该怎么做，如何建立一种减肥方式和过渡到日常铁路？ 在这我想在这篇文章中帮助你。 适当的营养有两个方面。 这实际上是一种饮食，一种摆脱饮食的方式和一种可以帮助它的心理状态。 我们从这个问题的物理方面开始。 节食后吃东西是必要的，坚持一些规则。 定期吃。 建议将食物分成5-6个招待会。
两餐之间的间隔 - 4-5小时或饥饿感。 但请记住，你吃得越少，体重就越重！ 食物必须平衡。 所有必需的营养素必须存在于您的饮食中。 不要忘记矿物质，维生素，微量元素，以及其他一切你需要的东西。 限制食物中的脂肪量。 吃鱼是必须的！ 不要滥用在熟悉和喜爱的食物中发现的难以同化和多不饱和脂肪，如人造黄油，轻油，脂肪，复合肥和隐藏的脂肪。 这种奶酪（40-55％），香肠（25-30％），水饺和半成品，肉末（30-50％），蛋黄酱（70-40％），糖果。 减少碳水化合物的摄入量：你很清楚它们的需求很小。 碳水化合物产品中最丰富的是糖，来自白面粉，糖果，蛋糕，巧克力，果酱的面粉产品。
你的方案的基础，如何减肥后吃东西，应该是蔬菜和蔬菜的营养。 它们富含维生素，纤维和微量元素矿物质。 他们可以炖和煮，以任何形式吃生。 白菜！ 这是你的桌子的皇后！ 它填补和满足。 从它你可以煮很多菜。 另一方面是饮食后饮食中膳食补充剂的使用。 通过影响机制，他们可以分成几组。 这些包括膳食补充剂，产生饱和感，增加脂肪消耗，允许清洁身体并降低食欲。 但补充是对主要方案和体力消耗的补充。 顺便说一下 - 关于体育。 许多人认为，从事主要工作时，他们会把一切都烧掉。 这完全不是这样。 在公司工作时，你不会把身体放在减肥的任务上。 你有其他的意图和想法。 当你刻意地让自己处于有序状态时，通过特殊练习，你可以将思想转向问题区域，然后人体服从，执行命令。 不仅在身体锻炼的帮助下燃烧，而且在欲望和思想引导下的能量帮助下燃烧。 你必须想象的所有练习都会在你的头上滚动。 你需要从你的想象中实现这一点。 想象一下，如何减肥，如何食用，以及食物如何被瞬间吸收，而不会累积过多的沉积物。
知道饮食减肥后成功的人是多么有趣。 一般来说，他们转向心理技术寻求帮助，这可以让你消除过度的渴望。 这种建议和冥想技巧，意识状态改变的身体锻炼。 我想为你提供一些。 正常人的胃的尺寸与你的手掌在船上折叠的大小相同。 当你在餐桌旁坐下时，看，你烹饪的食物是否适合这个体积？ 正如法国人所说，你应该从桌上起床，稍微饿了。 如果你觉得自己满了，那么你吃得过饱！ 早晨，如果你是一只云雀，并且在晚上，如果猫头鹰是，出去冷静你的想法，调整。 想象自己在你喜欢自己的年龄！ 看看，欣赏自己，并尝试用今天的身份证明自己，这是你以前的苗条和美丽。
与图像合并，感受轮回！ 身体感觉自己在这个纤细的身体！ 记住这些印象。 之后，你可以给他们打电话，当你特别想吃点东西的时候。 另一种冥想可以让你心理上减少胃的体积。 为此，躺下，冷静下来，并在胃中感受到明显的热量。 达到预期效果后，想象一下，你用手掌，好像挤压你的胃，少一点点。 最主要的是要达到一种肉体感觉！ 清楚地想象和感受！ 记住这些感受。 在吃之前记住它们！ 也许，不需要提醒你，你需要慢慢吃。 确保食物块被唾液完全润湿。 咀嚼很长时间，高兴地喝着固体食物，坚持合理营养的规律，然后饮食的方式看起来简单和节日。