食物的用途在哪里？
利用你平时水果和蔬菜的潜力，学习新的东西，小心地将它们加入不同的菜肴，听听人体的反应。 发明您自己的美食佳作。 Kudesnichay在厨房里很容易和容易。 由于主要食材必须服用蔬菜，因此饮食中（水果和浆果）每天至少应有600-700种蔬菜。 你认为橘子中含有大量维生素C会对未来的宝宝产生过敏吗？ 你错了！ 这是在保加利亚辣椒，土豆，猕猴桃，沙拉和苹果很多。 红胡萝卜 - 维生素原A的库房。我们将开启一个重要的秘密：有用的物质不能被脂肪吸收：植物油或酸奶油的汤匙。 你想简单地咀嚼甜菜吗？ 不要否认自己的这种乐趣，但仍然会定期制作沙拉和美味的甜点。 青豆（和其他豆类） - 维生素B6和叶酸含量的冠军，对于儿童神经系统的发育是必需的。 在冬季和夏季不可或缺的是绿色沙拉。 它们含有大量B族维生素，钾和镁。 他们是如此不同！ 辛辣和辛辣，苦涩甘甜，柔软脆脆......在一年中的任何时候 - 在人气高峰期。 在夏天会有年轻的蔬菜和水果。 现在，这些菜肴将使新鲜的新鲜蔬菜和多汁的叶子变得健康，芬芳和明亮。 但是，购买当地生产的产品：它是在我们的温室种植的，含有较少有害物质，因为它需要很长时间来运输和储存。
没有不必要的食物损失
你知道香蕉，鳄梨，芒果不应该放在冰箱里吗？ 由于这种规避，他们不仅失去了外观，而且失去了有用的物质。 有很多这样的秘密。 土豆，胡萝卜，甜菜必须存放在阴凉黑暗的地方。 那么，如果绝缘阳台有一个特殊的密闭盒子。 纯粹的水果，植物萎parts的部分会释放出植物激素乙烯，引起蔬菜和水果的快速老化。 通常情况下，要尽可能快地清理水果和蔬菜，甚至尽量少吃。 乙烯主要由苹果排泄，所以它们必须与所有其他种类分开存放。 但是，当然在通风良好的房间里（如果他们被挤满或被紧紧盖住，那么你可能会立即失去所有的水果）。 对乙烯卷心菜（白色，彩色，布鲁塞尔），西兰花，猕猴桃，芒果非常敏感。 不喜欢它的效果和西红柿，黄瓜，梨，香蕉，油桃，鳄梨。 洋葱，土豆，辣椒粉和绿叶蔬菜也很害怕。 尝试在洗涤和干燥后分别包装所有蔬菜和水果。 绿色沙拉不能忍受寒冷。 如果你把它扔进冰箱里，叶子上会出现“灼伤”。 冷冻沙拉会变湿，变黑。 其中几乎没有维生素。 无遗憾抛弃！ 不要购买带有黑点的水果：其中有用的元素比全部的少。 但不要被收获的理想之美所诱惑。 注重自然！
连接食物的艺术
特别好的是蔬菜和蛋白质产品沙拉 - 肉，鱼，鸡蛋。 它滋养，有用，并提供几乎无限的可能性相结合，这使您可以创造最挑剔的味道的菜肴。 用这种方法，维生素化问题肯定不会！
Romaine with Parmesan
成分（4份）：4个鸡蛋，一串生菜，1汤匙。 一勺橄榄油，100克巴马干酪。
准备工作：
生菜的每片叶子在流水下清洗并放置干燥。 为了保存维生素，最好把它撕成碎片。 大块的鸡蛋，煮熟的鸡蛋。 在盘子里铺上所有的层次：先是生菜，然后是鸡蛋，然后是帕玛森薄片。 最后，所有东西都被倒入了橄榄油特级初榨橄榄油的边缘。
从甜菜与杏干
2个小甜菜，10个。 杏干，1汤匙。 一勺糖，1个十二。 一勺黄油，奶酪，酸奶油或奶油。
准备工作：
用制服洗好的甜菜根。 干杏干，切成小条状。 用煎锅加热黄油，在煎锅中加热糖。 当它溶解后，铺上小片甜菜根和杏干。 我注意到糖开始变成焦糖质量？ 关火。 添加奶酪，酸奶油或奶油。
沙拉配苹果和奶酪
200克奶酪，1个苹果，一束沙拉，50克核桃，1汤匙。 酸奶油勺子。
准备工作：
奶酪和苹果在一个大刨丝器上的钠，莴苣叶。 彻底混合所有食物并加入碎核桃。 放在一个沙拉碗里，服务之前，用酸奶油调味。
肉沙拉
鸡肉，牛肉，小牛肉，火鸡，兔子 - 你有丰富的选择。 蔬菜，蔬菜甚至水果将有助于遮蔽肉类的味道，并可以实现无限的多样化。
用火鸡
水煮火鸡150克，黄瓜1个，胡萝卜1个，汤匙1汤匙。 橄榄油，柠檬汁，酱油，磨碎的坚果，1茶匙糖，1/2辣椒，1瓣大蒜。 酱油加糖，用煎锅煮2 - 3分钟。 让它冷却下来，加入大蒜，胡椒，果汁，黄油和拂。 蔬菜和肉切成条状，酱油田，撒上青菜和坚果。
“草地上的火腿”
1个鸡柳，1个鳄梨，1束沙拉，2个蛋黄，3茶匙橄榄油，1个柠檬汁。
准备工作：
肉汤或鱼苗的圆角。 蛋黄拂，加入一滴油，倒入柠檬汁。 生菜叶片用手揉搓成块，放入碗中，半块酱油混合。 鸡肉切成小块，再加入小片鳄梨加入沙拉。 倒入所有剩余的酱汁，搅拌。 在沙拉碗中即成。
泰国
1个鸡肉片，1个葡萄柚，2茶匙酱油，1茶匙香油，半个柠檬果汁，半红辣椒和青辣椒，薄荷和香菜2个小枝，1个果酱。 植物油勺子。
食品的制备：
肉汤的肉片切成小块。 葡萄柚清洁后，一定要放开电影，剥成碎片。 加入薄荷叶，香菜和切碎的辣椒。 柠檬汁，酱油，芝麻油和植物油，混合，盐渍和用这种混合物调味。
«蔬菜花圈»
一小块低脂鱼，1汤匙。 一勺绿豆，一个马铃薯，胡萝卜，小甜菜，1茶匙柠檬汁，1个dec。 植物油，盐的勺子。
食品的制备：
煮鱼和蔬菜在不同的锅。 将除鱼之外的所有东西都切成小方块。 每个切碎的蔬菜季节加油，撒上柠檬汁。 把一块煮熟的鱼放在盘子上，以及蔬菜周围。
从鱿鱼和蔬菜
2个小鱿鱼，1个腌黄瓜，1个马铃薯，1个胡萝卜，1汤匙。 橄榄油匙子，盐。 胡萝卜和土豆肉汤制服。 冷却，去皮，切成小块。 同样，研磨盐渍黄瓜。 胴体鱿鱼煮至熟，切成条状。 将所有配料混合在一个美丽的沙拉碗中。 用一勺橄榄油调味，轻轻倒出。
从胡椒和鲱鱼
2个辣椒：红色和黄色，1个鲱鱼片，1汤匙。 橄榄油匙子，盐。 在烤箱或烤架上烤胡椒。 去除皮肤。 去除茎和种子，切成条状。 鲱鱼 - 小块。 将胡椒放在盘子上，撒上橄榄油，然后将鱼放在上面。