导致腿部疲劳的原因有几个：静脉曲张，扁平足，体重过重，腿部肌肉过度紧张。 但是今天我们不会谈论原因，但是如何帮助摆脱疲劳的小腿肌肉。
首先，确保你没有静脉曲张，在初始阶段治疗，或者在手术开始时消除静脉曲张。 但是，静脉曲张的有效性可以由专家完全告知。
那么，如何消除你腿部的痛苦疲劳？
晚上回来时，脱掉鞋子和紧身裤或长筒袜。 舒舒服服地坐起来，抬起你的腿，这样你就可以以很大的角度靠在墙上。 十分钟的这种休息会导致血液流出，腿部疲劳将会通过，你会感受到能量的激增。
另一个程序是足浴。 这还需要不到十分钟的空闲时间。 用热水准备一个盆，用冷水准备一个盆。 在热水中浸泡几分钟，然后在冷水中浸泡十秒钟。 重复该过程几次。 之后，用毛巾擦拭你的脚，穿上柔软的袜子。
完美消除脚部针叶浴的疲劳。 取二十克松树提取物，几汤匙海盐，并用温水将它们全部加到盆中，在那里你的腿要放低五分钟。
你可能更喜欢薰衣草或洋甘菊草药浴。 他们是这样准备的：三汤匙选定的草药之一倒入一升沸水并坚持半小时。 然后拉紧输液并加入骨盆中的水中。 您可以在早晨坚持草药在晚上洗澡。 您可以将解决方案在冷藏处放置2到3天，并放置在带有紧密盖子的玻璃容器中。
另一种方法是从aira的根部准备洗澡。 用一升冷水倒入几汤匙根，然后用小火烧开。 应变没有稳定。 所有的输液都可以使用。 它也可以存放在阴凉的地方，而不用担心会失去它的药用性质。
手术后，使用毛巾擦拭鞋底。 你可以做足部按摩。 要做到这一点，用植物油润湿双手，并将双腿从脚踝到膝盖完全擦拭，反之亦然。
在锻炼的帮助下，你可以消除腿部的紧张感：上升到袜子并在脚跟上急剧下降。 经过十五次这样的“脑震荡”之后，休息十分钟，然后重复练习。 练习三次。
坐在椅子上，抬起你的腿，做出圆形运动。 重复二十次。 这个练习将有助于改善血液循环，并且你会感觉到双腿轻盈。
另一项练习：将脚趾向下弯曲，然后将它们弄直。 每天做两到三次运动。
另外，可以在体育用品商店购买的用于鞋底的按摩器在家中可以是多余的。 在购买之前，请阅读说明，因为每个按摩机都有其特点。
然而，不断疲劳穿袜子和连裤袜只能从天然纤维 - 棉花，丝绸，羊毛。 如果可能的话，放弃卡普隆。 另外，确保连裤袜下面没有粗糙的接缝。
穿着非常舒适和舒适的皮革或一个很好的替代品。 忘记拖鞋和凉鞋，这会收紧肩带。 此外，放弃狭窄和不舒服的鞋子，当然，从高跟鞋。
每天照顾你的双腿，这种烦人的疲劳会很快消退！