医生说每个司机都有背部问题。 与此同时，30％的驾车者将自己置于这种状态，只有长期治疗才能改善这种状况。
你坐得越好，你会变得越黑！
旅程结束后，如果腰部开始疼痛，颈部麻木，双手麻木，这意味着这是因为你错了。 司机座位应该是最舒适的，这非常重要。 现在，在汽车的现代模型中，您可以调整靠背的倾斜度，并且在一些情况下甚至可以修复高度。 如果您觉得椅子不太舒服，那么您需要使用附加配件。
- 请记住，座椅靠背应该重复您脊椎的弯曲 - 这是最理想的选择。 通过这种方式，您将能够确保正确的位置。
- 一定要有头靠！ 这种附件减轻了脊柱的压力，这意味着颈部受伤的风险随着汽车的急转弯和急转而下降。 头枕调整，使其上部位于耳朵的水平面或头部的后面。
- 为防止骨软骨病，请在您的背部放置一个特殊的矫形枕头。 它可以减少对震动和坐姿的损伤，而且对脊柱有很强的支撑作用，对脊柱的压力减少，姿势得以保持，肌肉的疲劳和紧张被消除。 此外，您只能在汽车上以及在家中和工作中使用此枕头。
- 非常有用的配件是汽车按摩器。 例如，用橡胶或木钉制成的座椅上的斗篷可以减轻脊柱上的负荷。 这种斗篷需要妥善固定，这样骑车时身体不会向下移动，还可以在车座上购买振动按摩器，不仅可以缓解背部肌肉的紧张情绪，还可以通过振动穴位缓解大腿部位的紧张情绪。
- 另外，为了您的背部健康，您可以在去骨科门诊之前购买骨科专用座椅。 医生会检查你的脊柱，评估他的状况，当然，还要提供个人建议和建议。 整形外科座椅由凝胶和弹性乳胶制成，因此脊柱上的负荷降至60％。 此外，臀部肌肉的血液循环会得到改善，小骨盆的压力将减少数倍。
有害的姿势
当我们通过驾驶学校的课程时，我们被教导如何正确坐着。 但是，很多人在获得权利后，完全忘记了教练的建议。 但值得记住的是，正确的姿势不仅是舒适和良好的概述。 这是最重要的 - 背部的健康！
当然，你看到那些不小心倒在车轮后面的司机，对吧？ 所以请记住，在仰卧位这样的降落是最有害的！ 因此，所有的椎动脉重叠，导致快速疲劳，疲劳，注意力下降，反应和视力。 此外，除了其他器官不存在 - 腹腔小腹部器官受损。 常因驾驶时着地不当，常有胃炎，盆腔血液突然停滞，胰腺炎，静脉曲张，胆囊炎等。
当你向方向盘倾斜时，所谓的“香蕉”姿势也是非常危险的，同时将腿部拉直至踏板。 建议医生注意掌握健康，不要采取这种水果的姿势，因为这会夸大椎骨间椎间盘的压力。
当左手肘在窗户上时，还有另一种是自信司机所固有的。 这种姿势不仅对背部而且对于整个机体都是非常危险的，因为横向移位必然会导致腰椎变形，而领导者会因为胰腺和肝脏疾病的发展而自责！ 另外，如果你的车有扶手，忘记它们或不要太频繁地使用它们。
另一个对健康非常重要的时刻是Mysidim如何接近掌舵。 如果你靠近他，后背会很快疲惫，因为没有支持。 如果你离开方向盘太远，那么腿部和手部的肌肉负荷就会增加。
什么激发了驾驶员肌肉骨骼系统病理学的发展？
- 麻痹 。 椎骨之间的椎间盘没有血管，所以它们的营养在扩散过程中发生。 如果一个人动作很小，营养过程就会更缓慢，而椎间软骨失去弹性和弹性。 一段时间后，裂纹开始出现，然后凝胶状毒液碎片进入并形成骨架。 如果一个人动作很小，腹部按压和背部的舌状体会失去力量，所以他们无法将脊柱保持在正确的位置，因此，椎间盘上的负荷增加。 所有大关节都会发生同样的过程，骨关节炎的风险很高。
- 振动 。 当车辆移动时，你的身体会感受到振动的影响，而椎间盘中的细小线条形成，最终可能形成椎间疝。 振动对关节组织也是有害的，软骨和骨组织中的退行性改变。
- 强制位置 。 如果你只是坐在不舒服的位置，那么就会导致姿势，肌肉拉伤，身体内部器官，脊柱和下肢血液供应受损。
体操和司机按摩
当道路不好时，摆脱身体上的振动是非常困难的，所以你需要遵守规则。
- 留在车轮上的一天不能超过10个小时。
- 每隔两小时，停下来，离开汽车休息。
- 在站点，并且如果你有一个塞子，没有时间，做一个复杂的体操练习，这将只需要你五分钟，没有更多。
现在考虑一些专为驾驶员设计的练习，在交通堵塞中做这样的练习非常容易，不要浪费时间等待交通灯处的绿灯，并保持良好状态。 正是通过这些练习，您可以为腹部按压和腹部的肌肉提供足够的压力，这对脊柱的健康没有任何影响。
- 最初，只需揉搓手，用肥皂蘸些肥皂即可。
- 彻底抚摸手的每个手指。
- pryetidyvaya头部至少有5个躯干后倾。
- 双手小心地擦拭肩膀的背部。
- 十次左右执行躯干躯干。
- 尽快向后倾斜，然后恢复原始姿态，同时抬起下巴，降低肩膀，向后弯并尝试将肩胛骨拉到一起。 你必须感觉你的背部肌肉是如何被利用的。 在这个位置上，坐几分钟。 逐渐增加每天的时间。
- 把你的手放在你的头后面，施加压力，同时降低你的肩膀。
- 左右做五个头部倾斜。
- 张紧腹部肌肉并在此位置保持30秒，然后放松。 做这个7-10次。
- 再次，使身体的躯干左右5-7次。
- 拉紧臀部的肌肉并保持30秒，放松身心。 做这5-7次。
- 现在在踝关节做一个锻炼，就好像你试图趾高气昂，然后回到起始位置。
如果有可能，然后在车站下车，并用双腿和深蹲做几个动作。 但在开车时，要特别注意着陆，定期拉直背部并拉回肩膀。
由于这些简单的建议，你将能够保持你的背部健康，因为这些练习不仅可以帮助消除肿胀疼痛，而且还可以预防关节疾病，减轻疲劳并带来快乐感。