一个不知道如何拒绝，达到职业高度的人，即使不是不可能，也是极其困难的。 毕竟，他冒着不断浪费时间的风险，帮助别人做自己的工作，而不是做自己的事。 如何学会拒绝同事？
除了失去宝贵的时间，无法拒绝会影响你的情绪状态。 专家说，如果我们说“是”，当我们想说“不”时，我们就会强调。 随着时间的推移，这会导致不愉快的身体症状：头痛，背部肌肉紧张，失眠。 所以，一条出路就是学会拒绝。
与此相关的主要问题是停止感到内疚，不要认为因为你的同事可能会遇到麻烦。 最后，你不应该责怪他自己无法应对自己的工作。 但是，这并不意味着有必要拒绝粗鲁的形式。 相反，我们必须掌握坦诚，坦率和礼貌地说“不”的能力。 你的对话者必须明白，你拒绝不是因为你对他有负面感受，而是因为你无法给予时间帮助。
为了学习如何正确地说“不”，有必要研究拒绝的几种变体，并根据具体情况使用它们。
1.直接“不”。 如果您遇到不熟悉的请求，并且您明知不愉快，那么最好立即拒绝。 只要告诉他“不，我不能” - 没有解释为什么你不能也不会道歉。
2.详细的“否”。 如果您对询问您的人的感受感兴趣，或者您害怕与他混淆，请使用此选项。 比如说：“我了解你有多重要地按时报告，但不幸的是，我无法帮助你。” 当然，这应该用非常礼貌的语气说出来。
3.“不”解释。 如果你知道你的对话者只承认合理的拒绝 - 说“不”，并解释你为什么不能帮助他。 只是不要进入冗长的争论并坦率地说 - 否则一个同事会认为你正在试图找出一个借口。 例如，说这个：“我无法帮你写报告，因为今晚我要去参加家长会议。”
4.“不”延迟。 如果你知道此刻你不能帮助你的同事，但不想告诉他最后的“不”，那就说：“我今天帮不了你，但也许我下周就能做到。” 注意不要做出具体的承诺。 你只是让你的同事再次要求你帮忙，并不保证帮助他。
5.选择“否”。 如果你不惜一切代价努力与同事保持良好的关系，并对他说一些有用的话，对他说：“我不能帮你做这份报告，但如果我能用别的方法帮助你，请转向我。”
6.坚持“不”。 如果你的对话者坚持他的请求并劝说你去帮助他，那么应该使用这个选项，而忽略你的拒绝。 只需重复“否”即可。 例如：您的对话框可能如下所示：
- 你能帮我报告吗？
- 不，我很抱歉。
- 好吧，我真的需要你的帮助。
- 不，对不起，我不能。
- 请，我不会欠债的！
- 不，对不起，我真的帮不了你。