太极拳，这是一个独特而精致的体育锻炼系统，建于公元1000年左右。 即 太极拳，这是一个独特的中国软式武术系统。 它包括冥想，适当的呼吸，一系列光滑连续的运动，涉及身体的所有部位。
体操太极拳与医学，冥想，武术息息相关，并且还结合了不断的慢动作和精神集中。 这有助于激活维持身心健康和谐的重要能量。
这种体操在东方文化，健身俱乐部和其他地方的中心进行。 由于其普遍的可用性和简单性，太极拳的普及每天都在增长。 毕竟，这种体操可以由有其他体育活动禁忌的人来实施。 建议对所有患关节炎并且体重超重的老年人实践太极拳。
太极体操经常锻炼可以提高动作的协调性，灵活性和平衡性。 对神经系统，心血管，呼吸系统，新陈代谢，消化系统起到有益的作用，加强肌腱和肌肉。 一些研究证实，太极拳有助于降低血压。 另一个太极缓解压力。
做体操练太极拳时，精神和身体都参与其中。 请注意，要确定赢得更多 - 精神或身体，是非常困难的。
老年人不太可能有健康。 随着时间的推移，肌肉减弱，身体的柔韧性下降，关节的活动性下降。 所有这些表现都会增加失去平衡的风险和危险跌倒的可能性。 事实上，正是由于跌倒，大多数老人都有危险的伤病。
在太极拳中，一些练习是基于人体重量从一条腿到另一条腿的重新分布，这增强了腿部的肌肉并提高了平衡能力，这对老年人来说非常重要。
2001年，俄勒冈研究所进行的一项研究表明，做太极拳锻炼的老年人（每周两次，一个小时）比起同伴更容易步行，弯曲，上升，下降，着装，吃饭，举重。 。
太极运动综合体适合超重的人，因为它不需要太多的努力。 普通班将帮助减肥，并帮助燃烧额外的卡路里。
如果您仍然决定尝试太极拳，至少分两组参加课程，确定哪些组合适合您，您的教练风格适合您。 与教练谈谈他的经验，教师和练习的持续时间。 与参与这个小组的人谈谈，找出他们对课程的结果感到满意，导师。 最重要的是，你们应该喜欢组内的体操。 毕竟，如果你一直看时钟，那么显然你对职业负担沉重，而你不可能取得优异的成绩。
请记住，在做任何运动之前，你需要得到医生的建议。