苹果三明治配火腿
烹饪时间：15分钟。
在一个服务320千卡
蛋白质 - 28克，脂肪 - 20克，碳水化合物-16克
- 8片白面包
- 100克黄油
- 200克火腿
- 3个苹果
- 200克磨碎的奶酪
- 3桌。 汤匙植物油
准备工作：
1.水果洗净并晾干。 将苹果切成薄片并剥离。 2.将火腿切成薄片。 每片白面包抹上一层薄薄的黄油，在上面放一片火腿，在上面放一片水果。 撒上磨碎的奶酪。 4.将烤箱加热至180°。 将三明治放在预先加热的烤盘上烘烤，直至奶酪融化（5-7分钟）。 5.你可以让味道更浓郁，用梨或桃替换1个苹果。
给你的建议
烹饪前热三明治的面包可以浸泡在牛奶中，稍微搅拌一下鸡蛋。 传统上与肉类三明治采取白色或麸皮面包。 黑（黑麦）面包的基础对鱼更好。
与苹果肉汤
烹饪时间：60分钟。
在一个服务365千卡
蛋白质 - 40克，脂肪 - 18克，碳水化合物 - 8克
- 1升肉汤
- 200克羊肉浆
- 1个洋葱
- 1个青苹果
- 40克去核西梅
- 1茶匙。 一勺番茄酱
- 3桌。 汤匙植物油
- 盐
- 黑胡椒粉
- 1束葱
准备工作：
肉汤可以通过用月桂叶和胡椒豌豆将1.5kg肉与骨头在水中焊接（约2小时）来制备。 应将羊肉洗净，晾干，切成块，调味并放入胡椒粉。 用平底锅加热植物油，然后从四周油炸。 洋葱去皮，切碎，与番茄酱一起加入肉中。 布朗了。 倒入100毫升肉汤，炖40分钟，盖上盖子。 苹果切成立方体，并加入梅子和梅干。 倒入剩余的肉汤，煮10分钟。 铺在盘子上，撒上绿洋葱的小圆圈。
杂色蔬菜沙拉
烹饪时间：20分钟。
在一份服务，156千卡
蛋白质 - 9克，脂肪 - 7克，碳水化合物 - 12克
- 3个苹果
- 100克绿色和红色生菜叶
- 1束芝麻菜
- 1个胡萝卜
- 1个红洋葱
- 100克核桃仁
- 1桌。 一勺白葡萄酒醋
- 2桌。 汤匙柠檬汁
- 1/2茶。 汤匙芥末
- 盐
- 黑胡椒粉
- 一小撮糖
- 4桌。 汤匙向日葵油
准备工作：
沙拉叶片撕成碎片。 胡萝卜在一个大刨丝器上磨碎。 洋葱切成半环。 核桃坚果研磨。 醋混合柠檬汁，芥末，盐，胡椒和糖。 加入油。 洗苹果，切成四分之一，用种子去除核心，将肉切成薄片。 与胡萝卜，洋葱，生菜和酱混合。 铺在盘子上，撒上核桃。
苹果坚果泡芙
- 300克冷冻酥皮糕点
- 1个鸡蛋
- Z Chayne。 勺子苹果酱
- 500克苹果
- 50克黄油
- 40克磨碎的杏仁
- 2桌。 汤匙砂糖
- 1/2茶。 大汤匙地面肉桂
- 1个柠檬汁
准备工作：
将面团解冻，切成6个方块，剩余的面团切成小块（只有12块）。 正方形的边缘应该涂上鸡蛋，其余的表面 - 苹果酱。 条纹躺在广场的周边。 把苹果切成片，撒上柠檬汁。 放在面团的正方形上。 融化黄油和苹果水。 顶部洒上杏仁和糖肉桂。 将面团拉伸成菱形，在200°烘箱中烘烤25分钟。
烹饪时间：40分钟。
在一份服务390千卡
蛋白质 - 5克，脂肪 - 28克，碳水化合物 - 30克