如果一个女人不想好好保持多年的和睦，那么无论她是什么颜色，紫色，中国，西兰花，白色或其他任何东西，她都一定能够把白菜放进篮子里。 所有白菜都非常有用，并含有大量必需氨基酸，微量元素，维生素。 卷心菜是维生素A，C，E，K，PP，U，B族维生素的来源。还有：氟，锰，锌，铁，镁，钾，磷，微量元素，钙。
卷心菜纤维从炉渣中清理肠道，使养分吸收正常化，改善消化。 它似乎从胃肠道中清除了所有不必要的东西。
卷心菜的抗氧化复合物增加免疫力。 花椰菜含有阻止癌细胞形成或减缓其生长的物质。 白甘蓝酸菜配小红莓浆果，并用梅干炖，可以安全地称为和睦的长生不老药。
海甘蓝需要一个光荣的地方，它含有丰富的碘，可以“补充”甲状腺，从而使身体的荷尔蒙交换正常化。 由于缺乏甲状腺激素，思维迟缓，水肿，肥胖症发展，并且这里不再是美丽。
胡萝卜和甜菜 - 将有助于争取和谐。 他们的沙拉必须装满橄榄油或向日葵，否则这些蔬菜的维生素不被人体吸收。
萝卜富含微量元素，它含有水杨酸和烟酸。 伴随它的苦味刺激胆汁的产生，防止食物停滞并使消化正常化。 它是在脂肪代谢中起主要作用的胆汁酸。 粗糙的纤维增强了胃肠道的蠕动。
绿党，莳萝，香菜，菠菜，生菜本身“在篮子里问。” 这些是低卡路里的植物（高达每千克绿地130卡路里）。 富含维生素A，B，C，K，叶酸和微量元素。 还有氟，钙，钠，磷，锌，钾，镁。
香菜和莳萝的香精油会提高口气和情绪，而用苹果醋和橄榄油装饰的不同蔬菜沙拉将完美地应对春季维生素缺乏症，并将成为不想变得更好的人的美妙佳肴。
浆果和水果
柑橘类水果富含维生素C，A，B，含有纤维，果胶，镁，钾，钙，叶酸等，对预防动脉粥样硬化和维持心脏活动有好处。 经过丰盛的盛宴片“Mezima”可以用几片桔子或柠檬代替。
减肥时，你不能没有苹果。 这是我们地带最常见的水果，也是最便宜的一种。 在一个想要始终保持身材的女性的饮食中，肯定会掉下苹果，因为它们可以使脂肪代谢正常化，分解有害脂肪（胆固醇），从而增加有用的多不饱和脂肪酸的比例。
梨可以安全地添加到苹果，它们多汁美味，富含果胶。 但是，应该记住梨具有收敛效果。
减肥是由浆果促进 - 这些是天然的多种维生素复合物。 黑莓，草莓，蓝莓，草莓，覆盆子，葡萄干 - 这些浆果由于维生素C的含量很高而将脂肪从脂肪中释放出来。新鲜和冷冻的浆果都很有用。
最大的浆果是西瓜，冲洗肾脏和输尿管，清除炉渣。 如果与黑麦面包一起食用，西瓜的作用会增加。
肉和鱼
因此，在想要一直保持苗条而不想恢复的女性的食物篮中，需要添加鸟，兔肉，小牛肉和低脂牛肉。
动物蛋白质的来源是鸡蛋，它们包含在减肥饮食中。 蛋黄富含维生素A和微量元素，它们积极参与脂肪的分解。
鱼 - 维持和谐不可或缺的产品。 海鱼用多不饱和脂肪酸补充身体，这是不可替代的，因为人体组织不能合成它们。
这些酸被称为Omega-3，它们被合并成一组“维生素F”。 脂肪酸在身体代谢中起着重要作用，包括维生素A，D，E，K的溶剂。维生素又是分解碳水化合物，蛋白质和脂肪的酶的一部分。
海鱼是微量元素的来源，特别是钙，磷，碘。
如果蛋白质产品消耗不过量，这将有助于减少脂肪沉积和肌肉质量。
发酵奶制品
不要放弃优雅的美女，也不要放弃酸奶产品。 酸奶产品富含B族维生素，能够消除肠道毒素，并含有有益的细菌。
奶酪中含有蛋白质，它很容易被人体吸收，硫磺，磷，钙，所以它长时间饱和身体。
减肥的绝佳佳肴 - 采用新鲜香草的奶酪：凝乳略带酸味，加入少许糖，然后在搅拌机中准备凝乳块。 切碎的绿色 - 香菜，莳萝，菠菜，生菜。 我们与绿色混合的奶酪，我们在盘子上摆放了一座小山，我们将用绿色沙拉的叶子装饰。
正常体重，健康状况和免疫力在很多方面取决于肠道微生物群落的状况。 因此，每天晚上你需要喝一杯开菲尔，这立即解决了几个问题。
茶
绿茶是减肥的绝佳饮品。 它用微量元素，焚烧脂肪填充身体，是一种强有力的抗氧化剂，即结合和去除自由基，这可能是癌症肿瘤形成的原因。
你应该知道，进食后绿茶不能立即饮用，它会极大地放松胃部，减少肠蠕动：食物消化不良，停滞不前。 最好在两餐之间或在饭后至少半小时喝茶。
饮食快速减肥
1周。 例如每隔4小时吃3个橙子和3个煮鸡蛋，
08.00 - 3个橘子;
12.00 - 3个煮鸡蛋;
16.00 - 3个桔子;
20.00 - 3个煮鸡蛋。
在两餐之间，喝绿茶。
2周。 每4小时，吃燕麦粥或荞麦粥。 在两餐之间，喝绿茶。
3周。 每4小时有水果和蔬菜，间隔喝绿茶。
第四周。 转到通常的菜单，但吃一半的费用。 而且，当然，绿茶！ 如果你在饮食中生存下来，效果会非常惊人！
面包店产品
人们通常认为，要减肥，你必须完全放弃面包。 但是这不应该做。 黑麦面包，饼干，饮食面包和面包麸 - 膳食纤维和B族维生素的来源。
豆类和谷类食品
从谷物选择燕麦和荞麦。
荞麦含有11％的蛋白质，比其他谷物中的含量高。 它已满，你可以“坐”几天。
精致的女演员奥尔加苏斯卡娅的饮食包括荞麦粥（无油，糖，盐）和绿茶2或3天。 她帮助她保持正确的体重。 以她美丽的身材而闻名的歌手娜塔莎科罗莱娃选择荞麦粥作为禁食日。
燕麦含有大量的维生素E，它对繁殖和青年负责。
在水中煮熟的燕麦粥作为天然吸附剂包裹胃的粘膜。
在豆类（大豆，豆类，豌豆）的组成中，有植物雌激素，这些物质在结构上与雌性激素相似。 豆类也是植物蛋白的来源。
它们滋养和支持正常状态下女性的荷尔蒙背景。 反过来，荷尔蒙将照顾女性形象和美丽的和谐。 有人注意到，在一个菜豆和青豆业余的瘦腰和平坦的肚子。
油和香料
所有保持优雅与和谐所必需的产品都将被选中，我们将为食物添加什么味道？ 当然，香料和香料。
肉桂，香菜，龙蒿，鼠尾草，生姜，薄荷，迷迭香，百里香，罗勒，月桂叶，黑胡椒和红辣椒将改善人体新陈代谢，并赋予最基本的菜肴风味和精致的口感。
芥末和辣根有效地清除胆固醇中的血管，增加血液循环，大蒜具有相同的特性。
弓仍然是一个春药 - 增强性的可能性和性欲。 洋葱汤的食谱属于法国人，不认为他们的生活没有爱情。
用香料和香料加香料食物需要良好的敷料。 应该优先考虑橄榄油。 它的价值无论对减肥还是均衡饮食都不为过。 专家们发现，橄榄和橄榄油有助于减轻体重，降低血液中的胆固醇，使体内盐和脂肪含量正常化。
现在我们知道你需要吃什么食物才能变得更好。 这些产品非常适合全家人均衡饮食并保持和谐。 没有人会对这样的产品选择感兴趣。 不要相信一个女人既聪明又美丽的说法。 通常，美丽的女人是聪明的，因为为了在任何年龄都保持苗条和美丽，需要意志力，纪律，知识和技能。