关于健康饮食的一些神话

随着夏季的临近，大多数女性开始思考如何减肥到沐浴季节。 通常为此他们使用各种各样的反脂肪产品，膳食补充剂，药片和草药。 但只有少数人明白这种行为的结果将是短暂的，只会伤害身体。 但在夏天，最终改变你的习惯并开始食用健康食物是很容易的。 在炎热的夏天，饮食会更容易，因为你不想像冬天那样吃东西。 此外，大量的蔬菜和水果，让你饱和与维生素的身体。 如何制作健康的饮食菜单？ 关于健康饮食有几个神话，我们许多人从电视屏幕上听到并在报纸上阅读。

神话之一：早餐麦片对身体有害，但麦片是非常有用的
关于谷类早餐的危害并不需要说明，在这个广泛的受众中，营养学家已经说服了。 但人们仍然相信麦片是最健康和低热量的早餐之一。 要理解这种观点的谬误，理解麦片是什么是足够的。 它们由经过热处理的谷物组成，因此失去了大部分营养素。 早餐中包含的添加剂也不能称为饮食 - 这是巧克力，水果和坚果的蜜饯片。 因此，早餐的卡路里含量非常高。 麦片的替代品是一种普通燕麦片，带有新鲜浆果或水果片。

误区二：标有“饮食”的产品将帮助你减肥
购买标记为“健身”的产品，你需要明白，并不总是他们是饮食。 例如，谷物面包，如麦片，由加工谷物组成。 结果，产品中的纤维很少，这是最有用的物质。 因此，试图减肥，用普通面包取代这样的面包，实际上是无用的。

误解三：种子或水果面包最适合健康饮食
事实上，对有机体有用的面包应由麸皮或不同研磨的谷粒形式的一半纤维组成。 在标签上，他们的内容并不总是显示出来。 因此，最好看一下面包片。 如果产品的稠度不均匀，麸皮板清晰可见，那么在该面包中纤维含量非常高。 含有种子，坚果和水果的面包含有高热量，因为这些添加剂含有高达600千卡的热量。

神话四：鲜榨果汁非常健康
没有人争辩说，这种果汁含有大量的维生素。 但它们是速效碳水化合物，对胃肠道尤其是胰腺有很大的压力。 因此，最好选择新鲜水果，其中有更多的纤维。

神话五：只有“活”酸奶才有用
不要忘记，牛奶细菌不能与水果酸共存，它们只会相互破坏。 因此，在酸奶中通常不添加天然水果，而是加入添加剂和甜味剂。 在含有益生菌的真正“活”酸奶中，绝不会有任何果实。 所以，最好自己准备酸奶。

神话六：肉的热量非常高
相反，一些类型的肉，例如土耳其或兔子，建议用于膳食营养。 饮食肉类产品根本不会发生，因为保存产品中添加盐，脂肪，增味剂。

第七个神话：鲜牛奶非常健康
这里一切取决于有机体的个体特征，牛奶本身的脂肪含量和不育性以及许多其他因素。 如果你想让身体受益，最好喝含有益生菌的酸奶产品。

记住这些简单的规则，为健康饮食制作菜单要容易得多。 不要相信所有制造商称他们的产品为饮食。 最好多吃含纤维的新鲜水果和蔬菜。