在此期间，你的身体会发生变化，并且你失去了原来的形式。 怀孕期间需要注意保持腰部和臀部形态的无用，但是你需要特别注意的是你的乳房。 由于缺乏防护措施会导致乳房畸形，只有通过手术干预才能恢复乳房的形态。 因此，事先照顾好你的乳房，这样可以节省你的健康和预算，所以我们来谈谈如何在怀孕期间保持乳房。
为了使乳房保持最原始状态，有必要在怀孕的第一天内照顾它的状况。 首先，特别注意你的内衣，即胸罩。 从怀孕的第一天起，你的乳房会增长，在这段时间里，它会长得更长。 胸肌和乳腺的负荷大大增加，因此需要在胸罩的帮助下支撑乳房。 如果旧胸罩很小，你想改变胸罩，那么它对未来不应该很大，要注意它的体积，材质和肩带。 不要使用伸展得很好的面料，只能选择能够保持和保持乳房形状的致密材料。 胸罩应紧贴胸部，不要让它掉下来。 肩带最好是宽的，这样可以将胸部的重量分配到背部，并且不会对肩膀的皮肤施加压力。 另外，在喂食期间不要放弃紧身胸衣。 有传言说，一个窄胸罩压缩乳腺，你不会有足够的牛奶。 这都是幻想，牛奶的量只取决于你的身体特征。 因此，只能使用密实的天然材料文胸。
其次，每天都要使用保湿和紧肤霜来轻轻按摩乳房，这样可以修复乳房的皮肤并防止干燥。 按摩胸部应该是顺时针方向，非常轻柔地不按压，不会造成痛苦的感觉。 第二种类型的按摩：将手胸部打磨。 用一只手从下面整齐地取出乳房，然后从上方取下另一只乳房。 向不同的方向移动双手，就好像起皱胸部，改变双手的位置并重复按摩动作。 每2-3分钟交替按摩一次。 不要忘记使用含维生素A和E的保湿霜。您也可以使用妊娠纹特殊霜。
不要忘记乳头。 在怀孕期间，他们直径增加，有时几乎两倍。 乳头也需要特殊的按摩。 这是一个按摩：捏和拉动乳头。 非常轻柔地按摩乳头，用两个手指整齐地拉动乳头。 因此，你会准备喂养乳房，你的宝宝会舒服。 准备好的乳房在喂养和表达牛奶期间不易拉伸和受伤。 您也可以用毛巾按摩乳房，洗完澡后洗一下皮肤。
如果你在怀孕期间不知道如何保持乳房，那么每天做几次体育锻炼来增强你的乳房。 请记住，你不能训练乳房，我们会加强胸肌和肱骨。
锻炼一：站立直立，双脚分开肩宽，将手掌压在胸前，用力推动并放松双手。 重复至少十五次。 运动二：直立，双脚分开肩宽，慢慢抬起双手，然后分开，然后 - 双手向前，然后再抬起。 做棉花。 记住练习应该做得很慢。 重复练习15-20次。
练习三：站直，双脚分开，放松。 抬起你的右手，慢慢地将它放在后面中央的头后面，尽可能低地放下你的手。 用你的左手也重复一遍。 有时 - 举起你的手，两或三或四 - 把你的手放在头后面，五点 - 你的起始位置。 重复每只手至少十次。 不要忘记每天重复这些练习。 它不会花费你很多时间，但它可以保持胸部肌肉的音调。
洗澡时不要使用非常热的水，从冷水到热水多次对乳房进行对比。
您还可以使用乳房肌肉刺激器，这些是通过机械动作，生物电力和计算机调节进行乳房按摩的特殊乳垫。 作为使用该装置的结果，乳腺中的代谢改善，血液循环正常化，工作得到改善并且乳腺的壁增强。
注意食物。 当然，你需要注意你的饮食中含有丰富的铁（肉，甜菜，石榴，肝），氟（鱼，蛋，谷类），钾（番茄，香蕉）以及维生素A和E如果你的饮食中含有这些成分，皮肤将获得所有必需的维生素，并且会更具弹性和抵抗变形。 避免胸部出现各种妊娠纹是非常重要的。
保护胸部免受气流和体温过低，在此期间深领不是你的服装版本。 在怀孕期间，乳房变得非常容易受到温度变化的影响。 过度冷却乳房导致进一步的消极后果和疾病的发展。
鉴于所有的建议，你可以尽可能地保护你的乳房，并保持它的形状。