英国饮食允许和禁止的产品
饮食中的碳水化合物食物应该是最低限度的。 如果一切工作都正确完成，严格遵守菜单和允许/禁止的食物清单，那么在这样的饮食过程中，您的身体会接受燃烧其自身脂肪储备的碳水化合物。
允许的产品：
- 蔬菜：几乎没有限制，但建议优先选择“营养丰富”的芹菜，豆类，茄子和胡萝卜;
- 从谷物：一套标准的低卡路里 - 荞麦，粗面粉，燕麦粥，糯米粥;
- 允许使用坚果，如榛子和核桃;
- 从香料和香料你可以利用黑辣椒，肉桂，罗勒等。 实际上没有任何限制;
- 从肉类中需要优先选择鸡肉或瘦肉;
- 水果也是一个相当广泛的名单：香蕉，猕猴桃，柠檬，橘子，橘子。 这里没有严格的禁令。
禁用产品：
- 没有面粉产品 - 意大利面，任何形式的面包，煎饼和其他;
- 你不能吃乳制品，但可以脱脂奶酪和酸奶;
- 苏打水拒绝;
- 不要吃甜食：巧克力，糖果。 所有包含糖 - 你不能;
- 当然，严格禁止任何种类的肥肉;
- 酒精，番茄酱，调味酱和蛋黄酱;
- 菜中的盐越少越好。 完全放弃它是可取的。
白天的英语饮食菜单，功能，提示
区分英国人饮食的主要特征是根据公式2 + 2与接受蛋白质食物的蔬菜交替出现。即，根据您的选择，2天的蛋白质摄入2天 - 蔬菜等14天或21天。
14天菜单：
1,2,5,6,9,10,13天我们吃蛋白质食物：
- 早餐 - 粥（可能是水果）和绿茶;
- 小吃 - 香蕉，苹果或果汁;
- 午餐 - 煮熟的鱼或鸡肉。 你可以吃蔬菜和低脂肉汤。 肉汤应由膳食肉制成，例如鸡胸肉;
- 晚餐 - 煎鸡蛋，一杯酸奶，可以吃奶酪。 晚餐不晚于19:00。
主要使用3,4,7,8,11,12,14-st蔬菜：
- 早餐 - 蔬菜沙拉（西红柿，黄瓜，青菜，可以加橄榄油）+绿茶（几杯）;
- 小吃 - 我们传统上只吃香蕉以外的任何水果;
- 午餐 - 最好是吃液体。 蔬菜汤是一个很好的选择;
- 晚餐 - 蔬菜沙拉（使用生菜，西兰花，胡萝卜，芦笋，芹菜等）
对于21天的英国饮食，一切都保持不变，只要继续维持基于2天技术的饮食 - 蔬菜，2天 - 蛋白质食物（谷类，水果，鱼，鸡，蛋等）。
在英国人饮食14天或21天期间，饮用足够的液体很重要。 早上建议喝柠檬或绿茶加1杯水。 维持体内正常水分平衡很重要。
在英文饮食和照片的帮助下评论和减肥的结果
在14天内，英国人的饮食习惯将允许从5到10公斤，21天和13-14公斤的体重下降。 但是，请注意，如此剧烈的体重减轻可能会对您的健康产生负面影响，因此应适当地“摆脱”饮食，逐渐向饮食中添加碳水化合物食物并使其恢复正常。