在这个年龄段，一个女人非常活跃，她忙于工作和在家工作。 但经过40多年的转折，女性的新陈代谢在生殖功能的消失和新陈代谢的减缓方面发生了变化，因此身体结构发生改变，幸福开始，脂肪沉积开始。
除此之外，这个年龄的许多女性积累了许多慢性疾病 - 所有这一切都反映在外表上。 为了能胜任减肥，你需要研究你的身体及其特征。
身体是脱水的，为了满足身体需要，你需要比几年前少得多的能量。 有机体需要钙和蛋白质，比以前多得多。 但饱和脂肪和碳水化合物的数量应该调和。 出于这个原因，许多广告和流行的饮食，你试图诉诸的帮助，将不会带来预期的结果。 此外，他们可以通过短期和严重的限制来伤害你的健康。
数字的修正。 错误
在我们正在考虑的这个年龄段的许多女性中，恐慌会导致一系列超重，这在他们看来是无稽之谈。 与此同时，女性表示生活方式和饮食习惯没有改变，但额外的体重只是增加了。
结果是食物受到限制，有时甚至完全挨饿。 这种方法永远不会带来预期的结果，相反，它会严重破坏你的健康。
消除脂肪，特别是胆固醇，也没有效果。 相反，通过这种方式，你只会伤害你的健康和自我感觉，因为减少脂肪的数量，你会导致你的身体出现由胆固醇及其代谢产物合成的性激素合成障碍，这些障碍包含女性身体的功能。 如果女性荷尔蒙减少，高潮发生得更早。 与此相关的还有一次，这就是所谓的性欲减退; 性亲密不会给你适当的快乐。
在液体中，你不应该限制自己 - 它在身体中充满了脱水，导致该区域，颈部和胸部皮肤下垂，这不会是你外表的装饰。
如何正确减肥
最初，你需要咨询你的医生谁会评估你的健康。 如果他没有禁忌症，你应该确定你的体重并检查你的饮食。 在这个问题上你可以得到一个营养师最好的建议。
想要减肥到二十年的体重，你必须放在一边，就像增加轻量级体重一样，体重会稍微增加（3-5公斤），这是正常的。想想你有多少体重最适合你加上几公斤。
卡路里含量的情况要容易得多。 每日标准是1500卡路里，这是您需要定位自己的标准。 您还可以通过将实际体重乘以22来计算卡路里值，从体重减轻约700卡路里的结果中减去结果。
四十年后，最好不要在六点以后吃东西，但最多六点钟的时候应该加上容易消化并含有少量卡路里的食物。
每周一次或两次非常有用地执行生物体的卸载，即 现在坐在水果和酸奶上。
有时需要肉来取代鱼，这在食物蛋白质和不饱和脂肪酸方面更有用。
正如营养学家所建议的那样，40岁是一个需要相对于脂肪和蛋白质平衡调整营养的年龄。 在这个身体的年龄，与他不需要的脂肪相比，蛋白质短缺。 但不要忘记，总体上缺乏脂肪也是不可取的，但它们应该少得多。
减肥会帮助运动
女性不动的生活方式也导致体重增加，因为体育女性总是看起来更苗条，并且比导致久坐的生活方式的体重更轻。 没有训练的身体会失去基调，肌肉萎缩并变老。
做瑜伽或健身将会非常有用。 但最好听一位经验丰富的教练指导员的建议，他可以帮助您选择营养，帮助收紧松弛的皮肤并塑造您的形态。
与培训师进行协商是必要的，因为在四十岁以后的妇女中，骨骼和韧带变得较弱，为了避免创伤性损伤，专家需要进行培训。 运动带来的益处将体现在运动上 - 它是游泳和水上有氧运动，它们轻轻地训练肌肉并使皮肤变得有弹性。
减肥最主要的是什么？
你习惯了你的体重吗？ 这意味着你的身体不想参与过度积累。 在这种情况下，你需要让自己成为一个装置 - “超重使我无法实现目标。” 然后，潜意识，有正确的动机，将作为助理为您服务，因为减肥的主要目的是选择正确的动机。
还有一点提示 - 不要害怕朋友的意见，其中许多人羡慕，急于提供诸如“是的，你不会从中得到任何东西”的建议。 决定是你的，尽一切努力做到苗条健康！