它是什么以及如何使用它？ 回答这个问题一点历史。 这项运动来自巴西 - 足球和嘉年华会的发源地。 这种体育斗争是舞蹈，防守技巧，杂技，比赛元素以及巴西音乐的组合。
卡波耶拉起源的起源是模糊的。 她出现了，也许在非洲人中间。 第一个版本（主要版本）说，这种杂技与黑奴一起抵达巴西。 他们必须以某种方式捍卫自己的主人的随意性！ 为了不引起怀疑，在舞会上蒙面的培训。 根据事件发展的第二个变体，这种运动战是非洲战士的舞蹈。 在巴西，卡波耶拉是在二十世纪初的艰难时期发展起来的。
巴西的战斗舞蹈将帮助所有人发展灵活性，变得强壮和灵巧，增加反应的速度。 女孩们将能够“抛光”他们的身材。 如有必要，他们自己将能够保护自己。 另外，它非常漂亮！
首先，重要提示将帮助你克服敌人：
1.使用前一个的惯性做下列元素;
2.始终保持对方的视线;
3.着陆，防守或罢工时。
初学运动员的要求：
1.不需要特殊的身体准备和伸展。
2.每个人都可以参加，不论年龄，性别，信仰，国籍，或身材特征。
3.衣服种类：自由，不限制动作。
4.如果您决定自己掌握这项技术，请以最简单的方式开始避免受伤！
让我们尝试做卡波耶拉的第一课！ 我们的课程将包括展示来自专业人员和锻炼的技能。
大师班
亲爱的读者！ 武装，请幻想清楚地看到在这项运动中的专业人士的经验教训和卡波耶拉。
第一课就是这样开始的。 专业团队向前迈进，成为一个圈子。 这个圆圈是太阳的象征，被称为属。 然后运动员分成两组，并玩游戏慢跑。 因此，你会看到来自卡波耶拉的各种杂技技巧。
热身
重要提示：重复每次练习10次。 在所有练习之后，变得如此（例外是练习编号8 - 10）：双腿弯曲成直角，放在肩膀的宽度上。 双手向肘部弯曲，向前拉。 挤压下颌。
1）将右腿弯曲成直角，左侧拉到侧面（应该是直的）。 左手向上抬起并用刷子进行旋转运动，并向右自由垂下。 通过另一种方式做同样的事情。
2）翅头。 站在你的手中。 抬起左脚并首先旋转脚，然后“自行车”。 使用右侧作为支持。 对第二回合做同样的事情。 备注：保持平衡。 看在你面前。
3）“Auma Bocchi”保护。 双腿弯曲在膝盖上。 把右脚放在地板上，就像冥想一样。 在她的左臂前方水平排列，在肘部弯曲，并用右手支撑。 最大限度地将自己压在地板上。 重复所有其他的方式。
4）“负面停滞”。 采取水平位置，使头部几乎接触地板。 在弯曲位置练习右侧。 用大腿的脚趾靠在地板上。 一切都在你的左边。 注意：将远侧肘部推向身体。 你不能靠背。
5）“Finta misalo di compass”。 以正确的角度弯曲右腿，并将左侧的腿拉到一侧。 抬起左手，用右手作为支撑。 通过另一种方式做同样的事情。 注意：有必要伸展大腿后部。 手形成一条线。 远腿在脚跟上，袜子被拉过。
6）将右腿弯曲成直角，并将左腿拉到一边。 向前倾斜，一只手向后倾斜，另一只在前面。
7）芬塔阿马达。 抬起你的手，弯曲他们的肘部。 腿交叉到十字架。 从这个位置转动这个轴。 注意：脚完全压在地板上，手臂弯曲成直角。
8）坐在地板上（位置“Cheda di quattro”）。 双手收回并用作支持。 做你的骨盆和脚跟的旋转运动。
9）位置与第8点相同。抬起右腿直线，用右手抓住袜子。 在另一边做同样的事情。 备注：保持平衡。
10）坐着蹲着，把手放在地板上。 起身在这个位置，就好像你在向前倾斜一样。 注意：拉直你的膝盖。 如果双手离开地面，至少要用手指指腹触摸它。
11）用一只腿和双手倚靠在地板上。 举起你的另一只脚，并尝试尽可能早地开始。 注意：这是必要的手的负载。 依靠肘部。 支撑腿不应该从地板上撕下。
12）“Finta de macaque”。 做一座桥，但是要把一只手臂弯曲在顶部。 尽量弯曲更好。
13）两个练习的组合。 双腿弯曲在膝盖上。 把右脚放在地板上，就像冥想一样。 平躺在她的左臂前方，弯曲在肘部。 使用正确的支持。 最大限度地将自己压在地板上。 站在你的手中。 依次举起你的腿。 弯曲并伸直它们。 注意：在第一步中，分别执行两个练习中的每一个。
现在你知道杂技课的一切 - 这是最有趣的运动。 祝你一切顺利！