各种锻炼的健康益处

为了健康，您不仅需要正确饮食并进行简单的体育锻炼。 尝试在你的身体文化饮食中包括诸如散步，跑步，游泳，滑雪，骑脚踏车，划船或体育比赛等体育活动。 这些负载对整个身体都有积极的影响，你会很快感受到能量和能量的激增，你的身体会对你说声谢谢。 让我们考虑一下对身体的影响以及它们对人体健康的好处。 步行
散步是每个人都可以进行的，也是一种方便的体育活动。 它有助于改善血液循环，代谢过程，刺激内脏器官的功能和神经系统的活动，增强肌肉和韧带，抵消关节活动能力下降，总之，步行是保证身体健康的最可靠方法之一。

在行走时，没有明显的跑步典型震荡，因此受伤的可能性大大降低。 另外，在行走时，很容易调整负载的程度。 重要的是，步行不会中断，相反，振兴精神活动，结合运动与心智的创造性工作相结合。

行走完美消除压力。 这是最简单和最经济实惠的排放方式。 另外，步行是预防早期动脉粥样硬化和缺血性心脏病的良好方法。

还要注意，步行是最安全的一种运动（即使在心脏病发作后也可以完成）。

运行
对跑步者的医疗专业人员的长期观察表明，如果你经常跑步（如果不是每天都跑步，那么每周跑步至少3-4次），你可以逐渐摆脱或显着减轻肥胖的严重程度，帮助跑步和高血压，慢性呼吸系统疾病，降低高血压和降低血液中的胆固醇，这抵消了动脉粥样硬化的发展，并有助于摆脱缺血性发展的主要危险因素b 心脏病，这是现代人早期死亡的最常见原因。

此外，如果你遵循某种制度和剂量训练，跑步对神经衰弱，代谢性关节炎的过程有益。 如果跑步，它会改善睡眠，情绪，整体健康状况，增加对压力的抵抗力，逐渐呼吸困难，改善心血管系统的功能，增强骨骼，增加身体肌肉的耐力和力量。

泳
游泳对心血管和呼吸系统有极好的效果，提高身体的耐力，水可以完美地按摩肌肤和肌肉，并且感谢它，身体会变硬。 游泳有助于增加身体的活力，增强免疫力和抵抗感染。 如果您在没有缓慢游泳的情况下完成运动，它会很好地放松身体的肌肉，消除疲劳，恢复心率，呼吸和血压。

游泳也是很好的，因为它对骨骼系统有益，对于患有关节炎和其他腿部疾病的人推荐。 此外，不管街上的天气如何，都可以在室内游泳池中学习，而且游泳很少造成伤害的事实也很重要。

滑雪板
与游泳相比，滑雪是锻炼和加强健康的更好手段。 很难说出另一种对体循环和呼吸系统发育有效的体力消耗，从而提高效率和耐力。 在滑雪板上行走有助于增加关节的活动能力，增强躯干和四肢的肌肉，并且通常会加强整个肌肉骨骼系统。 同样重要的是，它们在纯净的霜冻空气中进行，这本身有助于锻炼和改善身体。

自行车
非常有用和骑自行车。 除了心肺呼吸系统的良好发展，增强的耐力，改善的前庭功能和刺激代谢过程之外，如果您去购物，工作等，自行车还可以节省时间和金钱。 他将为您提供改变印象，进行家庭散步和骑自行车的机会。 但是有缺点。 所以，一辆好的自行车需要花费大量的金钱，因为它会带来一些危险，并且有时会带来很多不便（例如，如果道路活泼，多尘，下雨或天气寒冷）。

许多人抱怨第一节课结束后腿部疼痛，打鼾或者负重显着增加。 使用运动自行车很方便。 他们让你轻松达到理想的心率。 在锻炼期间，您可以聊天，听音乐或看电视。 你可以在没有陌生人的情况下训练，不要依赖天气，不要冒险进入车下。 然而，这种职业的单调令人沮丧，另外，体面的运动自行车也不便宜。

划船
完美的治疗划船。 他们增加循环系统和呼吸系统的能力，增强身体的肌肉，舒缓神经系统。 腹部肌肉的节律收缩有助于肠道蠕动的改善。 人们可以谈论很多关于这种体育活动，它发展良好，并改善运动和植物功能，这对整个有机体具有恢复作用，但我们将自己限制在划船的另一个吸引人的方面 - 容易量化。

体育游戏
关于足球，篮球，排球，网球和类似的运动，虽然它们可以提供足够的重量来减轻体重过重，但它们完美地协调运动和一般耐力，但它们有一些缺点：它们需要足够的物理和技术准备，突然移动和停止，都与碰撞有关，这会导致伤害的易感性增加。