什么能迅速燃烧脂肪并恢复肌肉张力？ 游泳有助于减轻水池和海中的重量吗？ 游泳和跑步如何影响身体？ 我们仔细分解了这些问题，并在货架上散布了答案。 让我们开始我们的战斗吧。
如何游泳减肥
游泳是力量和有氧运动的混合体。 伟大的心脏负载。 似乎通过游泳减肥相当容易，但它是如此吗？ 其实，没有。 水上运动更加发展肌肉耐力而不是促进体重减轻。 现在游泳爱好者会说我们错了。 让我们理解。
我们身体的重量是水。 我们只抵抗水的密度，这意味着负载减少了三倍。 一个普通人完全不能减肥，因为他没有执行专门的减肥游泳技术，这是由健康中心的有经验的教官教授的，为每个客户选择一套水疗练习。
让我们记住大多数人游泳的方式 - 无论是青蛙还是像狗一样。 你知道为什么吗？ 这样更容易。 为了将体重移向瘦身，您需要用支具和蝴蝶来完善游泳，这只能由教练完成。 是的，这需要很长时间。 然而，尽管有这些因素，游泳对身体的整体状况具有良好的效果，并且对于具有关节骨关节装置问题的人是不可或缺的。 此外，如果你正确地用脚执行动作，它会形成一个美丽的姿势，坚强的手和一个屁股。
哪个更好：在海里游泳还是在泳池里减肥？
每种方法都有其独到之处。 在游泳池中，您由一位认证的教练进行监控和培训，这已经增加了减肥游泳的结果。 你清楚地跟踪你的进步，你知道走过的距离，从错误中学习。 对于不懂风格和呼吸技术的初学者来说，泳池是一个合适的选择。
但没有什么会取代大海，其原因很简单 - 水的组成。 与池中的氯化物相比，海水是所有疾病的真正治疗者。 难怪最昂贵的改善健康的综合体位于海岸。 即使空气浴增加免疫力，往往治愈过敏。 矿物质穿透皮肤，有时会增加对疾病的抵抗力。 通过关节的问题，用海水冲洗鼻子到99％治愈鼻窦炎。
那么，在海中游泳减肥真的比游泳池更有效。 因为你抵制水流量和密度。 而且，如果你没有在游泳池中磨练正确的技术，你的体积不会急剧下降。 这是一个矛盾。
一个小事实：在浮标的边界和开阔的水域中对波浪进行游泳更加困难。 相反，在海浪上。 所有的责任都是低潮的强大力量，它将你引向高海。 因此，每隔几秒钟你就必须为无节制的本性而奋斗。
如何让游泳减肥有效？
一个简单的鲍勃10分钟不会浪费你的卡路里。 你将达到的最大值是每小时330千卡（！）。 记住夏日海滩的景象：游客躺在沙滩上，溅在岸边。 知名的海上名城游客密封的城市居民。
身体的肌肉具有奇迹功能 - 当心跳（脉搏）达到每分钟130-150次时，它们会燃烧脂肪。 正是在这一点上，“冬季”腹部的全部脂肪燃烧开始了。 这真是太棒了，但是一小时保持这样的速度，一个人失去了1200-1300卡路里的热量！ 要达到这个结果，你需要公开地在水中犁地，每次增加游泳距离和速度。 让我们变甜：在一周内，你的进步会增加一倍或三倍。
燃烧的卡路里数量取决于速度，游泳风格，甚至肌肉质量。 肌肉抽出越多，他们就越“吃”脂肪。
小贴士：如何游泳减肥
上面我们说过，在水中积极运动的小时燃烧的卡路里非常惊人。 但除了专业人士之外，什么样的人可以承受60分钟的超载？ 所以不要强迫自己，并尽量加快个人记录。 当然，这是一个很大的动力。 以不同风格开始5-10分钟，但以笔画的最大力量开始。
游泳前，在海滩上进行热身。 然后，2-3分钟，平静地漂浮，珩磨技术并使关节变暖。 进一步包括最大速度和桨，就好像你在奥运会上夺取胜利的力量或呼吸功能障碍。 再次，进入一种冷静的风格，或者更好地躺在你的背上，慢慢地游泳。
你休息了吗？ 我们再次翻过肚子，安排锦标赛游泳，改变游泳的风格。 理想情况下，您需要学习如何以爬行和蝴蝶游泳。
不要忘记水中的行为规则。 不要为浮标游泳，而是沿着岸边训练，在那里你不会站立在底部，但如果你跳水，水不会覆盖冠部。 随着不习惯性的痉挛，呼吸和肋间肌肉痉挛是可能的。 这是一个巨大的深度风险，以致命的结果而告终。
简单说说跑步
哪个更好：跑步或游泳减肥？ 具体而言，如果在两种情况下观察到正确的技术，则不可能挑选出胜者。 但是以平均速度跑步加载整个身体，在第二次训练之后，体重减轻的结果是可见的。 这是一项实惠的运动，不需要特殊的技能和体能训练。 有关跑步减肥的详细信息请阅读此处 。