当选择饮食以专注于一组产品，传统为您的人和气候，异国情调的产品更好地使用在最低限度的数量，因为能够引发过敏。 对于稳定的减少，各种单一饮食也是无效的，除了一种以外的所有产品都被排除在外。 通常，在转换到正常饮食之后，落下的千克返回。 营养学家推荐单一饮食只作为基本饮食的补充，不超过一天，安排一种卸载身体。 单一产品可以是水果，蔬菜，酸牛奶，奶酪，鱼，肉和其他，但最好关注你的口味偏好。 苹果的饮食就是一个很好的例子，那就是在白天吃半公斤的新鲜苹果，并且不喝液体。 苹果是一种极好的抗氧化剂，是天然的铁质来源，也可以去除肿胀并从体内除去多余的液体。
任何饮食成功的关键是严格的自律。 此外，许多饮食提供了六分之一的膳食。 为了保持一定的水平或减轻体重，每天至少吃4次真的更好，但这并不意味着你每次都需要吃几餐，因为你可以吃水果，沙拉，低脂奶酪。 晚餐应不迟于19小时，在睡觉前，您可以轻松地刷新自己，例如，喝一杯开菲尔。 据了解，我们晚上吃的东西很容易进入脂肪堆积。
你怎么知道一种新的饮食适合你？ 如果食物的思想不是一直在追求的，那么饥饿就没有发生，体重也在下降 - 那么你就走在了正确的轨道上。 在这种情况下，这个过程可以在开始时更加迅速，并逐渐减慢。 分析你的病情和评估饮食的有效性可以帮助保持个人日记和定期称重。 饮食有效性的标准 - 改善情绪，缺乏烦躁和提高效率。 如果没有，那么饮食不适合你。
你怎么能知道你的理想体重？ 完美的公式：重量（kg）除以正方形的高度（cm）。 如果结果是19，那么20意味着 - 对于中等肤色的女性来说，体重几乎是理想的（对于女性来说 - 优雅地与瘦骨头结合的女性），23-24 - 用于hypersthenics（具有宽骨的女性），21-22。 但这些数字并不是最终的真相。 在计算理想体重时，你需要考虑你年轻时分娩前的指标。 如果你从事体育运动，由于肌肉质量的增加，体重指数也可能会比正常水平略高。
文章 生态，坏习惯可以减少你的努力，“不”。 因此，尝试以良好的心情补充饮食，微笑并在新鲜空气中行走，以及拒绝吸烟和饮酒。 在这里，他们是饮食，如何为你的身体选择饮食，你已经知道了！