均衡饮食的基础
均衡饮食的主要原则是从富含维生素和矿物质的蛋白质，碳水化合物和脂肪食物中产生一定量的卡路里。
如果饮食不提供蛋白质食物，那么最终皮肤细胞，头发和指甲将受损而没有蛋白质。 缺乏碳水化合物饮食是因为缺乏碳水化合物会导致精力不足，从而导致嗜睡和心情不好。 对于脂肪来说，它们是身体代谢过程的参与者，能够溶解维生素A，E，D，缺乏这些会使外观变差。
从上面可以看出，只有短期的饮食才能达到理想的效果。 长期不会导致任何问题。
鸡蛋对 人体 的影响
鸡蛋非常有用，甚至是一种饮食产品。 长期以来，营养师不建议吃鸡蛋，因为它们含有胆固醇。 但现代研究证实，鸡蛋中含有的胆固醇不会引起动脉粥样硬化。
鸡蛋中含有大量的维生素，如烟酸和维生素K，因此大脑工作得到激活，注意力和记忆力得到改善。 A，D，E和B组的铁，钙，磷和碘以及维生素的含量在蛋中也很高。
鸡蛋由蛋白质组成，如果你长时间坚持蛋白质饮食，那么不可避免地会出现严重的后果。 毕竟，在没有碳水化合物的情况下，身体从蛋白质中产生能量，但在这种情况下，其他有毒的分解产物进入人体。
蛋饮食包括使用富含碳水化合物的水果和蔬菜。 这就是为什么鸡蛋的饮食是最快和最有效的。 饮食可以有三种类型：短期，长期和只是卸载日。
短期饮食
持续时间 - 3天。 每天吃三餐，每顿饭 - 一个没有盐和葡萄柚的鸡蛋。 喝大量的水和绿茶。 两餐之间的时间间隔不应超过四小时。 最后一次是睡前四小时。
这种为期三天的饮食结果可能会导致体重减轻2公斤。 但这是由于流体损失。 因此，要达到长期效果，您只需遵循均衡饮食的原则。
延长饮食
这种饮食持续一到两周。 正餐次数为三次，间隔4小时。 最后一餐是睡前4小时。
你可以吃4个鸡蛋，蔬菜沙拉，卷心菜，100到150克煮熟的肉或瘦鱼或肉，和葡萄柚。 最丰盛的一餐应该是。 例如，早餐可以包括2个鸡蛋和葡萄柚，午餐 - 从鸡蛋，葡萄柚或蔬菜沙拉中不加酱汁和晚餐 - 从鸡蛋或100克肉类或瘦鱼与蔬菜。
不要盐什么。 用干草药或柠檬汁调味食物更好。
这种饮食的结果可能是高达5公斤的损失。 体重，其中一部分会直接发胖。
卸货日
卸蛋日是蛋饮食最合理的应用。 在白天，建议吃3个没有盐和任何敷料，葡萄柚的鸡蛋。 水和绿茶应无限量饮用。
对于患有肾脏疾病，心血管疾病以及肠道菌群失调症的过敏患者，不推荐鸡蛋饮食。