要感觉胸部好，你需要选择合适的胸罩。 对于乳房同样有害，太紧，太宽敞。 在一个非常接近的胸罩，血液循环受到干扰，在一个大胸罩，乳房挂起。 在做运动时，你需要戴特别的胸罩。 如果没有这样的胸罩不断波动和不断震动，乳腺开始下垂，然后皮肤更加积极地伸展。
没有必要在夏天晒太阳“裸照”，因为在阳光的影响下，乳房上的皮肤开始快速衰老。 在decollete区域，可能会出现色素斑和皱纹。 胸部皮肤与面部皮肤比较，两倍薄，没有必要添加多余的皮肤到皮肤。
注意你的姿势，当你的背部伸直，肩膀伸直，胸部变得紧绷，你的胸部肌肉承担一部分负荷。
注意你的体重。 过多的体重增加会导致皮肤出现妊娠纹，体重急剧减少，胸部失去内部脂肪层，将会挂起。
不要过度皮肤，应避免肥皂和热水。 对于淋浴，选择一个温和的凝胶。 使用含维生素的保湿剂。
第一种方法
乳房练习
最好在胸部失去其形状之前开始练习。 但如果有愿望，你可以在没有手术干预的情况下稍微收紧下垂的乳房。 首先，乳房下垂是由于缺乏肌肉组织引起的。 我们将有胸肌，建立起来，这将把乳房放在正确的位置。
1）我们跪下，在距离我们一米远的一个小停留处，它可以是一个特殊的平台或沙发的边缘。 我们在肘部弯曲手臂，并用胸部触摸平台。 借助双手的力量，我们将回到起点。 我们双手放在肩膀的宽度上，不要在腰部弯曲。 我们尽可能多地进行练习，我们逐渐将练习重复15次。 当锻炼掌握后，您可以从平台俯卧撑来锻炼身体，然后推开和离开地板。
2）双手弯曲，在胸部水平，我们将携手共进。 用所有可能的手掌按压彼此，我们感觉胸部的肌肉如何收紧。 在这个位置，我们会逗留10秒钟，然后放松。 然后，我们弯曲我们的手臂并将它们举起在我们头上。 让我们连接手掌，这个练习将重复15到20次。
3）对于练习，你需要一个松紧带或扩张器。 我们会在地上升起来，或者我们坐在椅子上，我们会伸直背部，我们会伸直肩膀。 我们拿一个橡皮筋或膨胀机，把它拉到我们肩膀的前方。 我们把手伸向两侧，伸展橡皮筋，尽可能地把手放回去。 在极端点我们会延迟10秒，然后我们会回到起始位置。 重复练习10到15次，确保你的双手在同一条线上。
4）我们躺在地板上，手伸向两侧。 在灵感上，抬起胸部，同时绷紧双手的肌肉。 然后我们将回到起始位置，放松双手并呼气。 重复练习15次。
5）将双腿放在肩膀的宽度上，将左手放在臀部上，用右手描绘大圆圈。 在这种情况下，胸部肌肉应该紧张。 我们来描述三个圈子，然后是三个圈子，换手。 用双手重复这个练习8或10次。 然后用双手进行练习。 我们的表现很快。 为了增加负荷，我们用哑铃进行这样的练习。
6）我们躺在地板上，双腿弯曲在膝盖上，我们将脚贴在地板上。 每只手拿一个哑铃，然后举起你伸直的手臂。 慢慢吸气并缓慢稀释，不要触摸地板的双手。 在这个位置上，我们会逗留十秒钟。
在呼气时，我们回到起始位置。 在手稀释期间，脊柱不应弯曲，但应压在地板上。 我们试图感受胸肌的伸展。 如果你每天进行这样的练习，五周后你可以达到明显的效果。
第二种方式
尽量确保每天将乳房“强行倒入”您的饮食，以引入鱼，家禽，瘦牛肉，五种甜点汤匙鱼油和两杯牛奶。 在3周内你需要喝koumiss，或者改为使用开菲尔。
为了恢复弹性和加强胸部，体操是非常重要的，由于它乳房腺体逐渐增加和发展。 在第二种方法中，您需要25到30分钟的练习。 充电采用宽松舒适的衣服，胸部不应受胸罩或紧身胸衣的束缚，应该打开。
这种收费的便利时间是早餐和午餐之间的时间。 早上不建议做体操，因为肌肉继续休息，还没有醒来。 到了晚上，身体不能工作，他很累。
1）将头部向后倾斜，然后向两侧倾斜。 同时，我们会伸直肩膀，把它们收回并降低它们。
2）我们把躯干向后弯曲，头部向肩部倾斜一点，然后伸展到地面。
3）慢慢地将肩膀抬到耳朵上，同样慢慢地放下肩膀。
4）我们会伸出紧张的双手，慢慢抬起双手让他们失望。
5）我们会把手伸向两边，我们会密集地旋转它们。 运动期间的手应描述直径为40至50厘米的圆圈。
6）我们举手向后。
7）我们在肘部弯曲手臂，将它们按在躯干上，我们把手放在肩上。 我们用强烈的动作抬起双手，向上伸直，将它们放回原位，然后将它们拉直到两侧，然后放回到原来的位置，然后放下它们并返回原来的位置。
8）弯曲的手的刷子，我们将连接在锁后面的腰部区域，然后我们伸直并降低它。
9）向前和向后移动肩膀
10）我们会伸出双手，我们会用大圆圈来描述它们，这样的练习将被称为“磨坊”。
11）我们将在我们的乳房之前连接双手，并用力按压手掌。
12）我们弯曲我们的手，放在腰上，抬起第二只手，我们将倾斜躯干向弯曲的手方向。
13）把手放在头后面，我们将把躯干的躯干，首先放在两侧，然后来回。
这样的练习每天完成8次，在2次练习之后你需要暂停，此时呼吸会冷静下来。
自我按摩，为了加强胸部，每天做，至少需要15分钟，按摩分三步完成。
1）抚摸。 我们手工制作，用任何脂肪或凡士林润滑。 动作应该谨慎和缓慢。 从胸部两侧移动到中心，不接触乳头。
2）修补。 胸部被手举起并m住她的手指。 运动类似揉面团或挤压海绵。
3）毡。 手的手指就像在钥匙上跑动，手掌的肋骨拍在乳房的大表面上，动作不应该引起疼痛。
加强胸部的主要条件是水过程和水。 感谢冷水，血流量增加，如果每天至少进行3次，这将有助于乳房恢复。
我们把干净的海绵放在温度应为16度的水中，挤一点，用海绵沾湿整个乳房。 我们每天至少一个月，每天两次，在早上和晚上执行此程序。
灌溉。 在有喷雾的瓶子里，倒入温度为17度的水，加几片洋甘菊液滴。 在早上洗涤时，我们用水粉尘冲洗乳房。
要用冷水擦洗乳房，请使用亚麻毛巾。 我们将它浸入22度的水中，挤压好它并包裹在我们的乳房周围。 然后双手用湿毛巾擦我们的乳房一分钟。 然后用干燥，稍微温暖的毛巾替换毛巾，并小心地冲洗乳房。 逐步将水温每两天降低半度，最高可达13或14度。 在三周内，加入食盐水，这会导致大量血液涌入。 这样的程序应该是每日和永久的。
我们发现了一个美丽的，有弹性的乳房应该是什么。 坚持传统医学的建议，你可以做出一个有弹性和美丽的乳房。 但无论如何，无论乳房改善技巧如何不乍看，在尝试“测试”传统医学建议之前咨询医生并没有什么坏处。