根据国家战略研究所的资料，该国三分之一的人口现在可以节省食物。 但钱包危机 - 并不是一个将您的健康带入危机的时刻，而危机直接取决于营养！
毕竟，营养素和营养素的短缺会导致各种疾病 - 内分泌，消化系统和其他身体系统。 然后，通常的，负担得起的产品 - 最没有用，适合健康饮食的。 你可以通过编制有用的合理营养计划来轻松保存。 在这样做的时候，一定要考虑几个因素。
当你煮早餐时，记得粥 - 这是今天最有用的开始。 通常的麦片煮熟的苹果，一些干果或一勺果酱。 它不会更糟，但比已经准备好的超市里有各种水果补充剂的昂贵谷物更有用和更美味。 在燕麦片的帮助下，您可以在维持健康营养原理的同时快速为身体提供必需的维生素和矿物质。
在合理的营养必须包括负担得起的水果 - 梨，苹果，橘子，香蕉。 这不值得在此保存。 让它每天1个水果，但接受维生素和矿物质你的家庭应定期。 另一根魔杖 - 理性营养的来源 - 一套简单的蔬菜。 胡萝卜，甜菜，洋葱，卷心菜一直在销售，绿豆，西葫芦和菠菜可以买到冷冻，仍然会被认为是健康的饮食。
蔬菜和水果含有丰富的抗氧化剂，它们可以很容易地被消化，并且可以作为许多有用和美味的菜肴的基础。 它们都含有大量的水，具有利尿作用并去除毒素。
乳制品（如果你和你的家人能够很好地容忍它们）也是必要的。 选择便宜（和自然！）软袋中的家用牛奶。 不要忘记，许多品牌只是为了彩色包装才打开价格。 此外，“长时间使用”的牛奶（保质期长）只需从干奶粉中恢复。
所以，如果房子的主人通过商店的货架上看，就会明白：家庭式的理性营养可以组织起来，以节省金钱，并有利于健康，当然，这个数字！