那么，我该怎么做？ 有出口吗？ 最重要的绝对规则是不要回到那种生活方式，在饮食之前，当你肥胖的时候。 虽然削减我，甚至击败，但“节食”你的饮食，直到你想看起来像现在一样好。 现在你在饮食中所吃的东西都应该成为你的习惯。 它怎么样？ 这里有一些建议。
- 第一条原则 - 你可以吃一切，但一点一点地吃。 忘掉复杂的午餐吧！ 一顿饭只能吃一道菜，可以是第一道菜，也可以是第二道菜，也可以是沙拉。 诚然，我们不考虑茶叶！
- 如果你沉重起来，早餐不包括在你的计划中。 我会让你失望。 我也必须改变这种习惯。 食物的主要部分应在早上食用。 和12岁的所有普通人一样吃午餐，而不是在必要时，下午点心应该在4点。什么？ 是的，晚餐你吃了最小的一部分，不超过8小时。
- 部分必须很小。 像你想喝水一样把你的手折叠起来。 现在，这是你一次可以吃多少食物。 相信我，在这个体制的1-1.5个月后，身体会适应一小部分。 他将拥有足够的你提供给他的食物。 最主要的是不要失去这种习惯。
- 事实证明，我们正在从肥肉类食品中回收更多。 因此，我们要记住，pelmenki，chebureks，manti，belyashi和肉馅饼，我们很少会吃，不会晚于午餐并且一起关掉，除了茶以外，我们不会吃任何东西。
- 准确地说，有必要和脂肪一起，既是动物源，又是植物人。 脂肪是我们身体所必需的。 它们对大脑有用，而且没有脂肪的一些非常重要的元素（例如钙）不会被吸收。 因此，我们消费乳制品：开菲尔，牛奶，奶酪，一点。 但是，让我们用沙拉酸奶油或植物油，但不是与蛋黄酱
- 饮食后的恢复使我们能够获得多余的面粉产品。 绝对没有面包也是不可能的，但是白天最好不要超过两三片。 它可能不是面包，而是饼干，但数量也很少，如果你有今天的菜单，土豆或面食，那么我们就忘了面包和糕点吃晚饭。
- 但是最常见的误解 - 从甜蜜中变得更好！ 科学尚未证明这一点。 甚至听说有一个营养师转移。 他说甜蜜对我们人物的有害影响尚未得到证实，因此我们不会将糖果排除在饮食之外。 事实上，这样的意见是有罪的不是最甜蜜的，但它通常与脂肪一起使用的事实。 那么，例如，蛋糕或炼乳中的奶油，不仅甜，而且脂肪。 因此，如果你真的想要一个蛋糕 - 让它自己，但不是在一起，而是另一顿饭。 但苦巧克力和蜂蜜 - 不仅不会伤害我们的身体，而且会对他有用。 证明它们被身体吸收100％。 加糖的茶也是一个神话。 他不会对这个数字造成任何伤害。 一颗特殊的甜食可以每天吃100克巧克力或巧克力。 算术很简单。 在100克，有6个糖果出去。 每次2颗糖果 - 这并不多，相信我，最重要的不是进入系统。
除此之外，别忘了在饮食中加入鱼和新鲜水果，喝更多的液体。 最理想的是每天至少喝一杯开菲尔。
总之，我想告诉你。 我们的身体是一种我们可以雕刻的材料，它对我们有一个有用的特点 - 它可以记住和保存表格。 我们每个人都有自己的形式，它已经被我们保存了很多年（不管是充满还是瘦）。 这种形式的一些小变化是短期现象。 身体本身就达到了原来的状态。 但是，在这种情况下，要在一个方向或另一个方向改变形式，需要很长时间。 但为了保持这些变化，只需要将机体保持正确的形状一段时间，它就会记住它并且不费力气地保存它。
所以，结论。 在你的饮食结束后，你的体重减轻了很多，你需要再坚持几个月。 然后结果将由身体修复，并且你不会再恢复健康。 虽然你自己习惯了这种饮食习惯，但这是理所当然的。 对你而言，这不会是一种虚弱的饮食，它将成为你健康的生活方式。