通常这一切都开始相当无辜：眼睛开始疼痛，眼睛里有“沙”。 有时候这些投诉不那么严重，一段时间后消失，然后一切都加剧了。 接下来的症状是对光线敏感，流泪 - 特别是在户外。 然后出现“干眼症”综合征。 这些是计算机长时间工作最常见的后果。
综合症“从 眼睛”
这是一个相当不愉快的疾病，不应低估。 其原因是眼泪分泌不足，导致眼睛上皮脱落。 这剥夺了上皮的角膜和结膜，为各种微生物和感染的渗透打开了大门。 有了这个症状，在电脑上工作了很长时间后，眼睛开始疼痛，它们变红，似乎“燃烧”了。 有时候症状会非常严重，好像异物进入了眼睛。 在眼角脓液开始积聚，眼皮看起来很重，肿胀。 眼睛的任何运动都会导致疼痛，有时候也会有明亮的光线。 当患者暴露于增加的眼泪蒸发时，投诉会变得更糟。 当一个人住在干燥，通风不良和不通风的房间时，会发生这种情况。 尘埃的存在，化学物质的蒸发以及烟草烟雾的气氛都会刺激眼睛。
在计算机上花费两个多小时的人中约有75％抱怨不适。 将显示器放在视线水平（或更高），可以降低闪烁频率。 在正常情况下，我们每分钟在计算机上闪烁12次 - 更少出现频率。 此外，屏幕前方的眼睛更为广泛地开放（甚至比阅读书籍时更多）。由于所谓的“泪膜”迅速蒸发，眼睛干燥而来。
治疗干眼症主要取决于人类泪腺的自然分泌。 除了以常规名称“人工泪液”使用药物的眼泪数量之外。 为了避免投诉，你将不得不把他们几乎所有的生活。 施用频率取决于疾病的严重程度。 在某些情况下，患者甚至每小时使用滴剂。 这些药物是安全的。 唯一的限制可能是滴剂中含有的防腐剂过敏。 为了避免与防腐剂接触，制造商已经创建了一种含有其中一种最具低过敏性的药物。 患者有选择的余地，他们可以决定哪些药物给他们带来最大的安慰。
除了使用“人工泪液”药物外，保守治疗还包括患者自己的眼泪。 为此，您可以使用特殊的注射剂，将其引入泪道。 因此，患者自己的眼泪会更好地产生，并且眼睛自然受到外部影响。
如果我的眼睛受伤怎么办？
滴剂的使用非常重要。 保持适当的卫生也很重要。 在电脑上工作很长一段时间后，病人的眼睛受到更好的保护，免受病毒和细菌的侵害，它们变得更容易受到各种感染。 不要揉眼睛，特别是以前用于清洁鼻子的手帕。
照顾患有干眼症的人员的卫生条件非常重要。 这种频繁的通风和房间的定期加湿（例如，使用加湿器或电离器）。 湿润的空气不仅能保护眼睛不受干燥，而且对鼻咽粘膜有积极作用。 在电脑显示器前工作时，需要休息几分钟。 在这个过程中，你必须做一些闪烁的动作，看着你工作的房间的远角。 你可以在休息时闭上你的眼睛，或者使用这段时间涂抹水滴。 即使你只是一个被动吸烟者，眼睛也不喜欢吸烟。
如果视力恶化
在电脑上工作导致的其他问题是视力模糊，近视和头痛。 原因是刺激眼睛的屏幕频繁而持续地闪烁。 由于您在靠近屏幕的地方工作，睫状肌减少，控制近视和远视。 这些肌肉特别难以放松，这导致远处物体的视觉和辨别问题。 在极端情况下，干眼会引起角膜混浊。 只有外科手术会有帮助。
如何帮助眼睛
在电脑上工作很长一段时间后，眼睛疼痛 - 该怎么办？ 首先，请咨询眼科医生，因为您无法确切知道是什么导致视力问题。 例如，非常类似的结膜炎症状。 如果你的医生确定这是一种“干眼症”综合征，你可以服用药物（滴剂或凝胶）来润湿眼睛。 在检查视力后，您可以在电脑上处理特殊的眼镜。 有眼镜可以让你很好地看到屏幕上的文字。 在检查过程中，还可以发现一个小的，看不见的视力矫正问题。 然后眼科医生会命令你补偿这个缺陷。 医生也会建议减轻你的眼睛压力。 这并非总是可行，但有必要为此而努力。
幸运的是，您可以通过增强屏幕设置来帮助自己。 显示器的位置应该完全位于你的眼睛的水平。 所以你可以看看它，而不会降低你的头，不推高。 从显示器上除去眩光和反射，这会对眼睛造成额外的压力。 请勿将电脑放在窗户附近或窗户前。 投资一台至少14英寸直径的显示器，以及至少20英寸的CAD工作站。 在计算机中设置所有图像参数，以便从50-70厘米的距离读取文字。
照顾脊柱！ 有时视力问题可能与姿势问题直接相关！ 在电脑上工作会对脊柱和心血管系统造成压力。 因此，准备好工作场所非常重要。 调整你的椅子，你可以坐直背部。 调整座位高度，使大腿和小腿的骨头形成锐角。 膝盖应高于大腿。
如何减轻眼睛的负担？
请记住你的眼睛应该眨眼。 如果可以的话，闭上你的眼睛一会儿，坐下来。 至少每隔一小时脱离电脑，注视距离并将注意力集中在远程物体上。 停下来看看周围的绿色植物。
每两小时进行一次伸展运动并放松眼部肌肉。 这不仅会缓解紧张局势，还会改善血液循环。 这是一套近似的练习：
- 或者将你的眼睛翻译成远处或近处的物体;
- 用上眼睑，威士忌，鼻梁区按摩指尖;
- 在不同的方向转动你的眼睛;
- 至少闭上你的眼睛至少一分钟。
请注意，在你工作的房间里，空气不干燥。 经常给房间通风，冬天使用空气加湿器。 使用计算机时，可能会出现“干眼泪”的预防性应用。
喝大量的液体。 如果身体脱水，泪腺将无法正常工作。 沿着街道走更多的路，避免吸烟，这会引起眼睛粘膜刺激。 不仅要在显示器前面锻炼你的眼睛，还要在整个白天锻炼你的眼睛。 如果您有更多麻烦症状 - 严重疼痛，眼睛发红，视力下降 - 请立即咨询医生。