詹妮弗洛佩兹的中庸之道
双胞胎诞生后，这位女演员和歌手得分超过20公斤，40多岁时很难摆脱。 另外，像大多数拉丁美洲女人一样，洛佩兹自然倾向于丰满。 任何盛宴肚子上都充满皱纹。 威利，你必须遵循饮食。
女演员每天吃5次，喜欢煮肉，海鲜，蔬菜和水果。 好莱坞明星的日常饮食，快速减肥，不超过1400千卡。 她不使用面包和糖，只是偶尔让自己吃巧克力棒。
第一次早餐：用奶酪或牛奶燕麦片半小瓜。
第二早餐：一杯酸奶，150克麦片和一杯奶昔。
午餐：火鸡，海鲜沙拉或奶酪煎饼配沙拉（一盘拉美菜）。
小吃：奶昔，酸奶或苹果。
晚餐：米饭和凯撒沙拉海鲜，蘑菇炒肉和炖西兰花或龙虾和牡蛎。
歌手每月安排一次卸货周：从饮食中完全排除盐和糖，优先选择水果和酸奶产品。 在此期间，她的午餐包括奶酪和干果，晚餐包括200克鱼或家禽，300克蔬菜和天然低脂酸奶。
肉类，家禽，海鲜，低脂乳制品和酸奶制品，蘑菇，谷物，蔬菜和水果。
每天一个半小时的健身课程和舞蹈。
“我从来不以我的壮丽形式感到羞愧。 平面人物不再流行，圆润的圆润女性剪影更具吸引力。 但太重了，没什么了！ 你需要一个金手段。 我很高兴饮食和运动让我身体健康，同时感觉很棒。 是的，我做了很多工作，但结果值得所有努力。 现在我比我在孩子出生前苗条了！“
洛佩兹是适当营养的一个例子。 她经常和逐渐吃东西 - 这有助于避免狼饥饿的攻击并保持血液中糖的稳定水平。 蔬菜和水果为人体提供有价值的维生素和微量元素。 谷类和水果成分中的复合碳水化合物赋予肌力，活力。 肉类和乳制品是蛋白质的来源。 这种食物可以推荐给任何年龄的想要保持最佳体重的女性。
布兰妮的归来
一个可耻的明星曾经和一个可怕的梦想无法想象等待的恐怖：18公斤的体重过重，报刊上的腐蚀和个人生活失败。 没有人希望她能回到舞台。 但是，力量，对自己和饮食的工作能够创造奇迹。 一个年轻的两个孩子的母亲丢下了20公斤重新恢复了旧貌。 小甜食的秘密是低碳水化合物饮食。
饮食的基础是很多蛋白质，少量碳水化合物。 随着碳水化合物消耗量的减少，身体以更快的速度燃烧脂肪。 每餐含有50％蛋白质，30％不饱和脂肪，20％碳水化合物。 后者的主要来源是蔬菜和水果。 当日饮食 - 1400卡路里。 布兰妮拒绝了快餐，糖，土豆，大米，意大利面。 她不晚于晚上20点吃晚饭（睡前饱肚子是增加体重的正确方法）。
肉，鱼和海鲜 ，鸡蛋，奶酪，蔬菜，坚果，豆类，水果（不包括香蕉），每天至少喝8杯水。
早餐：煎蛋，奶酪，黑麦面包吐司，葡萄刷，凉茶。
第二次早餐：150克海鲜，一个苹果，一片黑麦面包。
午餐：用橄榄油和柠檬汁调味的鱼和绿色蔬菜沙拉。 晚餐：烤禽肉，蘑菇，奶酪，蔬菜，橄榄油蔬菜。
每周运动5次，健身，健身。
“对我来说，饮食是一种真正的折磨，因为我喜欢甜，汉堡，炸薯条和可乐！ 但是现在我处于最佳身体状态。“
限制碳水化合物的低卡路里饮食是减肥而不损害健康的好方法。 布兰妮的饮食含有蛋白质，脂肪和复杂的碳水化合物 - 这有利于不同于蛋白质饮食（缺乏蔬菜和水果）和素食主义。 歌手不会吃快餐晚餐，也不会在晚上吃东西 - 只有这两个因素才能减轻体重。