有用的维生素沙拉在春天，所以你想要多汁，新鲜的东西，现在是时候照顾这个数字 - 沙滩季节即将开始。 为了看起来很好，身体需要维生素和清洁。 这需要什么？ 当然，纤维！ 所提供的沙拉可归因于清洁类别，因为它含有高含量纤维的蔬菜 - 卷心菜和芹菜茎。 此外，这种沙拉的用处在于它含有亚麻籽油 - 欧米茄-3脂肪酸的来源，尤其是妇女必需的。 准备清洁沙拉并不困难。 这套产品可根据口味变化，留下主要配料：卷心菜，芹菜和亚麻子油。
配料：- 卷心菜北京50克
- 芹菜茎50克
- 西红柿50克
- 欧芹新鲜5克
- 新鲜莳萝5克
- 柠檬汁10毫升
- 酱油5毫升
- 亚麻子油15毫升
- 第一步为了准备沙拉，你需要2个北京白菜多汁叶，2个芹菜芹菜，1个番茄，莳萝和欧芹，柠檬汁，酱油和亚麻子油。 通常我也加罐头青豆。
- 第2步清洗水龙头下的蔬菜和排水。 根据着名厨师的建议，任何可以用手撕开的东西都会撕裂; 人们认识到维生素的挥发少。 我们用陶瓷刀将硬质部分切成片。
- 第3步你也可以打破绿色。 她失去了更少的果汁。
- 第4步切芹菜和番茄茎。 所有的沙拉配料都不应该被切碎。
- 第5步填写柠檬汁或苹果醋，酱油和亚麻子油。 沙拉不仅有用，而且非常美味。 它可以吃午餐，而不是早餐和晚餐与黑色或谷物面包。