在决定减肥之前，您需要正确选择电源系统。 饮食不仅应该减轻体重，还应有益于健康。 你还没决定选择吗？ 一个很好的选择将是减肥和改善新陈代谢的冲动饮食。
脉冲饮食的作用是这种食物系统影响所有积聚脂肪组织的问题区域。 冲动饮食擅长这项工作，所以你可以保证减掉多余的体重。
用于减肥的冲动饮食在三天内不会保证显着的结果。 这种综合方法设计为三个月 。 但你不仅会减肥，还会使新陈代谢正常化。 这比加重更重要。 此外，在此期间，您将学会正确饮食，并能够放弃有害的美食习惯。
遵守营养原则并不需要太多牺牲：
- 根据人的生理特征可以分为两类。 第一种是从碳水化合物中获取能量的人。 第二种类型是通过脂肪负责活泼。 因此，每种人都有其特有的营养特性。
- 在膳食中，不要混合简单和复杂的碳水化合物是非常重要的。 例如，如果在意大利面条后面吃一块面包，那么你就不会减肥。
- 建议每两小时食用一小部分，休息一下睡觉。
- 建议茶和咖啡爱好者将自己喜欢的饮料作为单独的菜肴。 与其他产品混合是不值得的。
- 蛋白质与任何产品兼容。 以及不含淀粉的蔬菜。
- 你不能混合动物和植物脂肪。 例如，猪肉最好用黄油炸，而不要使用向日葵。
更需要碳水化合物（低型）的人具有纯皮肤，耐力与运动能力，毅力以及长时间集中精力的特点。 对于这些人，以下建议将有所帮助：
- 为了节省一天的能量，你应该从早上起被碳水化合物控制。 但是不要过分用它们的数量。
- 少量红茶和咖啡是可以接受的。 但最好停止你的选择，如果没有天然气和草药茶的矿泉水。
- 所有蔬菜和水果都可以不受限制地使用。 但特别是 - 柑橘和酸苹果。
- 如果你真的想要，可以食用脂肪餐，甜食和香料。 但只有少量，比例感不值得失去。
碳水化合物脉冲饮食减肥计划：
早上空腹服用含糖凉茶。
在一小时内：一个小面包。
2小时后： 20克面包和黄油块，30克奶酪和番茄。
2小时后：一个香蕉或一个苹果。
2小时后： 80克鱼（低脂肉）; 或1个鸡蛋煮沸（烤）土豆; 或1汤匙大米和蔬菜（豆类除外）。
2小时后： 2个巧克力棒。
2小时后：一杯酪乳或低脂牛奶。
2小时后：柑橘或酸苹果。
从脂肪（高型）获得能量的人的特征是出汗增加。 他们有问题的皮肤，正常或油性头发。 随着积极的运动，这样的人会很快疲倦。 他们需要频繁的呼吸。
事实证明，为了保持最佳形式，他们不能没有脂肪。 毕竟，脂肪是他们精力的源泉。
- 这些人以健康的脂肪开始新的一天。 足够的一茶匙特级初榨橄榄油。 在任何情况下都不能抓住或清洗油。
- 如果您感到饥饿，一小时后您可以喝一杯茶。 但不是更早。
- 建议不要参与甜水果。 它们中含有的果糖变成白糖，沉积在臀部和腰部。 如果可能的话，用蔬菜替换一些水果。
- 蔬菜含有足量的矿物质和维生素。 非常有用的南瓜，大头菜，萝卜，鳄梨。
脂肪脉冲饮食减肥计划：
早上空腹，一茶匙植物油。
2小时后：一杯草药或绿茶。
2小时后：一杯酪乳; 或一根香蕉。
2小时后： 80克煮沸的家禽，肉或鱼; 或1个鸡蛋配烤制的马铃薯制服; 或一汤匙大米的蔬菜。
2小时后：一杯绿茶。
2小时后：一份完整的蔬菜沙拉。
在冲动饮食的指导下减肥并改善饮食中的新陈代谢应该包括：脂肪，碳水化合物，混合食物，蛋白质和饮料。
脂肪：香肠，奶油和植物油，奶油，鳄梨。
碳水化合物：谷类食品（面包，面粉，面食），糖和果糖（水果和果汁），含奶糖（牛奶，酸奶油，奶油，甜奶酪，酸奶，自制奶酪，炼乳），玉米，大米，土豆，酒精。
混合产品：豆类，坚果，香蕉，西梅，葡萄干。 这些产品中含有的碳水化合物不能与其他类型的碳水化合物结合使用。
蛋白质：没有牛奶糖的乳制品（奶酪，奶酪，硬奶酪：Poshekhon，俄罗斯，tilsite，高达奶酪，巴马干酪），蔬菜，火鸡胸肉和鸡肉，瘦肉，豆类。
饮料：草药，绿茶和红茶，咖啡，可可。 请记住，饮料是一种单独的膳食。
为了减少冲动饮食中的饥饿感，请使用以下技巧：
- 和苹果一起吃他的骨头。 它们含有碘的每日标准，并且它们有助于食欲下降。
- 极好的减少了薄荷饥饿煎汤的感觉。 如果不是薄荷，你可以用薄荷牙膏刷牙。
- 它也减轻了饥饿指压的感觉。 要做到这一点，按摩鼻子和上唇之间的点约四分钟。
- 保存 吃饱后步行10分钟感到饱腹感。
冲动减肥有助于调节他们的参数，使新陈代谢正常化并增加身体的整体色调。