过度食用含脂肪食物和含酒精饮料，加上假日期间流动性低，会破坏消化系统。 酒精会减缓体内有害物质从体内排出，其过量摄入会导致胰腺功能受损。 因此，可以减少免疫力，全身无力，嗜睡。 此外，新年餐桌背后的不节制直接影响到皮肤和头发的状况。
为了准备新年的身体，并尽量减少在除夕饮酒和吃的消极后果，安排自己一小段绝对健康的生活 - pretox。 Pretox计划为过量的营养和毒素准备有机物。
Pretoks程序
为了提高Pretox计划的有效性，在新年前大约2-3周开始。
改善消化
加强肠道菌群并支持免疫系统将有助于“活”酸奶。 进食后每天晚上喝一杯酸奶。 包括含有高含量益生元的产品，例如乳制品，香蕉，豆类，谷物，玉米片，洋葱，大蒜。 观察营养状况 - 按时吃东西，放弃饮食，不要过度饮食。
保持肝脏
帮助你的肝脏去除假期积累的毒素，清洁它。 要做到这一点，在新年前的几个星期，正确饮食，消耗大量的水，放弃咖啡和酒精。 在燕麦片或糙米等全麦食品中添加饮食为了加速胆汁分泌从而净化肝脏，富含纤维和镁的绿色纤维蔬菜将会有所帮助。
减轻负载
按时放弃重食，根据自己的喜好选择蔬菜和水果。 如果你不能没有肉，你可以吃一小块牛肉或低脂羊肉。 消除配给饮料，冷冻便利食品，罐头食品。
我们清理幻灯片的主体
在空腹时，喝一杯水，加入几滴鲜榨柠檬汁，芦荟汁和少量蜂蜜调味。 在15分钟内，您可以享用早餐。 这样一个简单的早晨程序将支持脱水过夜生物体并清除毒素。
我们花费治疗
pretox计划的最佳果汁是：苹果汁silderei和欧芹; 胡萝卜和姜汁; 苹果汁，甜菜和酱汁; 还有由胡萝卜，甜菜和姜组成的果汁。 每天喝麻醉毒素的果汁，以加速胶原蛋白的产生并改善皮肤状态。 另外，pretox果汁中含有大量的维生素。
选择蔬菜和水果零食
如果你有饥饿的感觉，并且在主餐的时间还很远的时候，你可以吃一些小的蔬菜或水果小吃。在假期准备期间，你的身体最大的好处就是像朝鲜蓟，西兰花，芹菜，卷心菜和西瓜这样的水果和水果。
我们接受维生素
为了维持免疫力，服用B族维生素，因为压力和睡眠不足，他们在体内的产量会下降。增加维生素C（每日不少于500毫克），Omega-3和Omega-6的每日剂量。 喝含锌和紫锥菊的药物疗程。
获得足够的睡眠
对于假日缺乏睡眠不会成为你的身体的压力，提前照顾这一点。 如你所知，缺乏睡眠主要影响我们的皮肤状况，因为它是在睡眠期间皮肤细胞恢复其细胞。 因此，至少在假期前一周，尽量每天至少睡8个小时。 在睡觉之前，关闭所有的电器并给房间通风，这样可以改善睡眠。
继续前进
节日期间缺乏运动会让你的消化系统变得呆滞，这可能导致肿胀或便秘，因此，尽量在新鲜空气中每天散步，做一些你最喜欢的运动和一点拉伸。
所有这些简单的建议将帮助您在全面“战斗”准备中迎接新年，而不是在节假日后增加体重并感觉良好。