所以，10条健康生活的规则。
第一条规则是检查你的身体，以便看到任何变化的趋势。 存在血液检查史，存在图片和超声波，妇科医生，眼科医生，牙医和治疗师进行检查，可以帮助诊断任何病史。 体检不老，不适合奶奶。 它是现代的，它正在照顾你的身体。 无论我们生活在一个不健康的大都市，并且受到危险和有害因素的影响，我们身体健康的生活方式都无法领先 - 我们的身体需要专业人士观察。 而专业人士更好地理解一个拥有简介文凭的人，而不是女朋友，邻居或母亲。
对于那些因积极健康的生活而关心他的健康的人来说，这个规则必须伴随着日常，营养和负荷的所有变化，因为我们并不总是理解伴随着最佳愿望的后果。 例如，二月份去泰国旅行的一次旅行，因闷闷不乐的冬季而放松，容易患上急性呼吸道感染的人可能会以抵达时的疾病而告终，而一个容易出现抑郁症的人会在抵达时造成抑郁等。
规则二。
你的饮食应该包括水。 饮用水是正确的。 但是对于每个人来说这是“正确的”。 包括在任何水中的微量元素，矿物质和盐都是个体的需要。 如果有这种可能性，那么有必要咨询营养师和你的血液成分，并在其他测试的基础上，营养师将为您选择最合适的水。 如果这是不可能的 - 你应该倾听身体，尝试喝不同成分的水。 无论如何，我们地区的水不应该来自水龙头（在欧盟，水管中的水的成分允许它被吃掉），而不是潮湿和不碳化。 如果您饮用矿物瓶装水 - 生产商定期更换，观察您的健康状况和胃肠道功能如何变化。
饮水时应在空腹，饭前和运动中饮用。 一天一升。 其余的个体不能一概而论。
当你空腹喝水时，你可以从食物残余物中清除胃肠道，并给它一个“洗涤”，这对你的身体也是愉快的，至于你，醒来，洗脸。 您需要饮用的水量和速度，单独取决于您的体重。
运动期间的水不会导致体重减轻，但促进恢复。 在运动过程中没有得到液体，身体开始从肌肉中提取液体。 肌肉变得更加僵硬，失去弹性和承受负荷的能力。 因此，您在长时间负荷的情况下开始疲倦。 睡前不要只喝水。 晚上喝水会对肾脏造成负担，并可能导致早晨脸部肿胀。
以下3条规则适用于食物。
不要吃太多。 确定你将帮助相同的营养师或你的身体倾听能力的数量。 身体并没有要求世界上所有的美食，它要求的是生活的需要。 如你所知，这对于积极健康的生活是非常重要的，因为大量的食物消耗尚未使任何人受益。
如果你不明白自己有多“足够”，并且秤显示额外的磅数 - 尝试减少部分。 如果结果是心理不适，你应该联系治疗师，也许通过吃东西来试图抓住心理问题。 如果生理不适 - 请与治疗师联系。 也许超重是一种疾病的症状。
睡前不要吃东西 。 在晚上，不仅要休息大脑，还要休息器官，食物不会消化，人体消化所消耗的能量也不会超过晚餐晚餐时的能量。 食物摄取的时间表大部分是个人的，不能说每个人都应该按照同一个时间表吃饭。 一切都取决于导致这种方法的因素。 那么你也会帮助营养师或治疗师。 体重增加的人 - 体力消耗后不能吃蛋白质。 那些减轻体重的人 - 在训练后数小时内戒烟是值得的，或者在极端情况下排除碳水化合物（快速除外）和脂肪。
添加饮食。
用一些维生素，你不会提供你所需要的一切。 他需要水果，麦片，第一道菜，蔬菜。
如果可能的话，定期在鲜榨果汁上安排整个“卸货”日，或者每周在粥中吃早餐。 在丰盛的时候吃水果和蔬菜是最有益的。 “冬季”苹果一旦从苹果树上撕下就不会带来这种好处。 不要错过水果丰富的时期。
而且，作为这个规则的结果，从饮食中排除那些不利于你的身体，身体的东西。 在寻求健康生活的过程中寻找营养的好处，而不仅仅是社会。
第六条规则是在新鲜空气中。
下班回家，如果你住在这个城市 - 也不错，但还不够。 定期让你的眼睛远离自然界的文明成果; 用你的肺，让我们呼吸山，森林和海洋的空气; 他的腿 - 在草地，沙地，泥土中漫步。
最活跃的第七条规则是增加运动的生命。
主动或甚至不是最活跃的运动会影响你的灵活性，耐力，睡眠质量的提高，年龄变化迹象发病率的降低，对季节性疾病的免疫力，性能甚至效力的增加。
晨练是对苏联过去的回应，但它不会像其他任何东西一样帮助你从早晨起就在工作中醒来，而同事们将尝试从另一杯咖啡中醒来。
笑和笑是第八条规则。
微笑不仅使我们的外表更具吸引力，有利于他人的信任，而且有助于改善整个机体的整体健康状况。
笑声有助于身体产生内啡肽，这将立即给你力量，让你感受快乐和幸福的生活。
规则第九 - 现场沟通。
也许你注意到，当你与动物沟通时，你开始感觉好多了。 人们对彼此也有有利的影响，但并不总是会让这种影响发生。 世界各地的心理学家都认为，对孤独的渴望来自恐惧， 必须克服恐惧 - 这是我们积极健康生活的第十条规则 。
做一些你害怕或至少不熟悉的事情，你会感受到你的自由如何增加。 就好像你有机会去做别人之前禁止的事情一样。 不要害怕失败，或者看起来很荒谬，试图学习做你一直想做的事情，但这很可怕。 不要害怕新的体验。
如果某些规则看起来不符合标题中指出的“积极的生活方式”，请考虑他们需要额外努力的程度，并且您会明白，上述规则中的任何一条都会使您“更多”地“移动”，做不成的事情之前做过。 我们希望我们关于积极健康生活的10条规则的文章将帮助您在即将到来的夏季改变，并且总是感到快乐和自信。