跑步是一项极好的运动，它没有禁忌。 因此，我们为早晨的慢跑做好准备。 如何做到这一点？ 第二天早上发出警报，越快越好。 毕竟，在温暖的季节早上8点，它变得很热，你可能会生病。
早晨慢跑规则
跑步是减少体重增加的好方法。 为了开始跑步，你不需要成为一名运动员，足够拥有运动鞋和欲望。 积极的生活方式 - 现代性的一种新趋势。
在清新的空气中奔跑，完美地将身体调好，你的身体像钟表一样工作。 但为了取得适当的效果，运行必须遵守规则。
- 觉醒。 只要他们问，你不需要跑出去跑步。 给你的身体至少20分钟。 在此期间，洗涤，着装和热身。
- 热身。 这是早上运行的第一阶段。 在进行任何训练之前，您需要进行热身运动，开始早晨跑步，跳跃，在地面上蹲下。 这会激起你的身体并为负荷做好准备。
- 运动装。 你有没有想过为什么你需要运动鞋，为什么不推荐在平常的鞋里练习？ 运动鞋促进正确的运动 - 你从脚跟的重量平滑地滚动到脚趾。
- 呼吸。 跑步时正确呼吸非常重要。 记下你如何呼吸。 用鼻子吸气，然后用嘴巴呼气。 这没有什么复杂的。 尝试以有计划的方式呼吸。 如果你的呼吸消失，那么你的步伐。
- 完成。 顺利完成您的运行，并开始。 逐渐放慢脚步，继续行走，绝不会突然停下来。 它会伤害你的健康。
- 淋浴。 运行后，建议采取对比淋浴。 但最好的建议是与医生。 因为冷热水淋浴可能会伤害你。
完美的身材
许多运动只是为了减肥。 这是减肥和保持身体形状的有效方法。 这是早晨运行改善新陈代谢，并有助于净化身体，减少多余的体重。 在比赛中，所有的肌肉群都会参与其中。 如果您将在该网站上工作（酒吧，单杠等），那么这是一种理想的交通方式。 变得完美！ 让他们佩服你。
他们在早晨跑步，训练他们的意志力。 只有最强的维持这种训练。 毕竟，你需要在早上起床并去训练。 许多借口让你不想跑，但是你压倒了他们。 你知道你做的是对的。
随着时间的推移，自律会得到发展，并且你将在生活中取得成功。 我们经常面临这样一个事实：我们必须克服自己，并努力实现我们的目标。 坚强。 你不需要通过权力来做所有事情，但是你必须知道你可以做到这一点，它会给人信心。
早晨跑步穿着天气非常重要。 赛季的变化并不是放弃跑步的借口。 当然，最令人愉快的事情是在温暖的时候跑步。 但在冬季，没有人取消比赛。 在凉爽的季节，穿上盛装，鞋子应该永远是运动的。 想想你的一天：慢跑，淋浴，早餐等。 养成自己的习惯。 任何专家都会说，早晨慢跑是开始新一天的最佳方式。
与大自然团聚
经过一个早晨的运行，你会整天获得极佳的能量提升。 跑步可以改善血液循环，你的头部会更好。 早餐会被吸收好得多。 因此，你会感到更加自信。 毕竟，你做了许多不能做的事情。 为自己感到自豪 - 你是最棒的！
你的跑步应该发生在大自然中。 而且最好是vless。 在极端情况下，你可以在公园跑步。 如果附近有一条河，那么这是您体育活动的理想场所。 想一想你在大自然中辍学的频率？ 毕竟，随着我们的担忧，我们完全忘记了周围的美妙。 走在大自然中，在河里游泳，呼吸新鲜空气令人赞叹。
早上慢跑是您与自然度过一段时间的理想机会。 你可以观察日出，听到鸟儿的歌声，并享受这种美丽的气味。 这与我们忘记的自然的统一，因为我们把自己锁在牢房中，并陷入电脑显示器。
早晨是我们可以保持沉默的时候。 这一次进行反思。 我们在这里听到真实的自然和生命的声音。 这是与你单独在一起的机会。 跑步提醒我们，我们可以变得更好，我们必须爱自己和我们的身体！