的确，如何正确地遵循这个姿势？ 事实上，没有什么复杂的，只需要有一些信息。 所以，姿势是你始终保持身体的姿势。 看着姿势，你甚至可以判断一个人的健康状况。 当我们心情不好或有什么伤害的时候，我们就会开始弯腰，一般来说，要保持姿势不正确。 在姿势良好的人身上，身体总是表现正确。 因此，你不仅需要注意你如何保持背部，而且还要注意你的动作。 只有当你机械地平稳移动并保持背部平直，并且你不必遵循它时，你的姿势才是真正的。
在日常生活中，要有一个好的姿势并不困难。 分娩后恢复姿势更加困难。 这正是我们现在谈论的。 毕竟，分娩的后果可能导致这样的事实，即关节的结构会改变，关节炎可能开始。 为了保护自己，你需要了解怀孕和出生如何影响你的姿势，以及如何避免关节和脊椎问题。 首先，值得注意的是，在怀孕期间，姿势会影响几个不同的因素。 当然，它会改变胃的大小，增加体重并使皮带变软。 渐渐地，重心发生偏移，正因为如此，这名妇女将她的下巴放在胸前，因此腰部区域的椎骨间距增加，发生上背部圆角。 如果在交货后注意到姿势没有变好，并且你继续不正确地背上，那么就有必要照顾好自己并纠正你的姿势。
要做到这一点，你需要做简单的练习，这将有助于对齐背部并使姿势进入正常状态。 这并不难，只是，你需要不断锻炼，不要忘记看自己。
所以，首先，站在镜子附近，让你看到全面发展。 此外，您可以要求您的丈夫或您的一位朋友关注您。 现在你需要整顿起来，尽可能高。 它应该感觉有人从你的头上取下头发并拉扯你。
之后，你需要挤压臀部，同时吸入胃。 现在向后靠，感觉耻骨已经向前和向后移动。 总之，你需要将肋骨尽可能抬高。
把你的脚放在距离他们约三十厘米的地方。 在此之后，您必须将整个身体重量转移到脚的外侧。 同时，你的膝盖应该放松，你的双手静静地垂着你的身体。
呼吸必须放心。 不要让自己经常呼吸，间歇性地呼吸。 当你以自然的生活节奏呼吸时，你必须缓慢而深入地吸气。
你必须感觉到你的新姿势。 她是对的，有必要的。 当然，起初它对你来说肯定会显得很奇怪和不自然。 不要去想它。 简单地说，你已经失去了正常姿势的习惯，这就是为什么你觉得你感到奇怪。 最好是照镜子，问问你的亲人。 他们肯定会告诉你，你已经开始看起来好多了，你的姿势已经纠正，你需要经常走路。
因此，只有你会觉得再次不正确地坐着，重复这些简单的练习来拉直背部，并且随着时间的推移，你将不再需要遵循你的姿势，因为你将永远保持自己的正确。
此外，您可以使用厘米测量自己的方法。 要做到这一点，将胶带缠绕在腹部最宽处。 然后，抬起胸部，对齐，拿起臀部并再次测量自己。 你的音量会减少五到十厘米。 这是一个非常好的动机，以不断监测你的姿势，不让自己放松。
请记住，你需要每天监控你的姿势。 为了韧带恢复正常，您需要小心背部，不要过度牵拉脊柱。
另外，你不仅需要监视你走路的方式，还要监视你的坐姿。 首先，椅子应该有很高的背部，这样你才能得到很好的支持。 椅子的后部应该很硬，而座椅要足够深。 为了更舒适的坐姿，你可以在你的背后放一个特殊的枕头。
现在让我们谈谈如何正确躺下并从床上升起。 上升，不要转弯，不要弯曲，同时推开膝盖。 首先，您需要拉紧腹部肌肉，然后弯曲膝盖并翻身。 之后，您需要推动双手并坐在边缘上，双脚放在地板上。 当你上床睡觉时，只能按相反的顺序进行相同的动作。
躺着时，注意背部不要扭曲到右侧或左侧。 切勿睡在太软的床上。 如果你喜欢睡在你的背上，在你的脚下放一个枕头，这样你的脊椎就不会弯曲。 顺便提一句，请记住它至少会不时地躺在你的胸前。 这样做时，您需要将垫子放在腹部和腹股沟下。 如果躺在胸前很痛苦，请将枕头放在头和肩下。
做任何家务活，也要确保你的身体没有扭曲在不同的方向。 总是尽量保持背部平直，不要让自己占用看起来更舒适的姿势，但同时脊柱会弯曲。 如果你这样做，你的姿势将是美丽的，脊柱 - 强大，甚至。