由于车身护罩的橡胶表面，其上的手不会滑动。 粉红色，黄色，橙色，sinimiyali紫色的旋钮可以让您区分体重类别中的bodibar。 Bodyboys可以有90到120厘米的长度。 这个弹丸的重量也非常不同 - 一个人生长的越多，训练时需要的健美者就越多，很明显，一个轻量级的bodybad（从1.5到3公斤）适合初学者，较重的（从1.5到6公斤）适合运动员中等类别，最多9公斤 - 已经为更有经验的运动员等等。
那么什么是健美运动员？ 这个模拟器提供各种哑铃和酒吧，它代表了这些贝壳之间的东西。 例如，如果你与杠铃有交往，还没有下定决心，或者认为你没有可能训练更复杂的贝壳，那么你就厌倦了哑铃来订购，那么健美运动员将非常有用。 它会成为你的某种魔杖 - zashchalochkoy，它会加强你的背部肌肉，让你的双手和臀部处于一种聪明的状态，使你的姿势变直，发展耐力和协调动作。 一般来说，健美运动员的帮助将提供不可替代的服务，也就是说，它是对你身材任何部分的调整。 如果您至少在一个小时内使用了这种bodibar，那么您可能会损失500 kcal。 决定尝试一下吗？ 每次锻炼应重复10-20次，这一切都取决于准备程度。 以2-3种方法进行每项练习。
训练后背
向下驱动主体栏。 保持双手放在肩膀宽度的距离上，膝盖应该柔软，臀部收紧，胃部尽可能地拉伸。 非常缓慢地向前倾斜。 最后，健美运动员必须非常低地板（腿的第一节）。 Kotchikom伸展到天花板。 再次，直起来。
完成20个回放后，留在底部。 执行弹性，短幅度的倾斜。 不要低下头，在镜子里看看自己。
你做了20次重复。 保持下面的状态，现在进行练习，这已经是第一次练习了。 将骰子拖到顶部，将其保持在膝盖以下。 慢慢地将体操对象拉到肚子上。 确保肘部的方向是支持的。
培训的手
站直。 把你的手放在你的身体上，把你的body鸟放在你的手中。 慢慢拉到胸部。 前臂应保持静止。
训练肩膀
随身携带新闻。 入口处的Bodibar双手放在肩膀上，并将肘部送到地板上。 出口处的弯头伸直并抬起手臂，向上按压身体杆。 然后把它举起来，只用直的手臂。 吸气时，用双手保持身体管道平直，膝盖应柔软。 呼气时，伸直双臂。 牢牢固定你的背部，不要弯曲。 不要抬起你的肩膀。
二头肌训练
伸出双臂。 在入口处，保持身体杆伸直，肘部靠在身体上。 将呼气时的胳膊肘弯曲，将胸部健美。 在这种情况下，身体保持静止。 只用你的手臂工作。
训练胸部和肩膀
吸气时，请保持身体在你面前。 呼气时，将其抬起并将其放在头后。 回到起始位置。 保持均匀脊柱，不要拱起你的腰部。
在腰部工作
Bodibar放在肩上，但不要触摸脖子。 稍微弯曲你的膝盖。 平稳地将肩膀转到右侧，在中间位置，然后将肩膀转到左侧。 只在身体的上部工作，臀部应保持不动。
训练臀部和臀部肌肉
执行攻击。 让你的身体保持在你的肩膀上。 右撇子退后一步，慢慢地蹲下，左大腿和右小腿应该与地面平行。 拉直左腿并以平稳的动作返回起始位置。 接下来，你必须执行下蹲，身体依然保持在肩膀上。 做一次呼气，蹲下，试着在膝盖上做一个直角。 停在地板上，拉回骨盆。 返回起始位置的呼气。
训练肩膀和手臂的肌肉
躺在长凳上，把脚放在地板上。 携带胸部胸部。 弯曲肘部，将身体杠杆保持在胸部水平。 呼气，向前伸直手臂，然后呼吸，回到起始位置。 在相同的位置，可以泵三头肌。 躺在你的背上，在你之前伸出你的手臂。 在呼气时，弯曲肘部以获得直角。将肘部向上。 吸入，回到起始位置，而腰部仍然压在地板上。
新闻培训
表演曲折。 躺在长着弯曲膝盖的长凳上，双脚位于长椅边缘。 伸出双手时，请将车身保持向前。 双手不要弯曲肘部，将肩膀从凳子上抬起并尽可能高。 呼气，并在吸气时返回粘性位置。
复杂的练习
其实施涉及几乎完全工作。 底线是胸部胸部与胸部同时俯卧撑与腿部弯曲矫直交替。