运动会帮助你去除皮肤问题部位积累的多余脂肪。 不要太热心，要靠力量去做。 尽可能做得更好，第二天稍微增加重复次数。
练习说谎。
第一项练习是躺在地板上，背部，将脚放在地板上并弯曲膝盖，必须双手沿着身体，开始练习，弯曲身体，以便用手触摸脚后跟。 这就像平时的斜坡，只是躺着。 进行锻炼，以便交替触摸脚后跟的手。
第二项练习 - 地板上的位置保持不变，我们将头部的喙移开，紧张的按压，抬高，使左肘接触右膝。 回到起始位置，重复另一对运动 - 右肘 - 左膝。 运动很慢。
第三个练习 - 地板上的位置没有变化，在转动身体的同时拉紧按键，就好像试图触摸左膝的右肘。 不要将你的腿抬离地面。 回到躺下的起始位置，重复另一侧的练习。
第四项练习 - 躺在你的右侧，弯曲你的膝盖，两腿应该在一起，将左手放在左耳上，尽可能抬高躯干的上半部分，检查身体的斜肌尽可能紧张，重复另一侧的练习。
第五项练习 - 身体的位置保持不变，右手定位为舒适，左手放在头后，向上抬起上身和左腿，然后重复另一侧。
第六个练习 - 躺在体操长凳上，腿应该在顶部，左手放在左耳，右手放在右耳。 抬起上身以触及左膝的右肘。 慢慢锻炼，直到肘部和膝盖接触。 然后回到起始位置，重复锻炼身体的另一侧。
接下来的练习完成 - 坐在地板上拿起负载。 稍微向后倾斜，并将脚从地板上抬起。转动上半身，使负载接触到你两侧的地板。
以下练习在站立时进行。 拿一个简单的杠铃，把它放在肩膀和脖子上，使它平行于地板，然后站直，把腿放在肩膀的宽度上，向侧身倾斜。 运动慢慢完成。 回到起始位置，重复另一侧。
如果你有机会在酒吧练习，那么做下面的练习。 挂在止血带上，抬起双腿到胸部，弯曲膝盖，旋转身体。 慢慢练习，尽可能抬起膝盖。 在抬起膝盖的同时旋转身体。 不要忘记它。 请记住，您为自己设定的最佳重复次数。 通过这些轻量级练习和我们的建议，您学会了如何快速减少胃部和侧腹。 我们希望你快速减肥，并始终保持身材！