太极 - 身心体操，精炼的体育锻炼体系，诞生于公元1000年。 即 或更早。 这是一个独特的中国软式武术系统。 包括冥想，适当的呼吸和连续锻炼，作为一整套光滑，圆润的动作，身体和心灵的绝大部分都参与其中。
太极体操与医学，武术和冥想密切相关，将精神集中与持续流畅的缓慢运动相结合，有助于更好地协调身心，并增加能量流入“zi” - 保持身心健康协调的能量。
体操太极参与东方文化，社区中心和健身俱乐部的中心：它的流行由其简单和普遍的可用性来解释。
太极拳可以教给所有的人，即使那些患有疾病的人也不能参加其他运动和体操。 满人，患有关节炎，高龄的人 - 这并不是所有可以推荐练习太极健康体操的人的名单。
使用太极课程。
太极的支持者称这种古老的中国体操有如此多的有用的特征，以至于他们的上市可能需要超过一页。 常规太极拳课程适用于呼吸系统，神经，消化系统和心血管系统疾病，改善运动的平衡，协调和灵活性，有助于加强关节，肌腱和肌肉，改善新陈代谢。 一些研究的结果表明，太极班有助于降低血压和加强心脏功能。
此外，身心体操还有另一个非常有用的品质 - 去除压力（由于古老的呼吸练习和放松技巧）。 这个功能已经足以开始练太极。
身体和精神。
进行太极拳练习，你既涉及身体，也涉及精神。 与此同时，很难确定从更大程度上练习这种体操会获得什么 - 第一或第二。 太极班也有助于忘记日常生活的常规，而自我表达的方式往往是有限的。
太极拳 - 老人体操。
随着年龄的增长，我们不会变得更健康。 渐渐地，肌肉减弱，关节的活动性降低，灵活性与之前不一样。 所有这些导致无法保持平衡，并因此导致下降的风险增加。 老年人的倒塌导致大部分伤害。
一些太极拳练习旨在将体重从一条腿移动到另一条腿。 这加强了腿部的肌肉，提高了维持平衡的能力，这对老年人非常重要。
2001年，俄勒冈研究所进行了一项研究，其中明确指出，那些每周两次太极体操一个小时的老年人更有可能进行身体活动，如穿衣服和服用食物，上升和下降，步行，斜坡，举重，比不活跃的同龄人。
太极拳和体重。
如果做传统练习或步行时，尝试练太极体操。 由于练习不需要太多努力，因此身体和精神的体操对于体重超重的人来说是完美的，因为他们过度饱腹，往往不能运动。 专家说，在正规课程中，你可以燃烧卡路里并减轻体重。
如何选择一组太极班。
如果你想做太极拳，以下提示将有助于选择一个班级。
- 如果可能的话，尝试参加至少两个不同组的课程。 尝试参加至少几次会议，请教师让你这样做。
- 确定教练的训练风格适合你的程度，无论你是否感到自己在这个群体中感到舒服。
- 向教练询问他的工作经验。 问他一些问题，例如：谁是你的老师？ 你的训练持续了多久？ 你练了太极多久了？
- 与培训小组的成员交谈。 向他们学习他们是否长期参与，他们是否对结果感到满意。
- 你应该喜欢小组和班级。 如果课堂对你来说是一种负担，如果你看看时钟，那么在这种情况下你就不应该期待出色的成绩。
- 在开始上课之前，在任何运动中，你都应该咨询医生。