主要原则 - 不要伤害。
在进行旨在加强和改善您的胃部健康状况的体育锻炼之前，您应该始终咨询您的医生。 也许胃肠道疾病正在发展。 在这种情况下，锻炼应该延迟。
在做练习时，要倾听自己。 内在的声音会告诉你什么样的负担可以压倒。 请记住，有必要以平静的节奏进行锻炼，而不会造成气短。 治疗性体操的禁忌症是痛苦的感觉。 锻炼时间为10-20分钟，但在第一天内，身体的负荷应该很小。 结果它应该增加。
课后建议医生采取对比淋浴和休息。 提议的一系列练习旨在改善缓解期胃溃疡的健康状况，以及增加胃酸并降低酸度。 这种胃疾病运动可改善腹腔内的血液循环，增加胃液和消化器官的分泌，改善呼吸。 以安静，节奏的速度执行它们。
低酸度胃炎体操。
- 起始位置是主要柜台。 交替放下双腿，抬起双手并深呼吸，呼气返回起始位置。 锻炼进行4-6次。
- 在脚的最初位置，将它分开，双手连在肩上。 将身体左右转动，将双臂向两侧伸展。 锻炼进行4-6次。
- 将双脚分开，沿着躯干放下双臂。 倾斜左右。 保持呼吸稳定。 锻炼进行4-6次。
“躺在你背上的地毯上。” 六到八次，慢慢抬起你的直腿。
- 以平均速度躺在你的背上15-20秒，执行脚踏自行车。 注意你的呼吸。
- 坐在椅子上。 靠背，呼气。 回到起始位置，吸气。 锻炼进行4-6次。 之后，双腿分开。 静静地吸气并呼气全身4-6次。
- 起始位置站立，双手放在腰带上。 持续20-30秒，进行跳跃，然后步行1-2分钟。
- 起始位置相同。 慢慢地呼吸。 呼气4-6次。
缓解期酸度增加和胃溃疡的体操。
- 坐下。 做身体的转动，把手伸向两侧并呼吸。 呼气时回到起始位置。 每次身体运动重复6-8次。
- 坐下。 慢慢挤压并松开手指，然后弯曲并伸直脚。 呼吸甚至是运动4-6次。
- 起始位置正在坐着。 交替，抬起每条腿在呼气时，吸气时回到和。 ñ。
- 坐着将膝盖抬到胸前，双手放在呼气上 - 在肩上，在灵感上回到起始位置。 锻炼进行4-6次。
- 躺在你的背上，你的腿弯曲在膝盖，双手 - 肩膀上。 同时，举起手臂和腿 - 吸气，呼气 - 降低。
- 躺在你的背上，沿着手臂伸展。 交替放置双腿。 速度是平均的。 每个腿进行6-8次体育锻炼。
- 当场走一两分钟。 甚至呼吸。
- 坐下。 呼气时，缓缓举起双手向上，呼气。 执行4-6次。
胃下垂的体育锻炼 - 胃排空。
- 躺在你的背上，把书放在你的肚子上，放松所有的肌肉。 在吸气时 - 本书在呼气时升高 - 下降。 重复6次。
- 缓缓站立在膝盖上，摸着地板前额 - 呼气，理顺 - 吸气。 重复5次。
- 躺在你的背上，将手臂弯曲在肘部，并将双腿放在膝盖上。 用你的膝盖，摸你的前额 - 呼气，通过吸气回到起始位置。 重复6次。
- 躺在你的背上，弯曲你的膝盖，脚应该在地板上。 有必要在脚后跟，肘部和颈背支撑 - 呼吸，回到起始位置 - 呼气。 重复6次。
“坐在地板上。” 将手和脚倾斜在地板上，慢慢抬起身体 - 吸气，然后通过呼气回到起始位置。 重复6次。
“躺在你的右边。” 抬起左脚，降低它。 在左侧做同样的练习。 重复6次。
- 躺在你的肚子上，把紧握的拳头放在你的大腿下面。 交替抬高左右脚与拳头的支持。
由于这些体育锻炼，胃肠道疾病可以得到缓解甚至治愈。