Callanetics是由30个体育锻炼组成的系统。 他们必须执行一个小时。 在这个系统的帮助下，你可以很好地收紧臀部，肚子，胸部，此外，你的体重正常化。 但是，与任何体操练习系统一样，卡拉纳斯也有其优点和缺点。
卡拉纳斯的优点
该计划设计为每周两次的小时训练。 后来，当你的体重正常化时，你只需要每周处理一次，一个小时。 所以你会保持你的身材。 当你看到你的身体刚好完美时，你可以在15分钟内完成，但每天都可以完成。
根据创建这个系统的Callan Pinkney的说法，十个培训课程足以让一个女人感觉到十岁。 一小时的奇迹体操相当于七个小时的普通体操练习或二十四小时的有氧运动。 在几次练习之后，您可以感受到身体的明显变化 - 无论是在减轻体重还是改变身材方面都可以观察到这种变化。 但为了达到最大的积极效果，您应该明确地遵循特殊说明。
女性的身材因肌肉而变得细长。 整个人体与不同的肌肉交织在一起。 如果一部分肌肉没有激活，它们会形成脂肪沉积。 如果你的肌肉是被动和不发达的，不要感到不安，因为通过定期的体操，他们可以变得美丽而坚强。 由于这个原因，你的身材会显得运动和适合。 Callanetics应该暂停执行，也就是说，在培训期间，几分钟内某些姿势应保持不变。 由于这一点，肌肉往往伸展，以提供自己的增强和增强。
运动 - 驯化增强和训练女人身体的大部分肌肉 - 小腿，臀部，肩膀，背部，手部和印刷机的肌肉。 身体的每一部分都直接参与训练。 考试体操有这样一个重要的优点，就像为伸展肌肉而设计的练习，以及静态姿势一样。 这使您可以在训练过程中使用深层肌肉，即女性在日常生活中不会疲劳的那些肌肉。
除了体操钙质沉着有助于应对脂肪沉积等不愉快之外，它有助于使代谢过程正常化。 这是非常重要的，因为代谢过程的失败常常导致肥胖。 Callanetics还有助于实现健康人士所需的平稳姿势。 那些长期从事胼netics术的人说，这些练习可以将任何女性主妇变成一个苗条的模特。 但是，应该指出，为了取得良好的结果，无论如何，都需要努力工作并有目的地进行。 只有这样你才能实现芭蕾舞女演员的梦想。 Callanetics被称为为身体和灵魂的乐趣工作，所以重要的是开始你自己的自由意志的类，同时有一个良好的心情。
Callanetics的缺点
callanetics的主要缺点是这种做法有一些禁忌症。 然而，这并不意味着一般人群中的某些人不能参与胼netics病。 不，它只是说有些人可以锻炼，而不是像规定的那样负重。 例如，如果某些练习需要重复练习25到30次，那么不需要进行体力活动的人应该只执行五到六次重复。 对他们来说体操也会有效，但结果不会很快显现。
对于那些患有心血管疾病的人尤其如此。 如果你经历了严重的手术，你最好等一年才开始练习胼netics术。 如果您最近生下了一个婴儿，并且使用了剖宫产术的方法，那么您在处理胼netics病之前需要等待一年半。