最基本的餐点应该是早餐和午餐。 最适宜的是，如果每天早餐的热量为日常热量的25％，午餐时间为35％，晚餐时间为睡眠前三小时 - 25％，其余15％为零食。 但如果早晨建议依靠难以消化的碳水化合物（粥，全麦面包），用少量蛋白质（鸡蛋，乳制品）调味它们，然后在其他优先事项：松鼠（肉，家禽，鱼）中脱颖而出纤维（蔬菜和全麦制品），他们是“协助”。 最好旋转肉类，家禽，鱼和蛋（每周吃一次最好），因为每种食物都有其优点和缺点。 冷冻蔬菜非常适合作为配菜。 使用前立即煮熟（最好在电烤箱中使用）：所以有用的物质不会丢失，并且可以节省时间。 请记住，冷冻食品不能保温：由于融化的冰晶，维生素也会挥发。 在这种情况下，午餐 - 重要的一餐可以转移到晚餐。 这对于一个已经工作且已经饥饿的有机体来说并不是很好。
我们的午餐建议 - 重要的一餐：订购鱼和海鲜，因为它们是大脑活动最重要的产品之一（由于磷的存在）。 做一个好女孩！
企业午餐是重要的一餐
如果你的办公室有厨房，你可以庆幸：你有所有的可能性来制作新鲜的饮食晚餐！ 但在考虑“美味”选项之前，您应该自己了解“企业”表的一些行为规则。
1.无毒。 绝对不适合办公室用餐和午餐 - 重要的食物摄入产品与刺激性气味（香料，大蒜，某些类型的鱼，咸菜等）。
2.卫生特性。 流动和涂抹酱料，调料，果壳和清洁可能会给您和您的员工带来很多麻烦，直至采取昂贵的干洗措施。
3.Korrektnost。 如果你的同事决定禁食，遵守某些饮食或禁食的日子，不要公开展示美味佳肴。
午餐是送餐的重要一餐。
在工作站上，您可以订购各种菜肴。 我们纬度最受欢迎的是披萨。 但很难把它称为一顿丰盛的午餐 - 一顿重要的餐点，以及热狗或蛋糕 - 而是健康饮食规则的美味例外。 中国和日本的菜肴还没有很高的需求。 你不太可能会满足这块土地的晚餐，但是普遍的肉类和蔬菜鱼可以安全地被认为是有用的午餐 - 当然，如果你确信所交付产品的新鲜度。
午餐唯一的困难 - 重要的一餐 - 寻找“饥饿的”同志的需要：“养家”办公室不与“孤独者”合作，因为他们有兴趣订购一定数量的订单。
超市的午餐
马上预约：店内卖各种美食，健康食品只能算是笑话。 因此，我们正在谈论通常的产品，其中的选择必须全部负责。
不要购买巧克力棒，购买含有蜂蜜和果糖的麦片棒（如果你不是过敏）。
很快就可溶
办公室午餐最常见的选择之一是各种即时烹饪产品：眼镜汤，土豆泥，“快速”麦片，抓饭，粉丝等。这些“文明礼物”的种类非常丰富。
在最好的情况下，在用这些补充剂定期摄入食物后，可能会发生消化障碍，最糟糕的情况是它常常会发生胃炎或胃溃疡。
选择一包“即食”午餐 - 重要的一餐，仔细阅读包装上写的内容。 如果清单中充满了口味，增稠剂和口味改良剂，最好拒绝购买。 不要被包装上美丽的图画所吸引，描绘一个开胃鸡肉，火腿或蘑菇：这些只是图片。 因此，在“快速做到这一点之前”想想十次！
在阿育吠陀 ，消化前的消化力量是最大的。 你需要从消化不良的产品开始。 同化程度有6个阶段：从重到轻。 这并不意味着午餐应该同时包含所有阶段。 但是，如果你想吃酸奶酪和蔬菜，那么首先要吃奶酪（作为第一阶段的产品），然后吃蔬菜。
它包括重型产品：奶酪，奶酪，甜食。 他们应该吃一点。 生蔬菜，例如沙拉的形式。 建议少量食用。
豆类菜肴。 它是素食主义者蛋白质的主要供应者。 已煮熟的蔬菜（油炸，煮熟，炖）。 谷物。 这些是各种粥（小麦，大麦，大米，小米）。 新鲜（未经热处理）的水果或浆果。