桑拿浴室和浴室是减肥不可替代的。 热程序将有助于减少几磅。 只有重要的是要明白，热量本身不会融化血脂：通过消除一公斤 - 在洗澡过程中另一名妇女不得不大量出汗。 但脱水并不是减肥的最佳方法。 这就是为什么有必要补充水的平衡 - 在访问蒸汽房之间，喝草药茶和水。 然而，高温和蒸汽对人体的有利影响的主要秘诀在于消除停滞现象和代谢过程的激活，如果这些代谢过程通过按摩，包裹或用扫帚进行补充将会进一步加速。 淋巴液流动的增强将告别不受欢迎的“橙皮”。 因此，洗澡日可以很好地与沙龙程序竞争。 顺便说一下，在一些美容诊所中，这些术语包括在重量校正程序中，以及抗脂肪团中。 此外，沐浴过程显着提神，舒缓和缓解压力：与汗水，毒素，矿渣和乳酸一起，疲劳伴随着训练后肌肉疼痛的原因从体内排出。 这就是为什么在所有健身中心都有桑拿浴室：在忙碌的会议后热身 - 第二天，你甚至不记得劳累过度的肌肉！
找出哪家桑拿浴室最好燃烧脂肪，首先尝试传统的芬兰桑拿。 根据北方人的说法，蒸汽房的最佳温度应该等于80°C 桑拿浴室里的空气足够干燥（你只能用水喷洒石块，以便蒸汽室充满精油味），这会导致出汗增加。 在15分钟的停留时间内，失去了1.5升的水分。 这种温度下的扫帚是不受欢迎的：你可以获得烧伤。 但请冷静坐下或躺下 - 请。 在此期间，身体会变暖，血管会扩张，毛孔会打开。 表皮开始呼吸，血液将积极地为所有器官提供氧气和营养。 最主要的是不要错过这一刻，洗掉已经出现的汗水，不要让它变干，否则皮肤会吸收所有的毒素。
如果您决定在蒸汽房完成健身日并想了解情况，请不要在上课之后立即冲入桑拿浴室。 训练结束后，身体会变热，而额外的热量会增加心血管系统的负荷，这会对健康产生负面影响。 如果时间允许，健身后需要休息20-30分钟，洗个热水澡，喝水。 蒸汽房的参观时间应该短，不超过7分钟。 其温度低于芬兰，从60到80°C，但由于潮湿，蒸汽房的旅行并不那么容易。 由于身体表面的一些汗水蒸发缓慢，身体冷却更差，但皮下层更暖，这意味着代谢过程进行得更快。 俄罗斯沐浴的一大特色 - 用扫帚按摩。 顺便说一下，扫帚具有不同的性质：橡木可刺激代谢过程，桦木可清洁油性皮肤，葡萄干可消除脂肪团。 俄罗斯浴池的一个组成部分 - 用冷水在游泳池中游泳。 急剧的温度变化动员身体，导致更强烈的燃烧卡路里。 只有在气温变化的情况下，才值得进行锻炼：不是每个心血管系统都能存活。 俄罗斯浴的对比程序后的效果将持续4-5小时。 由于紧张的心脏，在此期间，建议更多的液体，并避免大量的膳食。 你想知道Yury Norshtein的卡通人物的感受吗？ 参观土耳其浴室。 土耳其浴室适合那些不容忍俄罗斯沐浴和桑拿的人。 土耳其浴室的温度要低得多 - 不超过45-50°C 浴室里的长椅通常由大理石制成，墙壁铺瓷砖，但石头不感冒。 厚厚的蒸汽在空气中旋转，逐渐加热身体并使细胞饱满湿润，帮助清除毒素。 美容师认为，哈马姆 - 对抗脂肪的最好工具。 毕竟，传统的程序必然包括泡沫按摩，剥皮，甚至包装！ 着名的肥皂按摩进行粘胶手套。 在手术过程中，问题区域被捏合，所有关节，脊柱伸展 - 但松弛的身体可以很容易地感知手动治疗。
如果今天不难找到土耳其浴室，那么日本的浴室是非常罕见的。 而且她没有使用特殊的需求：不是每个人都敢用热水爬到大桶里，在那里有一个炉子。 在阿尔泰发明的欧洲替代品ofuro是所谓的香柏木桶。 表面上看起来很像日文版本，但不是用水填充，而是用蒸汽填充。 这样的迷你桑拿。 只有他们不完全沉入水中，而是沉入水中。 一小时内，他们进入桶三次，持续10分钟。 在打电话之间，如传统的桑拿浴室，他们喝茶和按摩。 雪松桶的优点是头部总是在外面，只有身体飙升。 这样可以减轻心脏的负担，并且不会使呼吸困难，这通常发生在传统的浴室和桑拿房中。 但身体完美地暖起来，而按摩加速了减肥的过程。 日本的桑拿专业知识是红外线桑拿。 它与芬兰类似，但房间温度舒适（45-65°C），因为身体被红外线加热。 看不见的，它们穿透深5厘米，热效应非常强大，5分钟内即可开始出汗。 在半小时的红外桑拿中，600卡路里的热量被烧毁！ 但是，由于效果迅速，一个人并不总是能够及时注意到过热。 几次后，皮肤可能会沾上污渍。