如果你要减肥并使身体恢复活力，那么你可以提供西藏饮食。 不同的营养学家推荐它，因为它有助于建立和恢复由于营养不良而疲惫的身体工作。 一些营养学家认为西藏饮食是与老年作斗争的武器，据信它延长了生命。 要达到此效果，您必须遵循所有建议。 这种饮食的原则是放弃肉类和肉类菜肴。
这是素食饮食。 你吃的水果和蔬菜越多越好。 它们可以烤，蒸，煮，生。 菜肴应分成小部分，慢慢咀嚼。 这种饮食设计了一个星期。 之后，专家建议为饮食添加一点肉类，然后再“坐下”西藏饮食。
西藏饮食的结果
观察这种饮食7天可能会失去4公斤。 由于饮食包括水果和蔬菜，因此它可以被认为是有用且低卡路里的。 为了使效果显而易见，您需要将西藏饮食与各种练习和街头散步结合起来。 你不能在晚上吃，点心。 建议不要在睡前两个小时。
西藏饮食
星期一
早餐 - 拿一个小饼干和一杯牛奶。
午餐时，准备200克保加利亚辣椒，番茄，香菜，洋葱沙拉; 装饰着150克煮熟的豆子。 橙色和绿色的大苹果。
晚餐时，吃250克切碎的白菜，加柠檬汁调味。 在第三次200毫升的矿泉水和吃150克的水果。
星期二
早餐 - 吃一个青苹果和200毫升矿泉水。
下午 - 制作200克沙拉：橘子，西梅，梨，苹果和其他水果; 煮250克鱼。
晚餐 - 让我们把250克西葫芦油炒向日葵油，三个小番茄，200毫升西红柿汁，一片面包。
星期三
早餐 - 两个香草面包屑，喝一杯牛奶。
在下午 - 我们将准备200克沙拉：从黄瓜，洋葱，西红柿和大蒜丁香。 让我们用植物油填充沙拉。 我们将服务200克装饰豆，熟豆，
晚餐 - 番茄，200克磨碎的甜菜，一杯番茄汁，橙子，2个苹果和一片面包。
星期四
对于早餐包和250毫升矿泉水。
下午 - 煮250克鱼，装饰配200克蔬菜沙拉，我们喝200毫升苹果汁。
晚上 - 取200克胡萝卜，并用大蒜和植物油榨季，用200克煮熟的豆角菜装饰。 一杯茶和一个小饼干。
星期五
早餐吃一小包子，喝200毫升牛奶。
下午 - 切碎200克红甘蓝，里面装满柠檬汁。 两个苹果和一杯酸奶。
晚餐 - 我们将200克胡萝卜茄子和蔬菜油，200毫升矿泉水，我们做200克鱼，一块面包。
星期六
早餐 - 吃一个橘子，喝200毫升苹果汁。
午餐 - 我们将准备200克生菜，洋葱，保加利亚辣椒，西红柿，200克胡萝卜将是natrem和沙拉用植物油。 我们将喝一杯矿泉水。
晚餐时 - 吃150克奶酪，2小杯酸奶或一杯牛奶，2个香草面包屑。
星期天
早餐 - 200毫升牛奶和2个香草饼干。
下午 - 我们吃250克白菜沙拉，柠檬汁调味，煮250克鱼，200毫升矿泉水。
晚餐 - 100克奶酪，200克豆子，250克各种水果，我们喝一杯苹果汁。
禁忌
如果你遵循所有的建议，那么一切都会好起来的。 这是一种平衡和健康的饮食。 但是你不能“坐”一周以上。 这种饮食被认为是身体极好的负担。