卡尔拉格菲尔德饮食

受欢迎的时装设计师Karl Lagerfeld在一年内减少了36公斤。 他的饮食是专门为他开发的。 现在他看起来很好，并没有增加体重。

当卡尔开始增加体重时，他转向营养师，后者又制定了膳食计划，由此设计师返回了苗条。

这里有一个非常简单的规则：脂肪和卡路里在生理标准的最低水平，你需要保护自己免受油炸和美味佳肴。 在饮食过程中，最重要的食物是鱼，蔬菜和低脂蛋白质。 在这些产品中，面粉产品中没有卡路里。

• 限制脂肪只有可能。
• 我们得到碳水化合物。
• 蛋白质应该在每餐中，以保持肌肉质量。 因为肌肉是卡路里的主要消费者。 一周一次，你可以吃肉，而不是更频繁。

在饮食中只有三个阶段，每个阶段每天限制食物的卡路里含量。

阶段№1

在这个阶段，饮食每天只能吃850-900卡路里。 当然，在医生的监督下，卡尔拉格菲尔德的饮食是非常困难和更好的。 这个阶段应该持续两个星期，没有更多。

每天吃三次是非常重要的。 基本上它应该是蔬菜和蛋白质。

阶段2

如果你明白自己在第一阶段并不合适，那么每天只能吃900卡路里的热量，那么你可以马上开始这个阶段。 在这里你的饮食的热量应该是1100-1200，最后这个时期可能是几个月。

在这里，您还需要一日三餐，但同时您还需要吃蔬菜和蛋白质鸡尾酒，而不是在夜晚从鸡胸肉，海鲜或鱼类中使用天然蛋白质库。 偶尔你可以喝酸奶和脱脂低脂酸奶。

阶段№3

在这里你应该增加你的饮食卡路里含量到1200-1600，早餐你可以吃一片面包，而不是蛋白质鸡尾酒，你可以使用天然蛋白质低脂肪菜，晚餐后，如果你想吃，你可以用苹果，橘子或葡萄柚满足你的饥饿。

建议纳入饮食中的产品

当您达到您需要的结果时，您需要继续监测体重，因此所有产品都需要按卡路里分为3类。

仍然 - 没有糖果，脂肪和高热量食物。

第一类是推荐产品。

• 鱼
• 苹果，桃子，覆盆子，西瓜，柑橘，草莓，甜瓜
• 小牛肝，小牛肉
• 海鲜
• 全麦面包
• 兔子，鸟
• 花椰菜，西红柿，胡萝卜，生菜，黄瓜，菠菜，卷心菜，萝卜，西兰花
• 开菲尔低脂牛奶酸奶，不含脂肪奶酪。

第二类是产品，如果可能的话，最好不要消费。

• 李子，樱桃，梨
• 鸡蛋
• 白葡萄酒和红葡萄酒
• 土豆
• 牛肉
• 干果
• 巧克力
• 硬奶酪
• 金枪鱼，沙丁鱼

第三类是你通常应该忘记的产品。

• 啤酒，香槟
• 通心粉，大米
• 猪肉，羊肉
• 果酱和果酱
• 豌豆，豆类，扁豆
• 烘烤，白面包
• 加工的凝乳
• 香蕉，葡萄，无花果

你需要遵循的最重要的规则，以便体重不会开始增长 - 每天吃4次，没有零食。 体重会继续轻微消失，但最重要的是，你不会招募它。

优点和缺点

像所有的营养系统一样，这种饮食有其优点和缺点。

优点

• 首先你会很快减轻体重，它不会让你感到沮丧。
• Etadet可以让你减掉10,20甚至30公斤。 看看Karl Lagerfeld，你可以看到这一点。
• 吃几乎没有你需要做饭
• 你可以在假期和工作时使用这种系统。

缺点

• 你第一次总会感到饥饿。
• 你不能使用pischuzhiry。
• 对许多人来说，蛋白质鸡尾酒似乎不足以满足身体需要。
• 建议不要使用糖。
• 在初期你会感到可怕的虚弱和疲劳。 第一对夫妇需要减少身体负荷，因为他们消耗能量并多吃东西。
• 所有产品需要分为三类，所以有些产品需要永远被遗忘。
• 有必要避免任何烘烤，面包和各种麦片。
• 你不能喝包装的蔬菜。
• 不要喝酒。

提示拉格菲尔德为那些坐下来饮食并不断从他们身上跳下的人

1. 从来没有开始减肥，因为你是rusolyubimy人或因为你有一个新的爱。 不要等待改变的生活。 你需要一个你专注和节食的理由。
2. 不要有任何减肥计划。 只有你需要知道这一点。
3. 想象一下，饮食是你的新生活角色，你需要尽力而为。
4. 必须记住的是，当你有一个理想的身体，你不会从内部变得更好，你只会成为一个开始不同生活的人。
5. 当人们吃了很多食物时，它们会消除所有的不良情绪和压力。 无论你何时节食，你都可以找到安慰，而不是卡路里，而是你自己。
6. 每天都要为自己购买产品，并在整个过程中投入整个流程。
7. 当你在餐桌旁坐下时，精美地摆放它，这也是非常重要的。
8. 在你节食之前，请咨询妇科医生。 一定要检查心脏并给血液进行分析。
9. 在这样的系统中你不能运动。 你已经处于精神压力，因为你失去了热量。 更好地走更多。