在这里已经有哪些时间了，你想 - “全部，所以不可能，从明天开始我会变瘦 - 我坐下来节食，我去参加运动会！”！ 但在日常的虚荣中，没有强烈的动力，一切都恢复正常。 他们拦截了一个三明治，然后女友把他交给了一个巧克力棒，她的丈夫带回了一整套“yummies”。 然后你再次适应你的床，感觉你白天吃的食物会让胃部变得沉重，对你自己的软弱和缺乏意志的悔恨和意识感到痛苦。 我们如何打破这个恶性循环，将自己拉到一起，找到动力，真正减肥并获得健康？ 从哪里开始，这样一个良好的努力随后成功实现了目标？ 不仅仅是你，世界各地的数百万女性也在问同样的问题，因为超重，真实或想象，不符合大多数人心目中的美丽理想。
那么，你从哪里开始？ 如果你已经尝试了短期严格的饮食，那么你肯定从你的经验中得知，从头到尾和饮食结束时都很难保持这种饮食，所有那些如此坚硬的东西都会退回来。 这很容易被我们身体的生理机能所解释 - 与饮食急剧变化相关的压力，导致我们新陈代谢的变化，它减缓，当我们回到我们的日常饮食时，我们的身体开始储存未来的卡路里。
为了避免这种情况，营养学家建议逐渐改变饮食习惯，不要剥夺水果，蔬菜，坚果，干果，奶酪，谷物面包，鸡蛋，蜂蜜，肉，奶酪等有用产品。 喝大量的液体，主要是水，每天至少1.5升。 最好是如果你在早餐前20分钟用一杯干净的水开始新的一天。 白天，请携带一小瓶饮用水和小啜饮料。
减肥最重要的时刻是适当的态度和动机。 有正确的动机，你不会感到被剥夺一部分巧克力或冰淇淋的痛苦，你只是不想自己吃。 你可以用食物日记来激励自己，在日记中记下白天吃过的所有东西; 测量结果的地磅; 冰箱上对应的图片; 参与互联网社区和你一样薄。 你的个人动机可以是任何东西，也许它会是一个新买的牛仔裤或一件尺码较小的连衣裙。
记住，运动就是生活，即使你已经大大减少了食物的数量和卡路里含量，但是继续把所有的空闲时间花在电视或电脑上坐在沙发上，结果将不会如你所期望的那样。 习惯于定期进行体育活动，即使是每天快30分钟的简单行走也能完成工作。
一位24岁的女孩写道：我总是尽可能多地吃东西，我不是很瘦，但身材苗条，体重保持不变，而我在研究所工作，晚上回家。 然后我从研究所毕业，在家里的电脑找到一份工作，没有去任何地方，除了商店，体重很快就爬了起来，六个月我增加了8公斤！ 我减肥，每天吃一些水果，一小块肉，一份沙拉，但体重并没有下降。 直到我改变了我久坐的生活方式，没有饮食帮助我！
训练自己并让你经常锻炼的最佳方式是注册健身（跳舞，塑形，体型，瑜伽，你更喜欢），并提前一个月支付课程费用。 你会为所花的钱感到抱歉，你会定期参加课程。 你可以像在体育俱乐部一样有效地在家学习，特别是在互联网上有很多视频，包括练习，不同类型的舞蹈，瑜伽等等。 但如果你知道自己的意志力足够进行最多3天的家庭训练，那么最好是找到时间和金钱，并报名参加健身中心。
如果你在适当的营养和经常的体力消耗的状态下存活至少一个月，它将进入你的习惯性生活方式，你将很容易观察到和谐规则，你的新建立的身体会给你继续前进的能量和力量。 毕竟，没有什么比感觉美丽和苗条更甜！