场所的所有场所都明亮照明也很重要。 它不是不适合照顾衣柜的颜色。 温暖而活泼的花朵不仅让人高兴，还能显着提高情绪，消除疲劳和脾脏的外部症状。 黑色，“苗条”，隐藏了数字的缺陷，留下一个灿烂的夏天。
如果睡得很重
最常见的睡眠障碍 - 入睡困难和早期不必要的觉醒。 通常这种不愉快的“集合”由无故的烦躁，含泪，快速疲劳补充。 医生可以推荐novopassit，西番莲提取物。 它有助于失眠，同时滋养脑氨基酸甘氨酸（非处方药）。 还有一种可靠的，无毒的方式：梦前30分钟，慢慢喝一杯温牛奶和一勺甜点。 可以帮助摆脱失眠和定期在池中远足。