如何在新的一年减肥，看起来很奢华：Claudia Schiffer饮食

超市品牌的饮食被称为“5+”：它持续五天，并允许您在此期间摆脱5磅多。 决定遵循它，不要忘记两个重要的条件：在餐前半小时喝一杯温水，晚上六点后不要吃。 唯一的例外是晚睡：休息一小时前，给自己一点点小吃。 他们可以成为烤桂皮，无脂酸奶或带鳄梨的全麦面包。

Diet Schiffer：菜单

1. 早餐。 100克不加糖的酸奶（ryazhenka）+ 150克新鲜碎水果（香蕉，无花果，葡萄干或葡萄除外），1个煮鸡蛋+黑面包吐司，150克燕麦片或100克发芽小麦籽粒以及少量水果或浆果。
2. 午餐。 150克浆果冰沙或酸奶鸡尾酒与浆果。
3. 午餐。 150克低脂奶酪，肉桂或香草，烤面包片，瘦肉或鱼片，蔬菜（胡萝卜，芦笋，西葫芦）。
4. 晚餐。 150克鸡肉或鱼肉+胡萝卜，胡萝卜，豆子，菜花，甜椒和草药沙拉，用橄榄汁和柠檬混合调味。

所有5天你应该喝至少2升液体 - 纯净水和绿茶：它们将有助于清除体内毒素。 如有必要，这种饮食可持续14天。

早晨健身克劳迪娅希弗

为了更有效的饮食，在早餐前进行简单的运动。 下蹲，摆动，弓步和斜坡将帮助你收紧臀部和大腿内侧，并从俯卧位锻炼到按压上 - 腰部美丽，腹部平坦。