健身：类型和目的。
整形。
- 动力整形。
- 为孕妇塑造。
强制整形。
这种塑形有助于对图形进行修正并有助于保持形状。 不建议那些需要减肥的人，因为身体的某个部位正在被纠正。 很多练习动力塑形分为两组。 第一组是一组调整躯干上部的练习：颈部，背部，胸部，按压，手部。 第二组是锻炼身体的下半部分：腿，臀部，臀部。
为孕妇塑造。
这是非常冷静和柔和的塑造。 他会帮助女人为分娩做准备：她会教授适当的紧张和放松肌肉，呼吸。 对于不同的怀孕条件，有不同的方向。
健美操。
它发生：
- 古典，
- 舞蹈，
- 电力，
- 一步，
- AQUA。
古典健美操。
有了这种类型的有氧运动，可以战胜超重。 中等负荷或高强度，每周做2次，持续40分钟。 但应该牢记的是，这种有氧运动并不适合所有人：不建议那些骨折和受伤的人。
舞蹈健美操。
它包括一系列伴随音乐的特殊练习。 在课堂上，你被控积极的，改善动作的协调，正确的姿势，减掉多余的体重，并且刺激心血管系统的功能。 舞蹈有氧运动包括：嘻哈，带状塑料，R'n'B和MTV舞蹈，肚皮舞或东方舞蹈，放克有氧运动。
动力有氧运动。
这种类型的有氧运动的主要任务是建立肌肉。 建议为那些想要更多的救济肌肉。 由于所有的肌肉群在强力健美操中都有效，因此不适合患有骨骼疾病和心血管系统衰弱的人群。
步健美操
这种特殊的步骤有氧运动，燃烧体重过重，也加强了心血管系统。 步健美操练习的复杂是在一个专门的步台上进行的，作为一个有氧运动增强器可以让你增加对节奏音乐的耐力。
水中有氧运动。
这是一种非常有用的健美操形式，有很多积极的一面。 在一种水力按摩的帮助下，皮肤会变得紧致。 它完美地与脂肪团相抗衡，因为水的阻力比空气阻力大很多倍，这给肌肉带来了强大的负荷，池中的冷水可以燃烧多余的卡路里。 在水中进行有氧运动可以让您从脊柱上移除负荷，课后可以让您感觉良好。
在水上有氧运动有几种类型：
- 水中慢跑就像在水中跑步一样，
- 水中放松是一个伸展和放松不同肌肉群的练习复合体，
- 水上健身房 - 使用特殊装备进行力量练习：球，柔性棒，浮动哑铃，增加抵抗力，
- 水族箱 - 练习使用空手道，拳击，跆拳道，
- 水上自行车 - 骑自行车在水中模仿。
普拉提。
- 健康普拉提，
- 在球上的普拉提，
- 普拉提孕妇。
普拉提健康。
在普拉提任命这样一个方向 - 恢复身体，发展灵活性，形成一个美丽而苗条的身材。 运动在平静和缓慢的音乐下进行，伴随着呼吸及时发声。 因此，非常耐心和热心的人从事卫生普拉提。
在球上的普拉提。
这种普拉提可以让您从脊柱，腰部，关节上移除负载，并且通过球的形状更加关注新闻界的肌肉，从而可以完全正确地执行动作。 在这种情况下，肌肉总是处于紧张状态。
普拉提孕妇。
通过这种类型的普拉提，训练骨盆肌肉，这将随后促进出生过程，改善母亲和儿童体内的血液循环。 几次后，结果会感觉到 - 情绪会改善，他的波动将消失，恶心会通过，腰部不会受伤。 普拉提运动会对出生过程产生积极影响，出生后胃会保持坚挺和紧密，这将使你在未来能够跟随你的身材。
拉伸。
拉伸是伸展肌肉，肌腱和韧带的运动。 肌肉变得有弹性，肌肉的质量不会增加。 伸展运动使妇女能够使身体变得柔韧，步态轻盈，姿势美丽，积极影响整个身体的状况。
这并不是健身中心提供的所有健身类型。 为了取得良好的效果，您不仅需要选择正确的计划，还要特别注意食物。
健身课程和膳食。
当你从事健身时，你需要正确吃东西，因为它是身体活动，如果你不遵循既定的营养规则，就会发生不愉快的时刻。 重要的是要记住，在训练前一小时，在一小时后你不能吃任何东西。
根据什么是健身的目的 - 愈合或减肥 - 你需要调节你的饮食。 如果你想减掉多余的体重，最好不要在上课前两个小时和两个小时后吃东西，甚至在饮食中 - 不要吃含脂肪，粉状，甜味的食物，否则你不会达到预期的效果。 如果你只想变得更好，那么在课前和课后一小时内就可以不吃东西。
健身是一种好心情，美丽的身体，优秀的身体条件。 健身房内的课程将帮助内心解放，获得自信，消除负面情绪和压力，甚至在课堂上还可以找到许多新朋友。