泰施是来自中国古代的身体所有制艺术，有时被称为冥想。 泰施加强和治疗灵魂和身体，加强心理，有目的地和有益地影响一个人的身体状况 - 提高灵活性，平衡感，肌肉张力，并让你完美地掌握你的身体。 这是一种古老的减轻疲劳的方法，与控制体内循环的施能有关。 下面概述太极拳的基础知识，其对身体的影响，优势和特点，以及中国体操太极拳的基本练习。
泰施的创始人是道教的追随者中国和尚禅师。 在他掌握身体的方法上，他投入了这个哲学教学的基本原则：宇宙是一个阳气和谐的和谐运动，从一个季节到另一个季节，从出生到死亡流畅。 根据泰国哲学，身体平衡是灵魂和平的关键，实际上是一种与冥想密切相关的自卫门派。 只有从其他武术中才能看出，泰山不同之处在于它不承载力量和侵略，而是基于与环境和自身的和平共处。
太极拳运动是一系列平稳的运动，按照创始人的先后顺序依次执行。 这些运动帮助施氏的内部能量在整个身体中随意流动，从而促成灵魂与身体和谐的出现。 光滑的控制动作和有节奏的呼吸是泰莎的精髓，通过改善身体的协调和健康，对整个有机体产生有益的影响。
大莎给了我们什么？
泰施会帮助你感觉更好，更自信，会教你如何控制器官的工作。 准确的重复动作与逐渐放松和紧张交替进行，可以让您更全面地了解整个身体的运作方式。 这反过来又改善了姿势，有助于改善协调和平衡感，有助于放松紧张的肌肉并减少骨骼和关节的紊乱。 在短短一个小时的训练中，你将失去300卡路里。 结果你会得到一个更微妙和苗条的身体。 你的消化系统会像钟表一样工作，这对保持心情舒畅和心情愉快很重要。 但中国体操太极拳运动的主要目标应该是获得正常的身体和精神层面。 缓慢和受控的运动可以正确地“加载”身体某些部位的骨骼和肌肉，调节他们的状况并改善他们的表现。 这在执行传统的传统练习时经常被忽视。
定期的太极拳训练有助于增强骨骼，增加关节的柔韧性，同时也可以很好地预防女性骨质疏松症等常见疾病。 反过来，由于深呼吸，血液循环得到改善，血管壁增强，使它们饱满纯净，富含氧气和血液。 对50至60岁的人进行的一项调查显示，经过6个月的每天30分钟的定期训练，参与者的肢体肌肉力量增加了20％。
根据多年来练习太极拳的人的建议，遵循以下规则是非常重要的：
- 自然而放松，冷静而自由地移动，不会让肌肉变得非常紧张。 深呼吸，因为太极的主要要求是力量和柔软。
- 冷静思考，不要去想任何事情，但要尽可能地感受，执行身体的命令以实现运动的和谐。
- 同意你所有的动作，将他们的工作结合在一起。 移动就好像你在水中一样。
泰施的优势是什么？
毫无疑问，在太极练习中国体操的最大优势之一就是每个人都可以做到 - 成人和小孩都可以做到。 在一些欧洲国家，例如法国和比利时，许多心理治疗师使用泰莎的做法，他们认为这些练习对心理有极其有益的影响，甚至有助于治疗各种精神疾病。 许多运动员使用太石从重伤和复杂的手术中恢复过来。 太极是许多治疗师为姿势不佳的儿童推荐的。 这不是偶然的，因为大龄运动的特点是伤害风险极低，这使得它们适合老年人和患有骨骼和关节问题的人。 因此，学习如何提高运动的平衡性，可以大大降低跌倒和骨折的风险。
太极拳的执行形式
几个世纪以来，茶道的教义被分为几种不同的风格。 他们很少，但今天仍然最常用的是杨的风格。 它的特点主要是一系列垂直运动，以缓慢的速度进行，并辅以平静和均匀的呼吸。 任何风格都有几种形式，一种形式的动作数量可以从12到108。
你有没有听说过帕特的制服？ 这是表演太极最常用的方式。 它的实施如下：
- 尽可能地放松你的腿，把它们稍微弯曲在你的腿上。 左腿的位置应该朝前，右侧的位置稍微向后。 这个位置被称为“射手”。 用你的右手，做一个“喙”，并在心理上伸展弓弦，把箭头带回自己。 用你的左手把你想象中的弓放在你面前。
- 将身体的负荷转移到左脚，抬起脚后跟。 从右侧开始，用左手握住打开的手掌，同时看着右手臂。
- 把你的头转向左边，而你的视线应该向前。 用手掌再次向前移动右手，几乎将其拉直。 手臂向上沿着身体下降。
你不知道太石
在伊利诺斯大学进行的研究证实了中国体操泰莎能够恢复脑卒中后存活的患者的平衡。 该研究涉及136名中风幸存者定期进行泰式运动。 他们与呼吸有关，练习坐，行走和记忆的习惯。 在每天运动3小时6周后，患者表现出令人印象深刻的结果。 他们恢复了运动能力，言语和心理活动。
1995年在埃默里美国大学进行的另一项研究中，比较了三种方案的结果，其中包括太极拳对老年人跌倒风险的可能性。 获得了以下结果：第一个项目包括一系列力量练习，耐力和平衡练习，跌倒的潜在风险降低了10％。 第二个方案只包括练习平衡，这使风险降低了25％。 第三个项目只包括泰莎，减少了受伤的风险，降低了47％。
总之
- 泰施提高器官的集中和控制;
- 改善平衡和姿势;
- 发展肌肉，增加运动活动;
- 伤害风险相对较低;
- 许多医生建议泰石作为治疗肌肉骨骼系统疾病（关节炎，脊柱弯曲）的治疗方法，也可作为手术后恢复的辅助手段;
- 有助于治疗神经精神异常和精神疾病;
- 并非最不重要 - 它有助于身体的精神成长。
中国体操太极是一种需要一致性，耐心和热情的艺术。 您付出的努力越多，您将从这些练习中受益越多。 经过几次培训后，您会注意到灵活性，平衡感和整体健康状况的改善。