事实上，它涉及改变饮食不是一段时间，而是一生。 你应该更换有害的产品。 还有一条重要规则说，在中午之前，你可以负担得起你想要的一切。 并在下午，限制开始。
“Minus 60”系统及其基本规则：
- 不要拒绝早餐，因为它能够激活交换过程。 但是，绝不要像许多人所建议的那样紧紧吃东西。 你可以和咖啡和蒸面包一起相处。
- 很奇怪，酒精是允许的。 但最好喝干酒。
- 巧克力也是允许的，但不是牛奶，而是黑色的。
- 白面包只允许到午餐，晚餐后用黑色替换。
- 睡前最好吃四六个小时，这样胃就可以放松了。
- 下午，消除油炸食品。 烘烤，煨或煮，但不要炒！
- 一定要每天锻炼。 这些是饮食的基本规则。 也许，有必要传递给系统中最美味的食谱。
饮食“减60”食谱：
沙拉配肉和卷心菜。
沙拉，最美味和最受欢迎的是沙拉和乳房和卷心菜。 为了准备它，你需要：
- 50克酱油。
- 大白菜60克。
- 300克鸡胸肉。
- 盐。
- 醋大汤匙。
烹饪过程不需要太多时间。 所以，鸡胸肉应煮至准备好并用稻草切肉。 切好白菜，然后用吸管切割。 将肉和卷心菜很好地混合并用酱油调味。 盐和加醋。 这道菜已经准备好了！
Okroshka与酸奶
从汤最流行和美味的菜被认为是酸奶okroshka。 所以，为了准备，您需要以下产品：
- 一公升开菲尔。
- 萝卜100克。
- 200克黄瓜。
- 甜椒。
- 一束莳萝和一束香菜。
准备工作：将黄瓜和辣椒切成条状，萝卜 - 用半环，拌入蔬菜，然后用开菲尔全部倒入。 但是，有些人会添加蔬菜，猪肉和柑橘酱。
看起来你不能吃瘦猪肉，但作者建议吃猪肉，但在中午之前。 为了准备猪肉，你需要以下产品：
- 1杯蔬菜肉汤。
- 一个桔子汁。
- 500克猪肉（更好 - 肉）。
- 酱油勺子
- 康乃馨和茴香。
- 半杯干酒。
准备工作：给肉，盐和胡椒添加热情。 将内容物放入深煎锅中。 还有倒入肉汤，酒和酱。 炖一小时。 在准备前几分钟加入丁香和茴香。 在桌上即成，将肉切成片并装饰绿色。
正如你所看到的，“Minus 60”系统假定几乎所有东西都吃完了，但是在一定的数量和特定的时间。 这对身体健康很重要。 享受你的减肥！