误解数量1.任何饮食，你都会减肥，因为身体会失去有害的脂肪
事实上，一切都取决于荷尔蒙的背景。 许多人在没有限制的情况下吃东西，不会增加体重。 限制性饮食对身体产生压力，它会试图弥补缺乏食物，产生压力荷尔蒙（如皮质醇）。 它显着地恶化了肌肉和肌腱的工作。 皮肤状况也会恶化 - 可能会出现健康问题。 脂肪保持在同一个地方。 为了摆脱它，而不是肌肉质量，你应该吃高蛋白质的食物，并进行强化训练和锻炼。
误解数字2.任何脂肪食物都是有害的，你需要放弃它
脂肪分为饱和脂肪和不饱和脂肪。 第一种不被身体快速吸收，并在皮肤下产生沉积物。 后者迅速被吸收并加速新陈代谢。 如果你完全停止食用脂肪，身体不会获得所有必需的物质，其代谢过程将受到不可挽回的损害。 因此，即使是后来的限制性饮食，仍然需要食用含反式脂肪的食物 - 鱼，坚果等。
误解数字3.在晚上，你不能，因为食物不被消化并转化为脂肪沉积物
有什么并不重要，但是什么是重要的。 含有蛋白质的产品的使用刺激生长激素的产生，该生长激素“吃”了皮下脂肪。 碳水化合物也有助于胰岛素的产生，因此不应在睡前饮用。
误解数字4.减肥，你需要移动
脂肪燃烧仅在血液中存在某些激素的情况下发生。 如果您正在做运动或做不需要太多努力的体育锻炼，您的荷尔蒙背景就不会改变。
如果你梦想减肥，你需要强烈的运动，即负荷。 最好从健身专家或运动医学专家处获得建议，他们会根据您的个人情况分配必要的负荷。
误解5.如果你燃烧脂肪，胃就会变得平坦
营养学家指出，肥胖人群的腹部有时更平坦，因为它稍微向前分配。 这取决于肌肉的特点。 如果腹部和膈肌松弛，则胃开始下垂。 即使在苗条的人身上，这种情况也会发生，当他们没有充分移动时，也就是没有负荷。 这些肌肉的恢复是非常困难的。 所以，首先你需要领导积极的生活方式。 在坐姿时，你也可以做练习来收紧腹部。 每次训练应包括50-100次重复练习，并以呼气结束。
误解编号6.燃烧脂肪的准备工作将帮助您减轻体重
这些主要的误解并没有让许多女性休息。 尽管如此，燃烧脂肪的物质会改变人体的新陈代谢。 它们的使用甚至可能是有害的，因为每个人的新陈代谢都是单独的。 服用这种药物，你可以减少脂肪的数量，但停止摄入脂肪后几乎肯定会恢复质量。 更经常的是，它变得更多。 只有当他们与运动和饮食相结合时，制剂才能取得良好效果。
如果你真的想摆脱脂肪沉积，只有两个条件：体力活动和均衡饮食 - 当然，考虑到你的个人特点。 否则，什么都不会产生积极的结果，而减肥的错误观念只会毁掉你的生活。