健康不仅仅是保证任何人的美丽，特别是女性，健康本身就是美丽：清晰的外观，脸颊上的欢快的脸颊，轻松的步态。 对于任何人来说，管理自己健康的强大杠杆不是药品，不，这是我们的食物，应该为我们提供全天的能量。 如果你想尽可能延长年轻人并保持美丽，你将不得不考虑适当的营养问题。
20-30岁
20年来，你不能特别担心你吃什么。 身体年轻，健壮，他自己可以应付有问题的问题，所以没有急需控制消耗的卡路里。 所有这些都是由于这样的事实：在20到30岁期间，女性的夏季组织随时准备怀孕，因此如果它偏离了常态，它就会调整体重。
严重的饮食习惯太严格限制食物在这个年龄不仅仅是不必要的，它们是有害的，甚至可能引发荷尔蒙失败。 所以，如果你注意到几公斤，你可以轻松地告别他们，如果你采取积极的旅游或去健身房。
30后
如果你30岁，那么现在就是开始考虑你的健康状况的恰当时机。 未来十年荷尔蒙背景的变化可能会以意想不到的圆润形式出现。 但这并没有那么糟糕，因为身体过度饱和脂肪会导致血管疾病，现在是掌握自己手中营养的时候了。
脂肪烤肉被白色膳食家禽肉和海鱼所取代。 一般来说，使用煎锅尽可能少花费，并且要买一个蒸笼，并经常用在烤箱中烤制的盘子来放纵自己。 每个招待会菜单中的强制性项目应该是蔬菜和水果。
忘掉这条路，快速fu，，从半成品中拯救冰箱，最重要的是拒绝“随时”食用。 尽管这段时间对于职业发展尤其重要，而在正常条件下吃饭的时间却是灾难性的稀缺，但想想你四十岁以后可以帮助自己多少，避免讨厌的问题。
40后
这是保护健康和青年的一个非常重要和有关的时期。 营养原则保持不变，但只有规则变得更加强硬。 饮食中的水果和蔬菜份额应增加数倍。 要特别注意橘子，它们会支持皮肤的青春和弹性。
从这一刻起，酸奶，酸奶，奶酪和其他酸奶产品成为您争取美丽人物的最佳伴侣。 现在起床，因为桌子真的值得小饥饿感，而且暴饮暴食与对身材犯罪相比，即使是你的生日，甚至桌子也是最美味的食物。 如果你给自己一次松懈的时间，那么在体育馆里的后果将会超过一个小时。
在深夜的那个时候，头发灰白的头发和小皱的眼睛开始引起注意。 由于新陈代谢减慢，脂肪堆积开始积聚，失去原有弹性的肌肉群减少。 当然，大多数不安全的事情给我们带来了阴险的超重。 虽然这并不意味着是时候坐上最严格的饮食。
与新来者，最后一公斤可以通过改变你的饮食有效控制。 尝试尽可能频繁地食用，更多的新鲜水果和蔬菜，发酵乳制品，各种谷物。 必要的有用营养物质为活力提供各种海鲜。 贻贝不但不会带来简单的零食，还会伴随着煮熟的米饭和番茄，它们将构成美味，有用，最重要的是，不包含额外的卡路里餐。 海鲜以其惊人的成功对抗衰老过程的能力而闻名。 这是不值得的，因为在岛屿和沿海地区的居民中有这么多dolgos。
从白面包，甜甜圈，面包卷和其他松饼，最好拒绝。 成功的面包可以代替谷物面包。 从他们那里你可以做出美味的三明治，放一片奶酪和蔬菜，再加上粥和绿茶，它们将成为一顿美味的早餐。
至于酒精，那么答案肯定是否定的。 不要因为日常小剂量的酒精可以帮助健康而迷惑，它的好处没有得到科学证实，但是酒精对感觉和身材的伤害，正如他们所说的，在脸上。
体育锻炼特别关注。 四十后，终于开始运动是非常可取的。 你可以从一个小时的早晨开始，持续约四十分钟：不需要耗尽负荷，让它伸展，箍箍或跳绳。 但如果你想要更多，你可以随时注册健身房。
如果您需要等很长时间，请稍作休息，散步。 拒绝使用电梯，尽可能多地在新鲜空气中徒步旅行，例如，冻结并等待公共汽车，步行几步。 如果你正确地遵循所有的建议，你可以忘记很长一段时间的体重过重。
50后
五十名新人必须面对超重的问题，并且需要花费更多的精力和时间来解决这个问题。 如果你不想加入在这个年龄段体重增加的绝大多数女士，你应该非常努力。
毕竟，50年后的超重 - 这不仅仅是一个不足的数字，这样的短缺可以通过精心挑选的衣橱隐藏起来。 质量显着过量会导致非常严重的健康问题，如糖尿病，肿瘤或血管疾病。
这个年龄的营养值得最密切的关注，此外，它应该补充体育锻炼。 所以，动物脂肪没有任何妥协，应该从日常饮食中删除，红灯也收到各种香肠，牛奶和酸奶油。 限制适用于使用鸡蛋。 我们将不得不放弃糖果和甜点糖果。
另一方面，您需要增加每周至少两次出现在您的餐桌上的鱼和其他海鲜的数量。 没有必要去追逐后腹部产品，我们习惯的鲱鱼，三文鱼和鲭鱼含有有用的酸，这不仅有助于心血管系统，也不会携带多余的热量。
如果你选择肉类，它必须是低脂肪的，如奶酪或奶酪。 黄油和芥末油必须让位给植物油。 除了通常的向日葵和橄榄，还可以使用亚麻籽，玉米，南瓜。 原则上，所有植物油都非常有用。
所以，如果你超过50，最有用的，因此需要至少吃两次，以下产品是：西兰花，核桃，甜菜，无论是常规和糖，奶酪，主要的东西不是脂肪，酸奶和海水鱼。 除了节食，重要的是要花更多的时间在运动中的空气。
所以如果你遵循健康饮食的规则，你可以保持美丽，青春健康多年。