1.鳄梨。 由于这种水果，你可以在短时间内降低血液中的胆固醇水平。 从它你可以做饭多菜。 使用它每周推荐几次。
2.苹果帮助胃的工作，杀死致病微生物并预防癌症。 它含有许多有用的维生素和微量元素：维生素C，铁等。
3.树莓含有大量的维生素C，所以建议在感冒期间食用。 此外，这种美味是最低卡路里之一 - 只需60卡路里的热量。
蔓越莓汁杀死有害细菌并保护膀胱免受感染。 为了获得最大的好处，不用糖就可以喝。
5.由于大量β-自由基的含量，杏子有助于减少自由基对身体的影响。 一个杏子含有17卡路里。
6.大蒜有助于维持胃内的微生物群落，并保护我们免受感冒。 而且都感谢phytoncids。 它含有大量的静脉注射维生素S.
甜瓜 - 这只是一个含有维生素的棺材。 它有一个抗氧化剂基础，钾和维生素A，C。经常使用家庭，你可以降低血压，保护你的身体免受自由基的侵害。
8.胡萝卜含有大量维生素A，有助于保持视力并保护我们的皮肤免受癌症侵害。 对于这种维生素更好的同化，胡萝卜必须以脂肪调味品（酸奶油，黄油）以原始形式消费。
9.洋葱对甲状腺，肝脏和心脏有用。 尽管它含有许多微量元素。 当然，这对豁免是有用的。
科学家说，番茄有助于减少胃癌，因此，每天只吃一个西红柿就足够了。
11.牛奶是所有人都需要的钙的记录保持者，特别是对于儿童和孕妇。 从缺乏这种维生素，我们的指甲，头发，牙齿掉出来，骨头有问题。
12.葡萄干含有大量的铁和钾。 心脏需要钾，但铁有助于氧气通过人体，这非常重要。
13.无花果也含有大量的钾，不仅对心脏有用，而且对血管也有用。 还有维生素B6，它有助于产生血清素 - 一种快乐的激素。
14.柠檬中含有大量的维生素C，对感冒根本无法替代。 它还可以防止癌症的发生。
15.开菲尔对消化是有用的，它排列肠道的细菌菌群并缓解便秘。
16.柠檬和其他柑橘类水果一样，含有多种维生素C.
17.朝鲜蓟有助于控制胆固醇水平并保护它们免受自由基的侵害。
18.绿茶对血管很有用，可以提高免疫力，如果你每天至少喝一杯茶，这样可以保护你免受耳炎的侵害。
19.姜帮助调节身体的新陈代谢，对于那些想减肥的人来说是不可替代的。
20.西兰花含有β-胡萝卜素和维生素C.但最重要的是，这种产品可以预防乳腺癌。 所以吃西兰花女孩，等等。
21.菠菜。 它含有许多类胡萝卜素和叶黄素，这些物质有助于在老年时保持良好的视力。
22.南瓜有助于胃肠道的工作，防止皮肤癌并提高免疫力。
23.蜂蜜具有抗炎作用，对血管和免疫有用。 它通常用于美容目的 - 用于面膜，按摩等。
24.香蕉是维生素C和维生素A的来源。它有助于改善情绪并克服压力。
25.发芽的小麦含有大量的维生素E，对头发，指甲和皮肤很有用。 如果你每天吃一汤匙小麦，那么你会为你的身体提供7％的日常镁。
26.黑橄榄和绿橄榄富含铁和维生素E.
27.花生有助于将心脏病的风险降低20％。 它含有有用的脂肪，但只能以生的油炸形式吃。
28.石榴汁是一种天然的催情剂，可以减轻压力，含有大量的铁，有助于抗癌。
鸡蛋是蛋白质的仓库。 但是，它们不会使消化系统过载，并且很好吸收。
30.鲑鱼富含欧米茄-3脂肪酸。
31.白菜含有大量的纤维，这有助于建立消化。
32.蟹肉含有锌和维生素B12。 这些维生素对神经系统和免疫有用。 即使在罐装肉类中，所有的好处都得以保留。
33.大米中含有维生素PP，E和B，硒，锰和锌，这种葡萄使我们的胃功能正常化，并向我们收取能量。
34.草莓富含维生素C.它有助于抵抗自由基，并保护我们免受早衰。
35.蓝莓含有大量的抗氧化剂。 该离子对喷发的神经系统是有用的。
36.由于含碘量高和含有40种有用的维生素元素，海甘蓝可防止甲状腺疾病。
37.黑巧克力可以防止因含有抗氧化剂的事实而出现的血块。
38.全麦粉面包不仅能清洁身体，而且还是血管疾病和癌症的预防性补救方法。
39.核桃 - 单不饱和脂肪和蛋白质的来源。 保护我们免受糖尿病和心脏病发作。
40.大豆含有许多有用的物质 - 磷，纤维，铁，钙，镁。 这不是一个完整的清单。
41.鸡肉含有B组维生素，可预防癌症。 为了给身体提供最大量的蛋白质和最少的脂肪，可以吃没有皮肤的鸡肉。
42.辣椒家禽杀死胃肠中的有害细菌，并加速新陈代谢。
43.红葡萄减缓身体老化，对贫血有益。
44.梅子含有天然抗氧化剂 - 多酚，可防止癌症和其他疾病。
45.牛肉或猪肉的肝脏中含有大量的生物素，这对于强壮的指甲和浓密的头发来说是非常必要的。
46.身体训练后，樱桃汁有助于缓解紧张情绪。 最重要的是 - 它含有大量的抗氧化剂。
47.真菌含有硒，有助于消除自由基的有害影响。 含有丰富的蛋白质，所以可以暂时取代山药。
48.菠萝。 它含有帮助有机体分解重质食物的酶。 因此，对于那些希望在不伤害身体的情况下甩掉几公斤的人，建议他们。
49.红鱼子酱含有卵磷脂，有助于抗胆固醇。 另外，鱼子酱有助于增强免疫力。
甜菜是一个铁罐。 它有助于解决肠绞痛和贫血的问题。