修长的身材 - 美的体现 - 许多女孩，女人的梦想。 在争取和谐的斗争中，他们遭受很多困难，有时甚至以牺牲自己的健康为代价。 饮食就是这样一种剥夺。 有不同类型的饮食 - 从严格限制食物，接近饥饿，到营养医生计算的均衡饮食。
她是什么 - 理想的饮食 ？ 结果将会是怎样，并且会对您的健康造成更少的伤害。 所有饮食可有条件地分成几个大组。 考虑他们。
Monodiettes 。 这组饮食的核心是对一种或两种产品的偏爱，并且几乎可以使用任何产品。 Monodiet给出了快速的结果 - 在短时间内，你可能会失去5公斤。 但进一步过渡到正常饮食会导致体重回升，甚至可能会增加几公斤。 由于其单调性，这种饮食在摄入某些维生素，微量元素，氨基酸方面是不足的。
此外，营养成分之一的低含量饮食不同，更常见的是脂肪或碳水化合物。
低脂肪的饮食 。 最安全和最有效的饮食之一。 在饮食中，脂肪的消耗量减少到每天30-40克，而不会显着限制总卡路里。 这样的饮食可以长时间观察而不用担心健康。 尽管体重下降率较低（通常每月高达3-4公斤），但这种饮食的效果将持续并延长。
每个月，所谓的克里姆林宫饮食越来越受欢迎。 这可以归因于基于限制富含碳水化合物的食物的消费的一组饮食。 这种饮食的坚持者认为，碳水化合物过剩并不被人体消耗，它被转化成脂肪，脂肪被储存在储备体内，体外表现为体重过重。 而相反，由于缺少碳水化合物摄入体内，主要的能量消耗是由于脂肪分解所致，因此体重减轻。 这种膳食营养的效果是显着的，但同样需要时间来实现它。 低血糖状态（低血糖）对健康有不利影响，甚至可以减少心理活动。 它是控制食欲的碳水化合物，作用于饥饿的中心，所以低葡萄糖会导致饥饿感。
对于这种类型的饮食有严格的禁忌症 - 这些是各种代谢紊乱，包括糖尿病。
另一个最常见的饮食组是低卡路里 。 可能是任何产品的消费量，但考虑到每日摄入的卡路里 - 对于不高于1500千卡的女性，以及对于男性 - 2100千卡。
应该指出的是，这种饮食的低谷 - 它不应该低于1000千卡，否则有机体会感到饥饿，将开始以“经济模式”工作 - 脂肪燃烧过程将会减少，并且可能会出现矛盾的效应，任何人体摄入都会延迟，而这种饮食的方式将会变成一场灾难 - 你将会体重超过10公斤。
通过这种饮食的正确方法，体重减轻可以在1个月内减少到3-4-5公斤。 缺点是不断计数食物的卡路里，虽然现在你可以找到任何计算器来帮助你。
今天，有各种各样的饮食，任何流行歌剧女主角都认为它有责任“创造”饮食并以其名称命名，营养师医生则推广其营养系统。 但几乎任何饮食都可以在我们列出的课程之一中进行。 饮食需要良好的健康，所以在开始之前需要与专科医生进行初步咨询，不幸的是，这几乎从未观察到。 必须记住：任何饮食都需要在饮食中额外添加维生素和微量元素。
然而 - 孤立的饮食不会像定期的体育活动和各种美容程序结合那样的结果。
健康美丽！