每个女孩的梦想都是美丽的平坦腹部。 但不幸的是，并非所有女孩都给予自然一个极好的身材。 但是，不要绝望。 毕竟，如果有愿望，你可以独立纠正你的缺点。
在这篇文章中，我们会告诉你关于动物的最佳饮食。 感谢他们，你可以在短时间内减肥。 然而，值得注意的是，其中一些饮食是苛刻的，这意味着如果你不平衡饮食，失去的体重会很快恢复。 顺便说一下，在这样的饮食中，建议额外使用多维生素，因为含有食物的身体不会接受所有必需的维生素元素。 这不能影响你的头发，指甲和皮肤的最佳方式。 新年前没有女孩需要这样的问题。
大米饮食
大米饮食值得特别关注，所以我们从此开始。 所有尝试过这种饮食的人都说这是最有效的胃。 这种饮食的优点是它不仅有助于在短时间内摆脱几磅体重，而且还能清除体内的毒素。 但这是因为炉渣，我们的腹部看起来不平坦，额外的脂肪堆积在它上面。
大米是一种通用产品。 它营养丰富，口感宜人。 此外，它含有少量卡路里和B组维生素.Plususris饮食也是一个事实，它消除毒素。 迄今为止，营养师开发了大量的大米饮食，我们只会告诉你其中的一种。 但如果它不适合你，那么你可以在互联网上找到其他人，并选择最适合你的人。
大米饮食唯一的缺点只能被认为是大米不喜欢所有的女孩。 因此，如果你是他们中的一员，不要强迫自己违背意愿。 否则，会有更多的伤害，而不是好的。 你会失败，否则你几乎无法将另一勺米饭塞进你的嘴里。
提请你注意，米饭饮食指的是硬饮食的种类。 因此，这会迫使女孩遭受一点点痛苦。 但结果不会很长。 大米饮食的时间应该是三天。 如果这对你来说太过分了，那么你可以在米上花上几天的时间。 一日大米饮食可以每周进行一次以上，并且可以进行为期三天的饮食 - 每月不超过一次。
早上煮一杯米饭。 白天，你只需要吃这个米饭，别无他法。 你不能用盐，香料或黄油填满米饭。 唯一允许的是在米饭中加入一点苹果汁，这会使米饭有一种愉快的口感。
小秘密适当减肥
- 对于大米饮食，只使用未精制的大米。 未精制的大米含有更多的B族维生素。
- 虽然你坚持饮食，但不建议喝普通自来水。 相反，有必要喝非碳酸矿泉水。 也可以喝绿茶（不含糖）。
- 钾在生物体的大米饮食中被冲掉，因此建议分开服用。
最有效和简单的饮食
非常受欢迎的是低卡路里饮食。 它可以让你在很短的时间内减少多余的公斤。 在这种饮食中，我们日常饮食中存在的经典成分结合在一起：碳水化合物 - 60％，蛋白质 - 30％，脂肪10％。 这种饮食的优点是可以从体内清除胆固醇。
坚持这种饮食，一天至少要喝两升水。 还需要遵守饮食，运动和积极的生活方式。 其他饮食的优点是，您不需要排除饮食中的产品，如面包，面食，麦片，土豆等。 你可以吃大量的蔬菜和水果，使身体饱满必需的碳水化合物，并长时间感到饱腹感。
如果你决定坐在低卡路里的饮食上，你也应该遵循简单的建议：
- 绝不会拒绝吃东西。 饥饿只会伤害！
- 白天需要至少吃五次，但一定要小。
- 喝尽可能多的液体，尤其是如果你活跃的话。
- 一定要把饮食和身体活动结合起来。 你可以去健身房，nafitnes，跳舞，参加游泳池或瑜伽。
- 大量的食物应该由低热量的动物蛋白和纤维组成。
你应该明白，如果你没有积极的生活方式，没有饮食会真正有效。 迅速回落英镑。 此外，只要你降低所需的千克，不要立即穿上火腿，甜而肥。
芹菜饮食
芹菜饮食在女孩中也很受欢迎。 它对腹部的体重减轻是有效的。 就像大米一样，芹菜饮食指的是一类难饮食。 因此，建议不要长期遵守。 不要忘记使用多种维生素复合物。
饮食非常简单 - 一天三次有芹菜，西红柿，白菜洋葱制成的汤。 汤里应该装满番茄酱。 只吃这种汤的头三天仍然是可能的。 但是，通常情况下，第四天你想让你的饮食多样化。 你可以多样化，然后只有一个香蕉或200克白肉。
饮食导致可怕的饥饿。 但从腰部甩掉多余的厘米很有帮助，大多数女孩注意到饮食后的效果很小。 Vitoga，你折多少钱，这么多，拨打，如果不努力。 因此，如果在假期你想看起来很棒，那么这种饮食可以在新年前使用。
许多女孩指出，基于单独饮食的饮食是非常有效的。 如果你正确地形成饮食，那么在一个月内你可以摆脱九公斤，然后不返回。 但并不是每个公平性的代表都会经受这样的考验。
可爱的女孩，无论你选择哪种饮食，请记住，最重要的是她喜欢你，如果你厌恶看准你准时吃的产品，那么很快你就会失败，并且没有结果。 如果孩子是长期的，有时候可以放纵一些美味的东西，但数量不多。 如果饮食是短期的，那么尽量饮用尽可能多的液体。 当腹部充满水时，饥饿感并不强烈，你也可以用简单的方式摆脱饥饿 - 喝一杯绿色的热茶。
如果你摆脱了多余的体重并且让你的身材保持秩序，不要忘记为了保持效果，你需要正确饮食，过着积极的生活方式，并尝试从饮食中排除有害食物：面粉，甜，脂肪。 还时不时建议花费卸货日子，它们有助于腹部减肥。