女性形象的问题领域最难调整

体育和均衡饮食似乎是通往美丽身体的正确途径。 但这个世界并不完美。 如何解释这个事实，那位领导正确生活方式的年轻女士并不总是有一个无可挑剔的身材？ 这绝不是稀罕事。 在你的朋友当中，确实有一些人的身体一切都很好，除了一些小的“但”。

之前你是女性形象的几个特点，乍一看不容易处理。 了解如何明智而迅速地做到这一点，以免他们再次激怒你。
完全膝盖
身体上的大多数人都有一个脂肪特别喜欢积聚的地方，直到最后。 好吧，如果长时间绝食，聪明的机体需要有食物储备。 如果他决定把第一块额外的蛋糕放在一边藏在他的腿上，那么请仔细阅读如何让他从这种抑制不住的关怀中解脱出来。

在这种情况下，心脏有帮助。 回想一下，脂肪在有氧运动中迅速燃烧，同时在所有身体区域：无论是膝盖，背部还是双下巴。 所以选择一个你喜欢的模拟器（跑步机，自行车，椭圆机，步进机），每周练习五次，持续40-60分钟。 体重增加的理想脉搏是最大值的60-70％（上限由公式（220年龄）×0.7确定）。

在这样的训练之前，有必要对臀部和臀部进行几项基本的力量练习（蹲下，弓步，硬拉 - 作为选择）以分散新陈代谢并加速脂肪燃烧过程。 采取体重较小的哑铃（一般取决于你的准备水平），并做三到四次练习，每次练习三到四次（一种方法是重复15-20次）。 然后步行进行有氧运动。

除此之外，建议定期拜访专科医生对问题部位进行纠正性按摩：通常大腿可以用来驱散淋巴液，但膝盖上也会花费大量时间来打破那里的脂肪组织。

宽大的脚踝
首先，它的缺点是踝关节和踝关节的骨骼和韧带的位置。 唉，这个结构不能改变。 但是，你可以改善淋巴系统的缓慢工作，因为这会导致肿胀，这是“脚踝重”的另一个常见原因。 此外，脚踝直接缠绕在肌肉中 - 而且你可以很容易地将它们搭在绳子上。

开始努力加强脚，脚踝和小腿的肌肉，并且在任何空闲时刻使用这些功能，一些练习的好处可以在不知不觉中为其他人执行。 任何想到并且不会产生痛苦的东西都可以做到。 用脚做圆形运动，切开它们并伸展袜子。 走在你的袜子和脚后跟上。 散落在小物品的地板上，并用脚趾将它们从一个地方转移到另一个地方。 例如，Katay停在一个普通的擀面杖上。 所有这些不仅增强和收紧脚踝和小腿的肌肉，而且还改善淋巴引流。 在健身俱乐部和舞蹈学校选择健身课程，身体芭蕾舞和古典舞蹈。 人们对脚和胫骨肌肉的发育给予了极大的关注，形成了一种所谓的芭蕾舞腿 - 肌肉强壮，因此不会被抽动。 顺便提一下，请牢记 - 在小腿肌肉抽脂的背景下，脚踝看起来更优雅。

乳房形状
那些在主题中的人会明白，这不是大小 - 尤其是因为在味道和颜色上没有同志。 而关于如何处理乳房，如果不是挑衅地冲入星空，它可能会像原生人一样徘徊。

在这里，一切都非常简单：母乳喂养，年龄增长，体重减轻以及对身体这部分的不适当的照顾 - 瞧，没有支持是完全无法实现的。

唉，腺体组织是一种无法改变的特性。 但是，您可以抽出胸部的肌肉，并且（不要惊讶）背部的顶部。 胸肌最好的运动是俯卧撑。 难以从地面爬升吗？ 从墙上开始。 尽可能多地重复，每周四到五次。 长大肌肉会让你的女朋友有一点点，但不要指望奇迹。 这还不够，特别是如果你的乳房够大。 因此，包括在锻炼背部肌肉的锻炼，作为一种选择 - 成为渴望，引体向上，过度伸展。 不要害怕摇摆不定尺寸：如果你不参与激烈的健美运动，它不会威胁到你。 但是，乳房顶部边缘的多余皮肤明显收紧，而背部肌肉增加，因此会更紧密地收紧谈话主题。

皮肤在这里通常起着关键作用。 她 - 我们的天然胸罩，必须得到照顾。 如果没有禁忌症，做一次对比淋浴（您需要用凉水完成手术），每天清洁并润湿细颈瓶 - 而且，您会发现胸部会活动起来。

骑马，马裤
由于臀部区域的淋巴液流动受到干扰以及淋巴液排出的废物少于您和她最喜欢的情况，因此造成了这种麻烦。 错误的食物，不良的习惯，热量，久坐的工作 - 对于淋巴系统来说这是一个很大的负担。 这里有必要在各方面进行攻势。

每周建议四次电路训练。 按照以下步骤操作：对腿部和臀部进行四次练习（蹲下，平躺，不同方向的弓步，硬拉），一次用于背部，一次用于新闻，每次重复12-15次。 有五个这样的圈子。 在每次训练结束时，都应该接受20分钟的有氧运动，最大脉搏为60-80％。 在这里，记者或者后面，你可能会感兴趣？ 事实是，这样的训练能够将血流和淋巴液完全分散到整个身体，并增加你的新陈代谢 - 这正是你需要赶走被恨的炉渣并使臀部均匀分布的东西。

在这个项目中，大腿的抗脂肪按摩非常适合加强对脂肪组织的效果。 最后，尽量不要依赖咸味，防腐剂，当然还有快餐。 这种食物激发橘皮组织，也会使臀部变形。

内腿软弱
在这个区域是内收肌，它并不总是正常工作。 通常情况下，当你像他们一样训练时，主动被四头肌拦截 - 如果你感到疲劳并且没有遵循锻炼的正确性，那么它会更大并且更愿意被包括在工作中。 此外，在这个地区是非常脆弱的皮肤，其膨胀随着年龄而降低。

由于淋巴结的大量堆积和“掩盖”的美味，大腿内侧的按摩必须非常谨慎 - 只有专业人士才会相信这项业务。 你自己可以做一个轻的水力按摩器，当然也可以包裹，然后用围巾适当地清洁皮肤。

建议您进行更频繁的蹲式运动（即pliès）：当您将​​双腿放在比肩部更宽的位置时，您可以像膝盖一样方向转动袜子，并尽量降低后跟骨盆上的骨盆，而不会倾斜身体。 Plus - 攻击双方。 所有这些都会加强内收肌。 我按照关于浮肿膝盖的部分所述的原则进行锻炼。